Наизменично кревајте ги тегови пред него

Алтернативно кревање на тегови пред вас - вежби за техника:

1. Земете тегови во рацете како што е прикажано на сликата, застанете исправено.
2. Држејќи го телото во исправена положба, на издишување, подигнете ја гира со едната рака. Екстремна положба на раката паралелно со подот. Кога раката за вежбање може да биде малку свиткана во лактот. Држете гира за 1-2 секунди.
3. Полека подлактицата во почетната позиција.
4. Вежбата се прави со двете раце наизменично.

Видео вежба: