содржина
Можете ли навистина да уживате во животот? Дали знаевте дека светлите и топли моменти можат да се зачуваат и умножат? Ние ви кажуваме како да го направите тоа.
Нашиот живот, дури и во периодот на катаклизми и тешкотии, е исполнет не само со тажни, непријатни искуства, туку и со радост. Секој може да се сети како во оние моменти кога немаше време за смеење, навремена шега одеднаш предизвика насмевка или чувство дека сте среќни, без разлика на се.
Потсетете се токму сега на кој било радосен настан во вашиот живот и анализирајте:
- Како се чувствуваше тогаш? Што сакаше да направиш?
- Како реагираше радоста во вашето тело?
- Како изгледаше во тој момент?
- Колку долго ја чувствувате оваа радост? Ако не, што се случи со неа?
Невозможно е да ја задржиме самата радост, но ние сме во состојба да го задржиме нејзиниот „последновкус“ во нашата меморија, во нашите сензации. И научете да се потопувате во ова чувство кога ни е толку потребно.
Како да ја акумулирате оваа радост во себе?
1. Потопете се целосно во радост
Обидете се да се предадете на ова чувство, секогаш живејте го како минлив, но заслужен момент од вашиот живот. И размислете што може да ве спречи да уживате во радоста во моментот кога таа ќе ве посети.
Тоа може да биде:
- ставови и верувања — „Ако се радуваш многу, тогаш ќе плачеш“, „Како можеш да се радуваш кога некој се чувствува лошо“, „Во нашето семејство не е вообичаено отворено да искажуваме радост“;
- девалвација на сопствените чувства и достигнувања — „Зошто да се радуваш? Што направив? Глупости, па секој може“;
- страв од силни чувства;
- стравот од токму радоста е искуството дека ова чувство е проследено со казна.
Запомнете дека овие мисли, верувања и ставови не се еднакви на вас и на вашата личност. Ова е само дел од вас, не премногу среќен, формиран на овој начин поради тешките животни околности.
Поточно, не правете го тоа веднаш, подлегнувајќи на првиот импулс. Запомнете: веројатно се случило набрзина да се јавите на пријатели и познаници, да ја споделите вашата радост и набрзо откривте дека се чини дека исчезнала. Зошто е тоа така?
Прво, реакцијата на соговорниците можеби не е онаква каква што очекувавте. Вашата радост едноставно ќе згасне под притисокот на девалвација, потсмев или рамнодушност.
Второ, изнесувањето на секоја емоција нанадвор го намалува интензитетот на нејзиното искуство. Запомнете го класичниот совет на психолозите: ако сте тажни, разговарајте со некого и ќе се чувствувате подобро. Истиот механизам работи со радост: го изговараме нашето чувство и го намалуваме неговиот „интензитет“.
Затоа, силно предлагам: останете сами со вашата радост! Живејте во оваа прекрасна, животворна емоција, не прскајте ја непромислено. Веројатно не сте ја сфатиле така лесно.
И ако сепак сакате да ги споделите вашите емоции со некого, направете го вашиот избор полека. Споделете ја радоста со таа личност, од комуникацијата со која нема да згасне, туку ќе се зголеми.
3. Доловете ја вашата радост
Потопени во радосни искуства, дајте им слобода на телото и гласот. Изразете ги вашите емоции со движење, спонтан танц и звук. Продолжете понатаму додека не сфатите дека сте ја задоволиле вашата потреба.
А потоа седнете на масата, земете пенкало, парче хартија и запишете што ви паѓа на ум во моментов. Можеби тоа ќе биде најубавата поезија на светот? Покрај тоа, ако имате уметнички средства при рака, можете да прикажете радост. Користете светли бои, слободно правете потези, прскања…
Што дава креативен израз на радост?
- Преминувајќи ја емоцијата не само низ свеста, туку и низ телото, ја живееме посилно, а тоа ни овозможува да ја наполниме нејзината енергија долго време.
- Текстот и цртежите што ги создавате стануваат „жив отпечаток“ на нашата радост, исполнети со светлина и енергија. Обидете се да ги погледнете вашите дела по неколку дена и ќе се насмеете, бидејќи споменот веднаш ќе ви ги врати овие искуства на радост. Како ќе управувате со нив зависи од вас.
- Во дождливите денови, токму таквите дела ги отелотворуваат моментите од вашиот живот што можат да ве извлечат од блузот и продолжениот стрес. Гледајќи ја сликата на радост во слика или текст, разбирате дека сè во животот е динамично и, најверојатно, сè ќе биде добро!
Ако немате можност да цртате, пеете и танцувате во среќен момент, можете да најдете друго решение: обрнете внимание на природна слика што е во склад со вашето расположение - на пример, дрво, цвет, поток — или слика во сликата на уметникот.
Задржувајќи ја вашата радост, ќе го трансформирате светот!