содржина
Ова е совршено време за нив, во секое друго време резултатот нема да биде толку импресивен.
Weивееме во неверојатно време кога, на пример, за да гледате нова епизода од вашата омилена ТВ серија, не треба да прескокнувате часови или да брзате дома од работа: ова можете да го направите не само во часовите кога сте го избрале ТВ канал за прикажување, но во секое погодно време на Интернет. Но, тоа не значи дека с everything на светот е исто така подобро да се направи кога вашето срце сака. Постојат најмалку 5 работи што Wday.ru препорачува да ги правите исклучиво наутро.
1. Измијте ја косата
Прво, убаво е да го започнете денот со чиста коса, и кога ќе ја исушите главата со крпа, добива мала масажа, што помага да се разбудите и да го стимулирате мозокот. Второ, миењето на косата ноќе е опасно затоа што ако не ја исушите правилно, ризикувате да настинете во сон. Покрај тоа, влагата од влажната глава влегува во перницата што се загрева од нашето тело. Можноста за размножување на штетните микроби е одлична. И ние, по правило, ја миеме навлаката за перница еднаш на секои две недели, така што нема смисла да ја миеме косата, а потоа да спиеме на несовршено чисти постелнина.
Па, последната причина - ќе биде невозможно да ја стилизирате косата следното утро. Така, треба да го поминете целиот ден со хаос на главата.
2. вклучете се во полнење
Според авторитетните научни истражувања, вежбањето наутро пред појадок поефикасно ги согорува тие дополнителни калории. Ова значи дека губењето тежина може да биде многу поефикасно. 20-минутна вежба наутро е еднаква на 40 минути од истата вежба направена попладне. Ова се објаснува на следниов начин: нашето тело троши енергија поинтензивно до 17 часа, а потоа преминува во режим на заштеда на енергија. Исто така, важна е количината на гликоген во крвта: наутро е минимална.
3. Пијте кафе
Најдобро е да уживате во шолја кафе 1 до 2 часа по будењето. Факт е дека предизвикува зголемување на нивото на кортизол во телото, кое се произведува самостојно во рок од неколку часа откако ќе се разбудите. Покрај тоа, треба да обрнете внимание на зголемувањето на нивото на кортизол во текот на денот - од 12:13 до 17:30 часот, навечер - од 18:30 до 19:20 часот. Во овие периоди, исто така, се препорачува да се откажете од заживувачкиот пијалок. Па, по XNUMX - XNUMX часот, препорачуваме да пијат кафе само на оние кои одат долга и стресна вечер или остануваат будни цела ноќ.
4. Чистење на куќата
Ако ги донесете сите соби чисти и уредни наутро, тогаш целиот ден ќе ви помине чист и уреден. И денот на вашето домаќинство. Иако се чини дека чистењето не е важна работна задача, може да се одложи за вечер. Но, на крајот на краиштата, вие самите ќе ви биде многу поудобно да правите с planned што е планирано ако процесот се одвива во пријатна атмосфера, кога одите, на пример, во кујната за да каснете - и нема куп неизмиени садови пред твоите очи.
5.пишете важни пораки и остварувајте важни повици
Сметаме дека последната точка е најважна за свесноста во оваа листа. Замислете дека имате 5 - 15 луѓе кои треба да се јават или да напишат нешто во рок од 7 часа. Рангирајте ги по важност. И напишете или јавете се на првата личност чиј одговор игра приоритетна улога за вас. Не го оставајте ова лице навечер. Пишувајќи му веќе во 9-XNUMX наутро (верувајте ми, никој не спие во тоа време, и ако спијат, ги ставаат своите гаџети на авионски режим или ги исклучуваат), се чини дека му давате до знаење дека сте размислување за него, само будење, едвај станување од кревет. И, исто така - дека му давате цел ден да размислува и да донесе одлука (иако, можеби, вие самите се надевате на повратни информации веќе пред ручек).
Но, истите повици и писма од вечерта изгледаат како да сте правеле нешто друго цел ден, а оваа личност остана запаметена дури на крајот. Тоа, гледате, не располага со позитивен одговор. Затоа, во овој случај, вторникот наутро е подобар од понеделник навечер. И навечер, сите нормални луѓе имаат или треба да имаат планови - одење во театар, собири со семејството, време доделено за себе после работен ден. Не држете го зафатен со вашите пораки, што и да сакате да побарате или побарате. Оставете го ова до утрото, кога вашиот адресант исто така го започнува денот што ќе го помине што е можно попродуктивно, вклучително и решавање на вашето прашање.