содржина
Во моментов, терминот „метаболен синдром“ често се среќава во вестите и говорите на лекарите.
И покрај фактот дека луѓето често велат за нејзината епидемија, метаболичкиот синдром не е болест, туку името на групата фактори на ризик кои доведуваат до развој на срцеви заболувања, дијабетес и мозочен удар.
Главната причина за развојот на овој синдром - нездрав начин на живот: вишок храна, богата со масти и шеќер и седентарен начин на живот.
Малку историја
Врската помеѓу одредени метаболички нарушувања и кардиоваскуларните заболувања се воспоставија во 1940-тите.
Четириесет години подоцна научниците беа во можност да ги идентификуваат најопасните фактори што доведуваат до кардиоваскуларни болести и дијабетес.
Тие добија Општа титула на метаболички синдром.
Во моментов, овој синдром е широко распространет кај населението во развиени земји широко како сезонски грип и се смета за еден од најитните проблеми на модерната медицина.
Истражувачите сметаат дека метаболичкиот синдром наскоро ќе стане главната причина за развој на кардиоваскуларни заболувања пред пушењето.
До денес, експертите идентификуваа голем број фактори поврзани со метаболички синдром.
Едно лице може да манифестира која било од нив, но обично тие се јавуваат заедно.
Тежина
Особено опасно е зголемувањето на големината на половината. Маснотии во телото на половината се нарекува абдоминална дебелина или дебелина „Епл“.
Вишокот маснотии во стомакот се смета за поважен фактор на ризик за развој на срцеви заболувања отколку депозитите во другите делови на телото, како што се колковите.
Внимание! Обем на струкот повеќе од 102 см кај мажи и над 88 см кај жени, знак на метаболички синдром.
Зголемено ниво на „лош“ холестерол и намалување на нивоа на „добар“
Липопротеини со висока густина (ХДЛ) или „добар“ холестерол, помагаат во отстранување на садовите од „лошиот“ холестерол - липопротеини со мала густина (ЛДЛ), формирајќи атеросклеротична плоча.
Ако „добриот“ холестерол не е доволен и премногу ЛДЛ, ризикот од развој на кардиоваскуларни болести се зголемува.
Внимание! Карактеристики на метаболичкиот синдром:
- нивото на HDL во крвта - под 50 mg / DL
- нивото на ЛДЛ во крвта - повеќе од 160 мг / ДЛ
- содржината на триглицериди во крвта е 150 mg / DL и погоре.
Висок крвен притисок
Крвниот притисок е силата со која крвта притиска на theидовите на артериите. Ако се покачи и остане високо со текот на времето, ова доведува до нарушување на срцето и крвните садови и ризик од мозочен удар.
Внимание! Крвниот притисок 140/90 и погоре е знак за развој на метаболички синдром.
Зголемување на нивото на шеќер во крвта
Постот со висок шеќер во крвта сугерира дека развојот на инсулинска резистенција - намалена чувствителност на ткивата кон инсулин, што им помага на клетките да апсорбираат гликоза.
Внимание! Нивото на гликоза во крвта од 110 mg / DL и погоре укажува на развој на метаболички синдром.
Да се утврди присуството на овие фактори на ризик е можно со помош на стандардни тестови. Тие можат да се одржуваат во здравствените центри.
Метаболичкиот синдром носи болест
Ако се присутни најмалку три фактори, тогаш можеме самоуверено да зборуваме за развој на метаболички синдром. Но, еден фактор е сериозна закана по здравјето.
Според статистичките податоци, лице со метаболен синдром двапати е веројатно дека ќе развие срцеви заболувања и пет пати со поголема веројатност да развијат дијабетес.
Ако има знаци на метаболички синдром, тогаш можеме да зборуваме за дополнителни фактори на ризик, како Пушењето. Во овој случај, вашата шанса за развој на срцеви заболувања се зголемува уште повеќе.
Како да се заштитите од метаболички синдром?
- Воздржете се од прекумерни количини маснотии во исхраната. Нутриционистите препорачуваат добивање маснотии не повеќе од 400 калории на ден. Осум лажички, или околу 40 гр.
- Консумирајте помалку шеќер. Дневно е доволно само 150 калории од шеќер. Ова е околу шест лажички. Не заборавајте дека се смета и „скриениот“ шеќер.
- Јадете повеќе зеленчук и овошје. Дневно треба да јадете околу 500 грама зеленчук.
- Одржувајте ја телесната тежина во рамките на нормалата. Индексот на телесна маса во опсег од 18.5 до 25 значи дека вашата тежина е здрава.
- Движете се повеќе. Денот треба да биде не помалку од 10 илјади чекори.
Најважниот
Лошата исхрана и седечкиот начин на живот доведува до појава на фактори кои го зголемуваат ризикот од развој на дијабетес и болести на кардиоваскуларниот систем. Развојот на метаболички синдром може да се запре со промена на начинот на живот.
Мур за метаболичкиот синдром може да научите од видеото подолу:
