Живеете во постојана напнатост и не знаете да кажете не. Или премногу срамежлив. Зависен од партнер. Или можеби сте загрижени за превозбудената состојба на дете кое одбива да оди на училиште. Адлеровиот пристап помага да се справиме со различни проблеми, вклучувајќи депресија и анксиозни нарушувања. Зошто е интересен? Пред се оптимизам.
Кој одлучува каков ќе биде нашиот живот? Само ние самите! одговара на адлеровиот пристап. Нејзиниот основач, австрискиот психолог Алфред Адлер (1870–1937), зборуваше за фактот дека секој има уникатен начин на живот на кој не толку многу влијаат семејството, околината, вродените карактеристики, туку нашата „слободна креативна моќ“. Ова значи дека секој човек се трансформира, толкува што му се случува - односно, тој вистински го создава својот живот. И на крајот, не е самиот настан тој што добива значење, туку значењето што му го придаваме. Животниот стил се развива рано, на возраст од 6-8 години.
(Не) фантазирај за тоа
„Децата се одлични набљудувачи, но лоши толкувачи“, вели американскиот психолог Рудолф Д. Драјкурс, кој ги развил идеите на Адлер во средината на минатиот век. Се чини дека ова е изворот на нашите проблеми. Детето внимателно набљудува што се случува наоколу, но не секогаш донесува правилни заклучоци.
„Откако го преживеаја разводот на нивните родители, дури и децата од исто семејство можат да дојдат до сосема различни заклучоци“, објаснува психологот Марина Чибисова. — Едно дете ќе одлучи: нема за што да ме сака, а јас сум виновна што моите родители се разведоа. Друг ќе забележи: Врските понекогаш завршуваат, и тоа е во ред и не е моја вина. И третиот ќе заклучи: треба да се бориш и да правиш така што тие секогаш да се пресметаат со мене и да не ме оставаат. И секој оди понатаму во животот со свое убедување.
Има многу повеќе влијанија од поединечни, дури и силни, родителски зборови.
Некои инсталации се доста конструктивни. „Една од моите студенти рече дека во нејзиното детство дошла до заклучок: „Јас сум убава и сите ми се восхитуваат“, продолжува психологот. Од каде го добила? Причината не е дека за тоа и кажал некој љубен татко или странец. Адлеровиот пристап негира директна врска помеѓу она што родителите го кажуваат и прават и одлуките што детето ги носи. И на тој начин ги ослободува родителите од колосалниот товар на лична одговорност за психолошките тешкотии на детето.
Има многу повеќе влијанија од поединечни, дури и силни, родителски зборови. Но, кога ставовите стануваат пречка, не дозволуваат ефективно да ги решавате животните проблеми, постои причина да се обратите до психолог.
Запомнете ги сите
Индивидуалната работа со клиент во адлеровиот пристап започнува со анализа на животниот стил и потрага по погрешни верувања. „Откако направил холистички поглед на нив, психотерапевтот му нуди на клиентот своето толкување, покажувајќи како се развил овој систем на верување и што може да се направи за тоа“, објаснува Марина Чибисова. - На пример, мојата клиентка Викторија секогаш го очекува најлошото. Таа треба да предвиди секаква ситница, а ако си дозволи да се опушти, тогаш нешто во животот сигурно ќе се наруши.
За да го анализираме животниот стил, се свртуваме кон раните сеќавања. Така, Викторија се сети како се заниша на лулашката на првиот ден од училишниот распуст. Таа беше среќна и направи многу планови за оваа недела. Потоа паднала, ја скршила раката и цел месец поминала во гипс. Ова сеќавање ми помогна да го сфатам размислувањето дека таа дефинитивно ќе „падне од лулашката“ ако си дозволи да биде расеан и да ужива“.
Да се разбере дека вашата слика за светот не е објективна реалност, а вашиот детски заклучок, кој всушност има алтернатива, може да биде тежок. За некои се доволни 5-10 состаноци, додека на други им требаат шест месеци или повеќе, во зависност од длабочината на проблемот, сериозноста на историјата и посакуваните промени.
Фати се
Во следниот чекор, клиентот учи да се набљудува себеси. Адлеријците имаат термин - „фаќање себеси“ (фаќање себеси). Задачата е да го забележите моментот кога погрешно верување се меша во вашите постапки. На пример, Викторија следеше ситуации кога имаше чувство дека повторно ќе „падне од лулашката“. Заедно со терапевтот ги анализирала и самата дошла до нов заклучок: воопшто, настаните можат да се развиваат на различни начини, и не е неопходно да падне од лулашката, најчесто таа успева мирно да стане и да продолжи понатаму.
Така, клиентот критички ги преиспитува заклучоците на децата и избира поинакво толкување, повеќе возрасно. И потоа учи да дејствува врз основа на тоа. На пример, Викторија научи да се релаксира и да издвојува одредена сума пари за да ги потроши на себе со задоволство, без страв дека „ќе лета за тоа“.
„Сфаќајќи дека има многу можни однесувања за него, клиентот учи да дејствува поефикасно“, заклучува Марина Чибисова.
Помеѓу плус и минус
Од гледна точка на Адлер, основата на човековото однесување е секогаш одредена цел што го одредува неговото движење во животот. Оваа цел е „фиктивна“, односно не се заснова на здрав разум, туку на емоционална, „лична“ логика: на пример, секогаш треба да се стремиме да бидеме најдобри. И тука се потсетуваме на концептот со кој примарно се поврзува теоријата на Адлер - чувството на инфериорност.
Искуството на инфериорност е карактеристично за секој од нас, смета Адлер. Секој е соочен со фактот дека не знае како/нема нешто или дека другите прават нешто подобро. Од ова чувство се раѓа желбата за надминување и успех. Прашањето е што точно ние го доживуваме како наша инфериорност, како минус и каде, до кој плус ќе се движиме? Токму овој главен вектор на нашето движење лежи во основата на животниот стил.
Всушност, ова е нашиот одговор на прашањето: кон што да се стремам? Што ќе ми даде чувство на целосен интегритет, значење? За еден плус - за да бидете сигурни дека не ве забележуваат. За други тоа е вкусот на победата. За третиот - чувство на целосна контрола. Но, она што се смета за плус не е секогаш навистина корисно во животот. Адлеровиот пристап помага да се стекне поголема слобода на движење.
Дознај повеќе
Можете да се запознаете со идеите на адлеровата психологија во едно од училиштата што секоја година ги организира Меѓународниот комитет на летните школи и институти на Адлер (ICASSI). Следната, 53-та годишна летна школа ќе се одржи во Минск во јули 2020 година. Прочитајте повеќе на .