содржина
- „Здравото тело е основа на среќата, важно е да се внимава на тоа“
- „Не ги доживувам болестите како знак на возраст“
- „Треба годишно да го проверувате здравјето на жените, тогаш може да се избегнат многу проблеми“
- „Моето тело веќе не е исто, потребно е многу повеќе време да се опорави, а ова е фрустрирачко, огорчено, луто“
- „Да не направев ништо, до сега ќе се срушев“
- „На интернет, информациите се достапни, но не секогаш точни“
- 4 чекори за да уживате во зрелоста
На 35 години, човек може да се чувствува десет години помлад или десет години постар - тоа зависи од биолошката возраст на неговото тело. Со текот на годините, социјалниот статус на жената може да се промени, може да се појават физички и психолошки трансформации. Како да се прифатите во нова возраст, да се чувствувате добро и да уживате во животот – да ги прашаме самите жени и експерти.
„Здравото тело е основа на среќата, важно е да се внимава на тоа“
Наталија, 37 години, претприемач
„Мило ми е што повеќе немам 20 години. Има самодоверба што ја немаше на почетокот на мојата кариера. Тогаш морав да научам многу и да слушам искусни колеги. Искуството помага да не се изгубите во ниедна ситуација. Сигурен сум дека можам да го сфатам тоа и да ја направам вистинската работа.
Со возраста се појави свесност и разбирање дека пред се мора да се грижиме за себе, а не за другите. Само ова има позитивен ефект. Сега се познавам себеси подобро и разбирам како да си помогнам, да подобрам нешто, да обновам нешто.
Здравото тело, ми се чини, е основата на среќата, па затоа е важно да се обрне внимание на тоа: да се вклучите во превенција, да посетите лекари, да пиете витамини, да се слушате себеси.
Со годините научив да ги пронаоѓам „моите“ лекари – силни професионалци на кои може да им се верува. Кога докторот ве познава, можете да одите кај него со разни проблеми, дури и да се консултирате од далечина“.
„Не ги доживувам болестите како знак на возраст“
Екатерина, 40 години, психолог
„Дефинитивно се чувствував подобро на 35 отколку на 20, и физички (многу лоши навики паднаа) и морално (престанав да се плашам од многу). Дефинитивно не сакам да се вратам на 20 ниту надворешно ниту внатрешно.
Промените поврзани со возраста не се особено загрижувачки, бидејќи разбирам дека сè е во мои раце. И лицето и телото. А се што не е совршено е и моја заслуга. Денес, има многу примери на кои можете да изгледате како млади завист до смрт.
Сега ме боли грбот, но не се задржувам на тоа. Се трудам да се фокусирам на спорт и вежби за грб, базен. И тогаш боли многу помалку. Сè уште ви треба добар душек, и сè ќе успее.
Не ги доживувам болестите како знак на возраст, но сметам дека тоа е недоволно внимание на моето здравје и удобност. Повеќе сакам сам да одлучам што да правам со моето здравје. Не сакам мешање во мојот живот, а уште повеќе во моето тело. Не одам на лекари. Иако не, одам на стоматолог.
„Треба годишно да го проверувате здравјето на жените, тогаш може да се избегнат многу проблеми“
Оксана Титова, ендокринолог, кандидат за медицински науки, доктор по телемедицина SmartMed
„По 35 години, метаболизмот може да се забави. Ако малку се движите, мускулите слабеат. Неопходно е да се додаде физичка активност. Во спротивно, може да се зголеми крвниот притисок, да се зголеми гликозата во крвта - сè уште не е дијабетес, но веќе нарушување на метаболизмот на јаглени хидрати, болестите за кои постои генетска предиспозиција може да се влошат.
за 2017 година, нема доволно јод во исхраната на руските жители, а често и на Русите им недостасува витамин Д3, во врска со ова, функцијата на тироидната жлезда може да се намали со возраста. Како резултат на тоа, може да се појави општ замор, физичката активност може да биде тешко да се толерира, а лицето може да стане раздразливо. Не треба да се плашите од ова. Доволно е да се изврши преглед, да се идентификува недостатокот на витамини, елементи во трагови и да се надополнат. Ова ќе му помогне на телото да го забави стареењето.
После 35 може да се намали активноста на гонадите поради што постои ризик да се наруши хормоналната рамнотежа. И ова е причината за рана менопауза, која, за жал, сега е честа појава, особено во мегаградите. Треба да го проверувате здравјето на жените годишно, тогаш сите овие проблеми може да се избегнат. Ако дојде до рана менопауза, тогаш супституционата терапија, соодветно избрана заедно со лекарот, значително го подобрува квалитетот на животот.
„Моето тело веќе не е исто, потребно е многу повеќе време да се опорави, а ова е фрустрирачко, огорчено, луто“
Јулија, 36 години, новинар
„За мене, периодот„ 20+ „не е погоден за возраст“ над 30 години“. Според моите чувства, 20 е турбуленција, наплив на емоции, сомнеж во себе, целосно неразбирање на своето место во животот. „30+“ е релативно разбирање за себе, вештината за градење граници и способност за комуникација со другите.
Главното „но“ на мојата возраст е здравјето. Моето тело „повеќе не е исто“, потребно е многу повеќе време да се опорави, а тоа е фрустрирачко, разгневувачко, луто. Но, главниот проблем, се разбира, е мојата негрижа.
Не ги сакам лекарите уште од детството: често бев болен, а медицинскиот картон во детската клиника беше со големина на волумен од Пушкин. И ако порано моите родители ме принудија да одам кај нив, сега, откако станав „возрасен“, решив дека можам совршено да сторам без тоа. И така успешно го пропуштив почетокот на депресијата пред шест години, токму кога имав триесет. На ист начин, неколку години не ми дијагностицираа вегетативни кризи (т.н. „паника без паника“): се онесвестив во метро, еднаш не летав ни на одмор, но немав идеја што доктор да одам со моите симптоми.
Најдосадно е што и сега, со сите овие приказни во анамнезата, не одев почесто на лекари. Целиот овој процес – јавување во клиника, закажување состанок со терапевт, негово видување, упатување до специјалист – сепак ми изгледа премногу комплициран. Можеби ќе почекам додека не дојдат до некоја погодна технолошка работа што ќе помогне да се избегне сета оваа бирократија и веднаш да разберам што не е во ред со мене, кај кој лекар да одам и што да правам.
„Да не направев ништо, до сега ќе се срушев“
Алена, 40 години, здравствен специјалист
„Има промени, но сега се чувствувам подобро и физички. Ако не направев ништо, веќе би се урнал. Мајка ми и баба ми имаа здравствени проблеми, почнаа да се манифестираат и кај мене, дури многу порано.
Јас пораснав на север. Суровата клима, недостатокот на витамини и есенцијални хранливи материи си го направија своето – јас бев слабо дете, а на 25-годишна возраст (по породувањето) почнаа да се појавуваат сериозни хронични болести. И ова и покрај фактот што се обидов да водам здрав начин на живот. Традиционалната медицина не помогна.
Потоа се преселивме во Москва, а потоа во Санкт Петербург. Лекарите во главниот град немаа ништо ново да понудат. Потоа се свртев кон странското искуство: и во однос на медицината и во однос на психолошките методи, ја презедов ајурведата. Запознав луѓе (тие имаа околу 50, а јас 30) кои се занимаваа со спорт: сурфање, танцување, одење во теретана и беа во одлична форма. За мене тие станаа водич.
Не чувствувам никакви ограничувања: имам доволно сила за учење, работа, спорт. Ги поддржувам когнитивните и физичките способности со помош на вежби, духовни практики, исхрана, витамини. Дел од мојата работа е да ги упатувам луѓето на лекари. Некои од нив едноставно се плашат од нив уште од детството или не знаат кому да се обратат. Во овој случај, далечинските консултации помагаат.
„На интернет, информациите се достапни, но не секогаш точни“
Елена Лисицина, терапевт, доктор по телемедицина SmartMed
„Многу луѓе немаат доволно време во моментов. Некои луѓе не обрнуваат внимание на симптомите, го влечат до последно и не одат на лекари. Зошто е разбирливо: според мое мислење, одењето на лекар трае долго. Полесно е да пребарувате на Интернет или да прашате пријатели. Информациите се достапни на Интернет, но, за жал, не се секогаш точни од гледна точка на медицината.
За истиот замор на интернет се пишуваше многу. Но, фактот дека едната жена има алармантен симптом, другата има едноставен замор. Докторот може да открие што е работата само ако лично го праша човекот: како се заморува, колку често се чувствува уморно, дали спие навечер итн.
Како доктор, многу ми се допаѓа телемедицината. Пациентот може да се јави на лекар за речиси секое прашање и да добие препораки како да продолжи, да се ориентира. И за дијагноза и третман за да дознаете веќе на внатрешен прием.
Можете да заштедите многу пари ако, пред да одите да направите тестови во лабораторија, се консултирате со вашиот лекар за тоа кои студии ќе бидат доволни за да добиете одговор на вашето прашање. Дополнителни тестови се дополнителни пари.
4 чекори за да уживате во зрелоста
Татјана Шчеглова, психолог, гешталт-практичар, специјалист за лаги и системска семејна терапија
„Возраста е развојна фаза која има временски ограничувања и се карактеризира со ансамбл на психолошки и физиолошки промени. Како да ја прилагодите хармонијата во вашиот ансамбл со доаѓањето на нов звук? Возраст „35+“ Ерик Ериксон го нарече периодот на средна зрелост. Пред да продолжите со чекорите кои ќе ви помогнат да ја живеете вашата зрелост на квалитетно и корисно, направете краток тест – анализа на параметрите на животот кога ќе достигнете зрелост.
Запишете ги одговорите на прашањата: Што значи мојот живот денес? Што ќе правам со остатокот од мојот живот?
Дали во одговорите најдовте многу грижи за помладата генерација, не само за вашите деца и внуци, туку и за светот во целина? Така ја прифаќате возраста на зрелоста и нејзините карактеристики.
Ако во одговорите доминира векторот на грижа само за себе, задоволување на индивидуалните потреби и лична удобност, ова е манифестација на негативниот пол на зрелоста. Може да има потешкотии во прашања поврзани со успехот, идентитетот, вредностите, смртта и брачната криза. За да се спречат ваквите проблеми, вреди да се промени фокусот на вниманието.
Еве неколку чекори што можете да ги преземете за да ви помогнат да уживате во животот како возрасен:
1. Зголемете ја радоста секој ден. Позитивното барајте го насекаде. Прочитајте книга или гледајте го филмот Полина. Заедно со хероината, научете да го гледате пријатното и корисното во најтешките ситуации.
2. Најдете нова активност која ќе додаде вредност на вашиот живот или ќе го оствари сонот. Ако сакате да научите како да танцувате, сега е време да го направите тоа. Ако не денес, тогаш во кој живот?
3. Додадете редовно вежбање. Така, го задржувате тонот во мускулите и ја поддржувате младоста на мозокот.
4. Најдете или создадете заедница за поддршка. Излезете од семејството во простор на истомисленици. Одете во клубови за интереси. Создадете свој и обединете луѓе блиски до вас во дух.
Консултирајте се со вашиот лекар бесплатно преку SmartMed користејќи го промотивниот код „BALIBILITY“. Услови за промоција и инструкции за активирање на промотивниот код на .
Паметни = Паметни. Апликацијата SmartMed е дел од комплексот медицински услуги за далечинска интеракција помеѓу медицински работник и пациент (или неговиот правен застапник). Консултациите преку Интернет се консултации со медицинско лице кое користи телемедицински технологии. Телемедицината е медицинска нега со помош на телемедицински технологии. ПЈС МТС. АД Групација на компании Медси. Лица LO-86-01-003442 од 22.10.2019 година, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru“
ИМА КОНТРАИНДИКАЦИИ, ТРЕБА ДА СЕ КОНСУЛТУВАТЕ СО СПЕЦИЈАЛИСТ. 16+