содржина
Таа сода е штетно влијание врз здравјето и обидите за слабеење веќе се знаат, веројатно сите. Најдобар пијалок е водата. Ако сакате да изгубите вишок килограми, пијте вода со лимон.
Но, малку луѓе можат да се подвизат да бидат задоволни само со чиста вода. На еден или друг начин во нашите животи, постојат и други пијалоци. Некои од нив ќе бидете изненадени - со содржината на шеќер не инфериорна, па дури и супериорна во однос на таканаречените нутриционисти сода.
Тоа е најосновниот пијалок, во споредба со содата што е многу помало зло.
Овошен сок
Ова е првиот пијалок што го избираат оние кои одлучуваат да ги напуштат слатките пијалоци. И многу лошо, бидејќи ова е слаба замена. Ако овошјето е богато со растителни влакна, сокот од нив не. Дури и ако е сосема природно и без засладувачи, концентрацијата на шеќер останува доста висока: чаша сок од грозје, на пример, содржи 36 грама бел непријател, а Јаболко - 31 грама.
Течен овошен јогурт
Се чини дека јогурт со додадено овошје - производ од преднаполна. Сепак, вообичаена порција јогурт содржи околу 25 грама шеќери од различно потекло: гликоза, фруктоза, овошно пире и сок. Па затоа е подобро да го замените десертот (имено, тој е овој производ) јогурт или јогурт без полнила.
Не можете да пиете кефир - додајте му сецкан во блендер со бобинки, банана и ист јогурт, но без влијание на продажната доза на шеќер.
Чај во ладна продавница
Самиот чај е здрав пијалок кој содржи многу антиоксиданси. Но, засладените чаеви што се купуваат во продавница во просек содржат 30 грама шеќер.
Loveубовни чаеви - немојте да бидете мрзливи и варете сами, без шеќер. Сепак, најкорисниот чај се пие не подоцна од 30 минути по подготовката.
Кокос вода
Тој е многу богат со електролити кои овозможуваат пиење половина литар за да ги обезбеди дневните потреби за калиум. Сепак, обрнете внимание на составот, ако го купите во продавница: торбата може да содржи до 30 грама шеќер ако сте додатоци. Подобро купете природна кокосова вода без засладувачи. За оние кои се навикнати на слатки, таа изгледа доволно слатка, но ако шеќерот недостасува во вашата исхрана, тогаш кокосовата вода вашите пупки ќе се почувствуваат во целата осветленост на нејзиниот вкус.
Млеко без лактоза
Соја, бадем, овес, оризово млеко без дополнителни „додатоци“ има многу специфичен, не сите пријатен вкус. За да биде попривлечно, производителите направија варијации со сирупи и адитиви. Beingубител на таквите новитети, пиете „шеќерна бомба“.
Пијалоци за кафе
Бел слез, крем, сирупи, прскалки и други добрите ја зголемуваат калоричната вредност на кафето. На пример, голема чоколадна мока од Старбакс ќе ви даде 67 грама шеќер, и едноставна ванила лате средна големина - 35.
Сакате кафе пијалоци? Потоа нарачајте Американо или капучино и побарајте да ставите двојно помалку шеќер.
Какао
Бидејќи природниот вкус на какао е горчлив, за да ја победат горчината, бармените додаваат голема доза шеќер, зошто какаото станува повеќе десерт отколку пијалок. Но, ако одозгора да направите капаче од шлаг, тогаш резултатот е 400 калории и 43 грама шеќер - повеќе од Кола во шишето.