Вежбите ABS + Flex се ефикасна фитнес техника каде дел од сесијата е посветен на зајакнување на мускулите, а вториот дел е посветен на развивање флексибилност. Ајде внимателно да го разгледаме овој тип на фитнес.
Кога посетува фитнес клуб за прв пат, клиентот се соочува со тешко изговорливи имиња за вежбање. Тој не може да го разбере нивното значење и да избере соодветни активности за себе. На пример, ABS Flex предизвикува конфузија кај многу посетители. Луѓето не знаат дека оваа насока вклучува јачина на мускулите и нивно истегнување.
Компетентната комбинација на ABS и Flex овозможува да се зачува убавината и здравјето, да се почувствува наплив на живост и добро расположение. Овие часови ќе ви помогнат да станете самоуверени и да научите како брзо да ја вратите силата по тешки товари.
Буквите од оваа кратенка, преведени од англиски, се дешифрираат како абдоминална празнина, грб и 'рбет. Ова значи дека ABS тренингот е насочен кон зајакнување на мускулите на овие делови од телото. Работата се изведува со длабоки и површни мускули.
Како резултат, се постигнуваат следниве ефекти:
- 'Рбетот е стабилизиран.
- Се подобрува држењето на телото.
- Стомакот е повлечен нагоре. Со правилен пристап и диета, можете дури и да добиете мускулни коцки за олеснување на стомакот.
- Намалена големина на половината. Тоа го прави со согорување на маснотии за време на вежбање.
- Го подобрува снабдувањето со крв во абдоминалните органи. Подобриот проток на крв придонесува за спречување на многу патологии.
ABS делумно ги зајакнува мускулите на задникот и бутовите. Овие тренинзи исто така ја подобруваат благосостојбата и ја будат самодовербата.
Важно! Фитнес ABS не создава стрес на 'рбетот. Со нив може да се справат дури и луѓе со проблеми на мускулно-скелетниот систем (колку што е можно).
Вежбите се погодни и за мажи и за жени. За да ги направите потешки, можете да користите помошна опрема: палачинки, топки, тегови и друга спортска опрема. Дефинитивно ќе му требаат претставниците на посилниот пол. Единствениот недостаток на ABS е тоа што тренингот само ги зајакнува мускулите. И тие го прават тоа многу селективно, влијаејќи само на мускулите на печатот и грбот.
Што е Flex?
Втората половина од часовите е посветена на друга насока - Flex. Техниката е насочена кон истегнување на мускулите на целото тело.
Тоа ви овозможува да ги постигнете следните резултати:
- Подобрување на циркулацијата на крвта во зглобовите и зголемување на нивната подвижност.
- Додадете мускулен тонус.
- Постигнете флексибилност на телото и добра координација.
- Порамнете го вашето држење.
Најинтересно е што Flex не работи со секоја мускулна група поединечно. Овие тренинзи ви овозможуваат да ги користите сите мускули на телото одеднаш без многу напор.
Внимание! Еластичноста на мускулите е потребна не само за ваше задоволство. Тоа ви овозможува да избегнете исчашувања и дислокации за време на физичкиот напор. Покрај тоа, флексибилните мускули ги штитат коските од фрактури и ја продолжуваат младоста на зглобовите.
Флекс тренингот исто така може да ја зајакне самодовербата и да научи на трпение. Главната работа е да не го изгубите вкусот за активности и да почнете максимално да уживате во нив.
Како заклучок, треба да се забележи дека тренингот ABS + Flex ќе го направи телото издржливо и отпорно на физички труд, повреди, рано стареење, инфекции и други негативни ефекти. Главната работа е да не престанете да вежбате поради мрзеливост, замор или лошо расположение.