содржина
Ако сакате да го направите вашиот витки нозе и еластичен задник, а потоа пробајте јога со Дениз Остин за бутовите и задникот. Оваа програма ќе ги зајакне вашите мускули, ќе го подобри здравјето и ќе го направи телото флексибилно и фит.
Јога за опис на програмата за колкови и задник со Денис Остин
Јогата со Денис Остин е дизајнирана специјално за оние кои сакаат да ги затегнат и зацврстат колковите и задникот. Комплексот ги комбинира најдобрите вежби за долниот дел од телото на традиционална јога и фитнес. Вежбањето ќе го направи вашето тело не само витко и убаво, туку и флексибилно и пластично. Без експлозивни и исцрпувачки оптоварувања, само фокусирана работа на подобрување на квалитетот на телото. Погоден и за почетници и за понапредна кондиција.
Програмската јога за колкови и задник со Денис Остин е 30 минути. Вклучува такви добро познати асани како поза во триаголник, поза на стол, поза на воин, камила, итн. Покрај елементите на класичната јога, ќе изведувате вежби во теретана за зајакнување на долниот дел од телото. За време на вежбање ги вклучува сите мускули на задникот и бутовите: ги правите еластични и силни, а исто така се ослободувате од доделување и целулит.
Целокупната програма се одвива со тивко темпо, сепак, заради статичките вежби, вие ги развивате издржливост, дајте им тон на вашите мускули и зајакнете ги. За часови е потребна дополнителна опрема, само МАТ и малку слободен простор. За да го направите ова ви требаат 3-4 пати неделно. Доколку сакате да постигнете подобри резултати, вклучете во вашиот план за фитнес тренинг со аеробна сила со Денис Остин: „Брзо слабеење“.
Добрите и лошите страни
Позитивни:
1. Со оваа вежба ќе го работите долниот дел, правејќи ги колковите и задникот еластични и тонирани.
2. willе се развиваш сила, флексибилност и рамнотежа. Вежбите на јога ќе ви помогнат да развиете дишење и да го подобрите здравјето.
3. Програмата е на руски јазик, така што ќе ги разберете сите објаснувања на обучувачот.
4. Денис Остин ја собра најдобрата вежба класична фитнес и моќна јога за колковите и задникот.
5. beе можете да создавате убава линија на ногата без исцрпувачка сила и аеробни тренинзи.
6. Оваа програма ќе заврши серија ефективни тренинзи Денис за долниот дел од телото, што исто така можете да ја подобрите вашата фигура.
7. Лекцијата е подеднакво погодна и за почетници и за напредни. Само 30 минути на денда ги направиш нозете тенки и убави.
8. Дополнителна опрема, освен МАТ не е потребна.
Конс:
1. Ова не е класична јога, туку користете само некои од нејзините елементи за обука на долниот дел од телото.
2. И покрај сите предности на програмата, таа не дава таков резултат, што можете да добиете со аеробни и тренинзи за сила. Идеално, најдобро е да се комбинираат различни видови на оптоварувања да обезбеди квалитетни резултати.
Јогата со Денис Остин за бутовите и задникот ќе биде добра опција за оние кои сакаат да работат на мускулите на долниот дел од телото. Додека барате тивок, но ефикасен тренинг без експлозивни оптоварувања.
Видете исто така холивудски тренер: Совршени стомачни и корекција на бутовите и задникот.