содржина
Слабеење до 4 кг за 3 дена.
Просечната дневна содржина на калории е 780 Kcal.
Професионалните нутриционисти развија многу диети користејќи кефир, затоа кефирската диета ќе биде една од најефикасните. Во зима, студено време, едно лице троши многу помалку овошје и зеленчук во споредба со летото, а тоа предизвикува недостаток на витамини / минерали. Затоа, на диета, треба да се посвети поголемо внимание на витаминизацијата на исхраната. И ова е токму она што го прави зимскиот режим на кефир.
Ако сакате да ги надополните и вратите резервите на витамини / минерали во телото и истовремено да стекнете тенка и убава фигура, зимската диета со кефир е идеална.
Барања за зимска диета со кефир 3 дена
Сите јадења на менито треба да бидат подготвени без сол, какви било зачини или шеќер.
Ние го пиеме целиот кефир во чаша (200 g) на секои 3-4 часа. Можеме да избереме различен кефир: обичен кефир за појадок, потоа ферментирано печено млеко, потоа бифидок, итн.
Не заборавајте за режимот за пиење: редовно пиење или флаширано без адитиви (не-минерализирана) вода. Да речеме обичен, овошен или зелен чај.
Мени на зимска диета со кефир 3 дена
Менито за исхрана е идентично во секое време, но имате право да изберете една опција по своја волја.
појадок:
- салата од сечкана свежа зелка (плус малку маслиново масло), 1 јајце (можете да направите омлет или можете да го сварите), чај или кафе;
- 1 јајце, порција млечна каша, чај / кафе и сендвич со путер.
Ужина пред ручек:
- парче сирење;
- 1 мало јаболко;
- 1 чаша кефир;
Вечера:
- пилешка супа, 200 гр винегрет или салата од свеж / варен зеленчук (можете да користите било каков, освен компири), 'рж крутони;
- порција супа од печурки, 100 гр пилешко или посно говедско месо со задушена зелка.
Снек:
- чаша кефир;
- парче сирење;
- мало овошје;
Вечера:
- варете посно риба со компири (по 100 гр.), Чај;
- морков тепсија со зеленчук или сушено овошје, чај (со 1 лажиче мед).
Ужина пред спиење:
- чаша 200 мл. кефир или кој било незасладен ферментиран млечен производ.
Контраиндикации за зимската диета со кефир
- Како и секоја друга зимска диета, жените се контраиндицирани за време на бременост, доење, егзацербација или присуство на ендокрини заболувања и хормонални нарушувања на телото.
- Присуство на алергиски реакции на храна од менито или нивна нетолеранција.
- И покрај фактот дека сите варијанти на ова мени за диети содржат доволно витамини и диетата трае само 3 дена, нема да биде излишно првично да се консултирате со специјалист.
Предности на диета со кефир за 3 дена
- Ниту една друга краткорочна диета не може да се пофали со ваква разновидност на диети.
- Чувството на глад нема да го наруши - во менито има и два појадок и закуски.
- Дава постојано брзи резултати и ослободува од 3-4 кг вишок тежина, иако трае само 3 дена.
- Треба да се забележи стабилизирање и нормализирање на цревата, што ретко се случува со други диети.
- Кефир помага да се исчисти телото.
- Се разбира, зајакнување на имунолошкиот систем е исто така охрабрувано кога се користат збогатени сорти на кефир.
- Кефир од секаков вид го нормализира метаболизмот.
- Дополнително физичко оптеретување е добредојдено во каква било форма.
Недостатоци на зимската диета со кефир за 3 дена
- И двете опции на менито не се секогаш ефикасни, диетата не е погодна за секого. Покрај тоа, перформансите може да бидат малку помалку за време на критичните денови.
- Можно влошување на благосостојбата поради намалување на внесувањето храна во организмот во вообичаена количина.
- Ако, по зимската диета, не ја промените старата диета, изгубената тежина ќе се врати, а краткото времетраење на диетата придонесува само за тоа.
Повторно спроведување на диета со кефир во зима
Диетата е краткотрајна, а најчесто, на крајот од неа, идеалот сè уште не е постигнат. Затоа, може да има желба да се продолжи диетата - тоа не треба да се прави. Повторно спроведување на зимската диета е можно само по една недела. За тоа време, контролирајте ја вашата исхрана малку повнимателно.