Beachbody Yoga Studio: ефикасна видео јога за целото тело

Комплексното 3 неделно повлекување на јога од Beachbody е вистински чекор напред во часовите по јога по дома. Програмата доби позитивни повратни информации од почетниците и од оние кои претходно беа рамнодушни кон оваа насока за фитнес. Меѓу главните предности на белешка за видео податоци: пријатен и привлечен за неговите тренери, чекор-по-чекор инструкции, удобен дизајн, удобно темпо и постепено зголемување на нивото на тежина.

Обучувачи 3-недела Недела за јога стануваат инструктори по јога со долгогодишно искуство: Витас, Алис, Тед и верба. Ви го претставуваме вашето внимание избор на нови ефективни сесии за јога од овие тренери, кои се развиени заедно со Beachbody и ќе бидат одличен додаток на вашите програми. Студио за јога Beachbody е квалитетен тренинг од 10 до 60 минути каде секое видео ја извршува својата специфична задача.

Класи видео Јога Студио, можеби ќе ви требаат јога блокови за изведување на одредени асани (може да се замени со книги) и лента за истегнување (можете да замените со крпа) Исто така, пожелно е да имате јога Мат или друга обвивка на подот.

Јога од уметникот (Витас Баскаускас)

1. Јога апс (10 минути). Краток тренинг за стомачните мускули и Кора, Витас нуди вежби за грбот и ременот во позиција.

2. Јога за болка во долниот дел на грбот (10 минути). Оваа тивка практика ќе ви помогне да се ослободите од болката во долниот дел на грбот и да го опуштите вашето тело.

3. Основна сила (30 минути). Обуката вклучува сеопфатно проучување на целиот мускулен систем на различни начини.

4. Пот и Детоксикација (45 мин.) Оваа динамична практика ќе ве принуди да ги користите сите мускули во вашето тело, па дури и да учествувате во пулсот.

5. Силен, но едноставен проток (60 минути) Со ова видео за јога, ќе работите на подобрување на силата и флексибилноста, развој на кардиоваскуларниот систем и зајакнување на основните мускули.

Јога од Алис (Елиз anоан)

1. Кардио изгореници (10 минути). Кратка практика дизајнирана да го зголеми срцевиот ритам и согорувањето на мастите преку енергична низа на јога.

2. Блажен проток на моќност (10 минути). Постигнете рамнотежа и сила со оваа 10-минутна класа, која се состои од различни асани за да ја подобрите вашата кондиција.

3. Бидете центрирани (30 минути). Концентрирајте се на развојот на основните мускули со избрани асани е ефикасен од Алиса, благодарение на што го затегнувате стомакот и го зајакнувате мускулниот корсет.

4. Добијте добро заокружен (30 минути). Оваа јога практика е насочена кон најпопуларната област на телото - задникот. Благодарение на ова видео од половина час, ќе го направите задникот тон и еластичен.

5. Горно вајање и основен проток (45 минути) Оваа моќна јога ќе ви помогне да развиете силен појас на рамото и да ги зајакнете мускулите на рацете, грбот и стомакот.

Јога од Тед (Тед Мекдоналд)

1. Јадро за палење пред тренинг (10 минути). Загрејте се и подгответе го телото (особено мускулите на срцето) на товарот, изведувајќи го ова кратко видео пред тренинг.

2. Истегнување за ладење по вежбање (10 минути). Направете го ова кратко видео после напорен тренинг за да ги опуштите и истегнете мускулите.

3. Јин Јога (25 минути) Бавната релаксирачка практика на Јин јога се состои во држење пози, кои влијаат на долниот дел од телото: бутовите, задникот и долниот дел на грбот.

4. Обновување на мускулите (30 минути). Користете го овој половина час во живо после тренинг за да им помогнете на вашите мускули да се опорават и опуштат.

Јога на верата (Ловец на вера)

1. Ослободете ја напнатоста (10 минути). Смирувачки практики за ублажување на напнатоста во долниот дел на грбот и бутовите за само 10 минути.

2. Пост-кардио истегнување (10 минути). Добијте добро истегнување на сите главни мускулни групи со ова кратко видео кое е совршено за трчање по кардио тренинг.

3. Проток на целото тело (20 минути) Оваа практика на целото тело, која ги зајакнува и истегнува мускулите на нозете, рацете, грбот и позитивно влијание врз 'рбетот.

4. Зрачи и сјај (30 минути). Динамична вежба за јога за развој на сила, подобрување на флексибилноста, откривање на рамените зглобови и торакалниот.

5. Проток на отворање на колк (50 минути) Фокусирајте се на отворање на колковите со оваа ефективна практика на верата.

Табела во која се наведени тренинзите Beachbody Yoga Studio

Еве корисна табела на веб-страницата на Beachbody, означувајќи нивото на тежина на часовите и видот на товарот. Не е застапено во четирите најнови видеа од студиото Јога, но повеќето од обуките ќе ги најдете овде:

Редовните јога сесии со тренери Beachbody ќе ви помогнат да ги подобрите истегнувањето и флексибилноста, да се ослободите од проблемите на мускулно-скелетниот систем, да ги зајакнете стомачните мускули и мускулниот систем, да работите на колковите и задникот, да ги откриете рамената и градите за ослободување на напнатоста низ целото тело. Земете посебен календар или вклучете какво било видео во вашиот план за фитнес.

Видете исто така: Програми за јога од групата тренери Колективот за јога.