Болка во грбот: вежбање поефикасно од операција
10 март 2009 – Вежби и патики за трчање наместо скалпел? Најефективниот третман за болки во долниот дел на грбот е физикална терапија со нестероидни антиинфламаторни лекови без рецепт доколку е потребно, според неодамнешниот преглед на студијата.1.
Тоа е дегенерација на лумбалните дискови што главно предизвикува болка во долниот дел на грбот. Овие заболувања главно се предизвикани од стареење и абење (повторувачка активност), но тие можат да се појават и по шок. Лумбалниот диск, оваа мала подлога помеѓу пршлените, потоа ја губи својата еластичност и колабира. Според авторите на студијата, 70% до 85% од возрасните еден ден ќе имаат болки во долниот дел на грбот во долниот дел на грбот.
Во четириесет и повеќе анализирани студии, беа проучувани различни хируршки интервенции за лекување на хронична болка во долниот дел на грбот: термална електротерапија со интра-диск, епидурална инјекција, артродеза и артропластика на дискот. Но, во повеќето случаи, истакнуваат истражувачите, овие третмани не се неопходни бидејќи физичката терапија е доволна за ублажување на болката.
Изведените вежби треба да се користат за зајакнување на стомачните и лумбалните мускули. Мускулите на тој начин обезбедуваат подобра поддршка за 'рбетот и придонесуваат за подобро држење на телото, покрај подобрувањето на флексибилноста и протокот на крв.
Овие резултати не се изненадување за Ричард Шевалие, специјалист за физиологија на вежбање и автор на бројни книги за физичка активност: „Во многу случаи, физичките вежби можат да придонесат за регенерација на интервертебралните дискови кои потоа подобро се наводнуваат. и подобро хранети. “
Сепак, изборот на вежби е важен: тие не треба да ја влошат ситуацијата. „Ако имате проблем со грбот, треба да избегнувате одредени видови на вежбање. Дополнително, мора да се внимава да се одржи рамнотежа помеѓу мускулната маса на грбот и абдоменот за да се одржи правилното усогласување на карлицата во однос на 'рбетот. Затоа се препорачува да се јавите на физиотерапевт или кинезиолог кој може да ви препише вежби кои навистина ќе направат добро“, препорачува тој.
Клаудија Морисет – HealthPassport.net
1. Мадиган Л, и сор, Менаџмент на симптоматска лумбална дегенеративна болест на дискот, Весник на Американската академија на ортопедски хирурзи, февруари 2009 година, кн. 17, бр. 2, 102-111.