Мозочен удар, или акутно нарушување на циркулацијата на крвта во мозокот, е една од главните (по срцев удар) причини за смрт на населението во Русија и светот. Двете болести, мозочен и срцев удар, се развиваат постепено и во голема мера зависат од нашиот животен стил. Ова значи дека имаме шанса да го намалиме ризикот од мозочен удар или срцев удар. За да го направите ова, потребно е да се контролираат нивоата на шеќер и холестерол, да се одржи оптимална тежина, да се балансира крвниот притисок (за повеќе информации за статистиката и главните фактори на срцеви заболувања, видете на веб-страницата на СЗО). Друга неопходна помош во борбата против мозочен удар е медитацијата, бидејќи помага да се справите со ефектите на стресот што можат да предизвикаат кардиоваскуларни болести. Ова е особено точно за жителите на мегалините. За една година, 40 илјади случаи на мозочен удар се дијагностицираат во Москва, за споредба, ова е неколку пати повеќе од бројот на смртни случаи и повреди во сообраќајни несреќи.
Хроничниот стрес е директен пат до мозочен удар. Во суштина, стресот е адаптивен одговор во телото што ни помага да се мобилизираме. Во тоа време, се јавува моќен адреналин, надбубрежните жлезди работат со полна сила, а хормоналниот систем е пренапреден. Силниот стрес доведува до вазоспазам, срцеви палпитации, висок крвен притисок. Сега замислете какво преоптоварување доживува телото, кое е во состојба на постојан стрес, најчесто влошено од несоница и отстапувања од здравата исхрана. Особено, ова доведува до хипертензија, што значително ги зголемува ризиците од мозочен удар и срцеви заболувања.
Почесто отколку не, не можеме да ги менуваме стресните ситуации, но можеме да ја контролираме нашата реакција на нив. Опуштеноста што ја носи медитацијата може да помогне во намалување на крвниот притисок и подобрување на отчукувањата на срцето, дишењето и мозочните бранови.
Постојат многу научни докази за придобивките од медитацијата. На пример, една неодамнешна студија потврди дека медитацијата со внимателност влијае на функционирањето на мозокот и ви овозможува да се справите со стресот. Во друга студија, истражувачите ја оценија ефективноста на трансценденталната медитација како примарна интервенција кај пациенти со хипертензија. Кај практикувачите на оваа медитација, систолниот крвен притисок се намали за 4,7 милиметри и дијастолниот крвен притисок за 3,2 милиметри. Постојаната практика на медитација може да помогне во ублажување на симптомите на анксиозност и депресија.
Со редовна медитација, ќе откриете дека сте подобро способни да се справите со стресот и да научите да го контролирате. И, медитацијата не е толку тешка како што може да изгледа. Како по правило, длабоко дишење, смирено размислување или фокусирање на позитивни манифестации, било да се бои, фрази или звуци, помагаат во тоа. Постојат многу видови на медитација. Пронајдете што ви одговара. Можеби треба само да слушате смирувачка музика додека одите со умерено темпо. Можеби еден од овие едноставни и убави начини на медитација ќе работи за вас. Ако сте во загуба од каде да започнете, обидете се со оваа една минутна медитација.