содржина
Никој не сака да биде болен. Чувството на лошо ја лишува радоста од комуникација, ја намалува продуктивноста. Како да се разболиме помалку и да не испаѓаме од јавниот живот? Тајните ги споделуваат луѓе кои скоро никогаш не се разболуваат.
Да се пие многу вода
Јасен режим на пиење е гаранција за здравјето, полнота на телото. Секој ден губиме многу влага, што се заканува на дехидрираност и намалување на заштитните функции. Од недостаток на влага, варењето е нарушено, хранливите материи слабо се апсорбираат и се појавува замор.
Водата ќе го исчисти телото од токсини и токсини, ќе ја подобри функцијата на црниот дроб и бубрезите. Телото престанува да биде дом за вируси и бактерии.
Откажете се од шеќер
Шеќерот го намалува имунитетот за 17 пати. Телото станува ранливо и незаштитено од вируси и инфекции. За да не се разболите, подобро е целосно да се откажете од слатките, или барем да го намалите износот на неговата потрошувачка на минимум.
Јадете зеленчук и овошје
Зеленчукот и овошјето се извор на витамини, антиоксиданси, минерали и влакна. Тие се неопходни за нормално функционирање на телото. СЗО препорачува да јадете 5 порции од разновиден зеленчук и овошје дневно. Плодовите може да се јадат свежи и печени.
Консумирајте природни додатоци
Палетата на здрави производи постојано се ажурира на полиците на супермаркетите. Можете да изберете суперхрана по вкус и да ја користите како ужина. Тоа се темно чоколадо, семки од лен, рогач, киноа, боровинки, кељ, мача во прав. Во сите такви производи се концентрирани многу корисни материи кои ја зголемуваат одбраната на телото.
Консумирајте витамин Ц.
Витаминот Ц е потребен за силен имунитет. Здравите луѓе го започнуваат денот со чаша лимонска вода.
Витаминот Ц не се наоѓа само во агруми. Исто така, изобилува со морето, црна рибизла, колковите, киви, пиперка, планински пепел, зелка, вибурнум, јагоди, планински пепел и портокали.
Додадете зелена боја во садовите
Зелените се извор на антиоксиданси, витамини А и Е, минерали, органски киселини и влакна. Сите овие супстанции ја зголемуваат одбраната на телото. Мала рака зелена ќе направи чуда за вашето здравје.
Има млечни производи
Состојбата на цревата е директно поврзана со имунитетот. Треба да се грижите за правилната микрофлора со цел да го воведете вашиот нервен систем и имунитет во ред. Со неповолна цревна микрофлора, инфекциите и вирусите полесно го напаѓаат телото.