Драги пријатели, предлагам последната недела од летото да не губите срце, туку да ја поминете со здравствени придобивки, со добра книга во рака. Слободно изберете од мојата дузина што мора да ја прочитате! Ова се најинтересните, според мене, книги, кои своевремено ме инспирираа да се променам. Мислам дека ќе те наместат да промениш нешто во твојот живот и животот на твоите најблиски. Главните теми се: што можеме да направиме за да живееме подолго и поактивно; како да се одвикнете себеси и децата од слатки; како да се сретнете со „третото доба“ во здрав ум и здраво тело. Многу практични совети!
- Студија за Кина од Колин Кембел.
За што: како исхраната е поврзана со ризикот од фатални болести (кардиоваскуларни болести, рак, дијабетес и автоимуни болести), како функционира прехранбената индустрија.
Истражувањето на професорот Корнел стана едно од најголемите за здравствените ефекти од исхраната. И еден од најконтроверзните во научната заедница. Се препорачува како храна за размислување!
- Кинеско истражување во пракса од Томас Кембел.
За што: дали свежиот зеленчук, овошје и житарки може да ги заменат таблетите и да донесат здравје.
Синот на Колин Кембел, лекар кој практикува, ја става на тест теоријата на неговиот татко дека исхраната базирана на растенија може да го подобри здравјето и да го продолжи животот. Книгата гласи како впечатлива детективска приказна, разоткривајќи ги грозните факти од прехранбената индустрија.
Бонус: авторот нуди свој нутритивен систем и двонеделна диета.
- Сини зони, сини зони: практични совети, Ден Бутнер.
За што: што да правите и што да јадете секој ден за да доживеете 100 години.
Уште една книга со продолжение: во првата, авторот го истражува начинот на живот во пет региони во светот, каде што истражувачите откриле најголема концентрација на стогодишници; во втората, се фокусира на исхраната на долгите црниот дроб од „сините зони“.
- „Надминете. Девет чекори кон вечниот живот. Реј Курцвеил, Тери Гросман
За што: како да живеете подолго и во исто време да останете „во редовите“
Оваа книга го промени мојот став кон моето здравје и начин на живот. Па дури решив лично да се запознаам со еден од авторите и го интервјуирав. Авторите развија практична програма за борба за висококвалитетна долговечност, синтетизирајќи долгогодишно искуство, модерно знаење, најновите достигнувања на науката и технологијата.
- „Доба на среќа“, „Сакувано и може“, Владимир Јаковлев
За што: инспиративни приказни за оние кои се постари од 60, 70, па дури и над 100 години.
Новинарот и фотограф Владимир Јаковлев патувал низ целиот свет, фотографирајќи и собирајќи ги искуствата на луѓето кои на старост продолжуваат да водат активен, независен и исполнет живот.
- „Мозокот е во пензија. Научен поглед на староста “, Андре Алеман
За што: дали е можно да се спречи Алцхајмеровата болест и дали вреди да се алармира ако станете заборавни.
Ја сакам оваа книга поради нејзиниот „практичен“ фокус: одговарате на прашања за да одредите дали имате симптоми на когнитивно оштетување и ги следите советите на авторот за да спречите или одложите што е можно поголем интелектуален пад и деградација на мозокот. Најдете неколку совети на врската погоре.
- Како да го одвикнете вашето дете од сладост од Џејкоб Тејтелбаум и Дебора Кенеди
За што: зошто шеќерот е лош за вашето бебе и предизвикува зависност. И, се разбира, како да се одвикне дете од слатки.
Ако вашето дете јаде премногу слатки, време е да започнете да се борите со овој проблем. Впрочем, навиките во исхраната се воспоставуваат уште во детството. Авторите на книгата предложија програма за ослободување од зависноста од шеќер во 5 чекори.
- Без шеќер, Џејкоб Тејтелбаум, Кристал Фидлер.
За што: какви видови на зависност од шеќер постојат и како да се ослободите од него.
Лекарот и новинарот нудат повеќе од само еден куп корисни совети за тоа како да го минимизирате шеќерот во вашата исхрана. Авторите велат дека секој има свои причини за зависност од слатки, соодветно, а решенијата за проблемот мора да се избираат поединечно.