Од каде доаѓа ова чувство - „Не сум достоен за добар живот / вистинска љубов / благосостојба“? Или цврсто верување дека „немам право да бидам среќен, само да страдам и да им завидувам на другите“? И дали е можно да се промени ова верување и да се научи да ужива во она што се случува? За ова зборува психологот Роберт Таиби.
Не секој е подготвен директно да признае дека се откажал од желбата да биде среќен. И уште повеќе, не секој ќе го именува точниот ден кога тоа се случило. Овие луѓе се како несреќниот агент на Тајната служба кој 40 години по атентатот на Џон Кенеди во интервју признал дека никогаш нема да си го прости доцнењето кое, според него, довело до трагедијата.
Верувањето дека човекот не е достоен за среќа често оди под земја и тврдоглаво ги саботира сите обиди да ужива во животот. Таквиот човек живее со умерена, но во исто време и хронична депресија, не оди подалеку од првиот состанок во врската, а доколку има некакви интереси и хоби, не се ни труди вистински да ги реализира.
Најверојатно, тој чувствува вознемиреност, но не може точно да го одреди нејзиниот извор. Без разлика дали таквата личност е свесна што се случува или не, крајниот резултат е ист - постои бавна, но неповратна ерозија на животот.
Типични извори на самосаботажа
Гревови од минатото
Гледајќи наназад во својот живот, човекот гледа само што згрешил и луѓето што ги повредил. Неговиот живот е хроника на уништување и тага. Вината и жалењето се неговите главни емоции. Несреќата е доживотна казна што тој доброволно избрал да ја сноси.
Вината на преживеаниот
Братот близнак на Елвис Присли починал кратко по неговото раѓање, а се вели дека Елвис отсекогаш бил прогонуван од вина затоа што преживеал додека неговиот брат близнак не. Вината на овој преживеан веројатно го прогонува истиот агент на Тајната служба Кенеди и оние кои ги преживеаја авионските несреќи и оние лекари, спасувачите, пожарникарите кои веруваат дека не направиле доволно за да ја спасат жртвата. Вината често ја придружува ПТСН.
повреда
Жените кои биле сексуално злоупотребувани како деца живеат со постојано чувство дека се „валкани“. Тие се сметаат себеси за недостојни да имаат деца. Траумата од детството не само што остава емоционални лузни, туку создава искривена слика за себе кај детето. Живее со чувство на вина, со страв дека насилството ќе се повтори, го доживува светот како небезбеден, што го задушува и најмалиот поглед на радост.
родителска анксиозност
Родителот е среќен како и неговото најнесреќно дете. Многумина го научиле ова од искуство. Родителската карактеристика не е оневозможена на денот кога детето ќе наполни 18 години. Затоа, нашата вознемиреност, понекогаш чувството на вина и беспомошност може да станат постојана позадина, товар во секојдневниот живот.
Критична слика за себе
Оние кои постојано се критикуваат се перфекционисти. Честопати доживеале злоупотреба во детството и добивале крајно негативни повратни информации од нивните родители, а како возрасни се заглавени на дното од бунарот и не можат да излезат од таму. Но, ако среќата се заснова на тоа кој сте, а кој сте се заснова на она што го правите и го правите тоа совршено, тогаш радосниот живот не е остварлив за вас.
Понекогаш успевате да ја постигнете целта, но почесто не. Сè што ви преостанува е лут глас во вашата глава кој ве потсетува дека повторно сте се зафркнале, дека сте неуспешни и никогаш нема да бидете доволно добри. Таквиот перфекционизам е совршен рецепт за хронична несреќа.
Чувство на вина поради тоа што сте среќни
„Се чувствувам виновен што се смеам и сум во добро расположение. Предолго сум депресивен и сега се плашам дека моите блиски погрешно ќе разберат ако видат дека ми оди добро - ќе помислат дека сум ги измамил “, така мислат многу луѓе.
Ако несреќата стана норма за вас, ако се гледате себеси и се позиционирате пред другите како несреќна личност, тогаш дури и краткотрајното чувство дека сте попросперитетни и среќни може да предизвика вознемиреност и непријатност. Тоа е како да не можете да си дозволите да уживате во моментите на среќа затоа што автоматски почнувате да се чувствувате виновни и вознемирени.
Заслужена среќа
Еве неколку совети како да се ослободите од товарот од минатото и да дозволите среќа во вашиот живот:
поправат
Дали имате компулсивно каење, вина или повреда што ве спречува да се чувствувате среќни и сакате да најдете начин да го прекинете? Испратете писмо до некој што се чувствувате навреден од вас и извинете се за грешката. Ако контактот е изгубен или лицето е недостапно, напишете писмо во секој случај. Имајте некаква церемонија на затворање, чин на каење, вербално признавање на она што се случило. Ова ќе ви овозможи да ставите крај на тоа и да потврдите дека сè е готово сега.
Сфатете дека направивте се што можевте
Да, ова е тешка задача. Токму затоа што чувствувате дека не сте го направиле она што сте можеле - во минатото или во односите со децата - сега чувствувате болка. Иако не можете да ги промените вашите чувства, можете да ги промените вашите мисли. И ова е главната задача. Мислете дека сте дале се од себе. Погледнете го минатото низ објективот на сегашноста.
Важно е да разберете дека во тој момент правевте сè што можете, врз основа на вашата возраст, искуство и вештини за справување. Овој процес ќе потрае некое време. Но, не отстапувајте. Кажете си дека сакате да размислувате на тој начин. Не, нема веднаш да се чувствувате подобро, но со текот на времето ќе почнете да ја менувате приказната што си ја кажувавте толку долго.
Започнете со траума
Може да биде многу тешко самостојно да стигнете до главниот трауматски настан, а тука е корисно да се сретнете со терапевт кој ќе ви помогне да го поминете процесот на лекување и да ги издржите неговите последици.
Работете со самокритика
Внатрешниот глас постојано повторува дека тоа што сте го направиле или не е сериозен проблем, а единствениот начин да го решите е да вложите повеќе труд. Но, вистинскиот проблем не лежи во вашите постапки, туку во самоизмачувањето кое го уништува животот. Овде, како и со траумата, работата со терапевт ќе ве научи како да ги промените вашите мисловни обрасци.
Работете со анксиозност и/или депресија
Вечната дилема: што е прво? Длабоката депресија и/или зголемената анксиозност автоматски предизвикува мозокот да ги пушта старите „снимки“? Или сте депресивни и анксиозни затоа што не можете да се ослободите од негативните мисли? Ова не е секогаш лесно да се сфати. Ако вашите мисли за минати настани доаѓаат и си одат, можете да истражите што ги поттикнува во текот на денот.
Рефлексиите се покажаа како еден вид црвени знамиња кои јасно покажуваат на што треба да се обрне внимание. Од друга страна, ако таквите мисли и чувства се придружени со постојана депресија или анксиозност, ова може да биде симптом на нарушување. Треба да разговарате со вашиот лекар за можните третмани и да видите како тоа влијае на вашите мисли и расположение.
Искуство за иднината
Заедничко за сите овие извори е тоа што тие се заглавени - во минатото, во сегашноста. Заглавување во емоции и начини на размислување. Промената на начинот на размислување, справувањето со траумата, ослободувањето од вината може да помогне во обновата на старите модели. Можете исто така да најдете нови начини на однесување. Се случува, на пример, жртвите на насилство да почнат да работат во фондови кои им помагаат на другите жртви на насилство.
Некои свесно ги менуваат своите вредности и приоритети за да изградат повеќе сочувствителни односи со себе и со другите. И вие можете да ги промените вашите постапки и верувања. Поточно, во врска со фактот дека не заслужувате среќа. Среќата е производ на исполнет живот на грижа за себе и простување кој започнува со намерни намери и постапки. На крајот на краиштата, ако не сега, тогаш кога?
За авторот: Роберт Таиби е клинички социјален работник со 42-годишно искуство како клинички супервизор. Обезбедува обука за терапија со парови, семејна терапија, кратка терапија и клинички надзор. Автор на 11 книги за психолошко советување.