Страдањето од болки во зглобовите не значи дека треба да ги прекинете сите спортски активности. Одредени спортови остануваат прилагодени на вашата физичка состојба, па дури и може да промовираат ремисија. Не заборавајте да се консултирате со лекар пред да започнете. 

Практикувајте умерена физичка активност

Без разлика дали страдате од трауматска, воспалителна или заразна болка во зглобовите, умерената физичка активност е корисно за вашето здравје. Сепак се препорачува да сеизбегнувајте спортови кои ги повредуваат зглобовите, како што се трчање, возење велосипед и игри со рекет. Изберете спорт кој што помалку го користи зглобот што ви предизвикува болка. Ако се работи за коленото, на пример, подобро е да престанете да вежбате качување, бокс, рагби, параглајдинг или скокање со падобран. Од друга страна, пешачењето и голфот остануваат прилагодени активности. За да изберете спортска активност која ви одговара без да ви ја влоши болката во зглобовите, слушајте го вашето тело. Не го туркајте непотребно. Може да ги ослабите зглобовите уште малку.

Одлучете се за пливање и јога

Пливањето е идеален спорт доколку страдате од болки во зглобовите. Отсуството на гравитација во водата ги ослободува зглобовите од тежината на вашето тело. Пливањето го зајакнува и целото тело, особено грбот. Излезните флексии или флексиите се болни поради вашите зглобови. Во базените можете спокојно да вежбате без страдање. Ако не ви се допаѓа влажноста или не ви се допаѓа, јогата е исто така спорт погоден за ослабени зглобови. Оваа спортска активност нежно релаксира и гради мускули, без да ги напрега зглобовите повеќе од потребното. Понатаму, не заборавајте да се загревате и да се истегнете пред и после секој тренинг. Иако оваа препорака важи за сите спортисти, не треба да се занемари доколку страдате од болки во зглобовите.

Не дејствувајте пред лекарски совет

Не започнувајте нова спортска активност пред да се консултирате со вашиот лекар. Болката во зглобовите може да се влоши со преголем физички напор. Ако се сомневате или имате силна болка за време на сесијата, веднаш прекинете.

Флоре Дезбоа

Прочитајте и: Болки во зглобовите: што изневеруваат