содржина
Bodyflex е популарен во Русија скоро 20 години и сепак го задржува статусот на најмистериозната насока на фитнес „за мрзливите“. Се повеќе и повеќе разговори и форуми се создаваат, каде што лекарите, тренери за фитнес и практичари се расправаат едни со други.
Оваа статија ги содржи сите верзии на „Добрите“ и „Конс“ и врз основа на нив се извлекуваат заклучоци што ќе ви помогнат да ја утврдите потребата и важноста на овој вид на оптоварување специјално за вас.
Верзија број 1. Медицински
Од гледна точка на медицината, Bodyflex се заснова на хипервентилација на белите дробови, која ја снабдува крвта со кислород во големи количини. Но, поради продолжено задржување на здивот при издишување (8-10 секунди) не дозволува ослободување на јаглерод диоксид и ја оксидира крвната средина. И, како последица на тоа, напротив, предизвикува акутен недостаток на кислород. И ова може да доведе до непоправливи последици:
- Аритмии
- Влошување на функцијата на мозокот
- Ослабување на имунитетот
- Зголемување на притисокот
- Зголемен ризик од рак
Случаи на контраиндикации за тренирање на Bodyflex:
- Бременост
- Критични денови
- Болести на кардиоваскуларниот систем
- Болести на респираторниот тракт
- Болести на окото
- Било какви хронични заболувања
- Присуство на тумори
- ОРЗ, ОРВИ
- Болест на тироидната жлезда
Пред да започнете со совладување на Bodyflex, треба да се консултирате со вашиот лекар. И ако е потребно, проверете дали има можни отстапувања.
Верзија број 2. Физиолошки
За разлика од медицинската верзија, тој не го лишува мозокот од кислород, бидејќи техниката на дишење не се фокусира само на издишување, туку и на вдишување. Важно е да се повлече што е можно повеќе воздух и во белите дробови и во дијафрагмата. И токму таков длабок здив го компензира недостатокот на кислород при издишување и задржување на здивот.
Пред да започнете да го изведувате целосниот тек на Bodyflex, од витално значење е да ја совладате правилната техника на дишење. Ова може да трае една недела, а понекогаш дури и две недели. Најдобро е да земете часови од инструктор. Повторно, избегнувајте шарлатани.
Верзија број 3. Практично
Од друга страна, практичарите беа поделени. Некој вика дека Bodyflex не помага, но повеќето практичари се задоволни од резултатот. Мнозинството, по правило, се луѓе со прекумерна тежина или со истакнати делови од телото кои локално се отстрануваат многу тешко.
Малцинство, по правило, се луѓе со нормални карактеристики на тежина и висина. Во принцип, потешко им е да ослабат со кој било спорт. Телото се бори до последно, заштитувајќи се од исцрпеност.
Ако навистина сакате, нема контраиндикации, тие се консултирале со лекар. Пробај.
Што треба да размислите ако, на крајот на краиштата, ДА!
- Додека ја совладувате техниката на дишење, бидете внимателни кон себе. Најчестиот симптом е вртоглавица. Откако го почувствувавме, потребно е да се запре и да се врати дишењето. Во никој случај не треба да продолжувате да вежбате сè додека не се опоравите целосно. Ако вртоглавицата опстојува, престанете да вежбате.
- Потребен е одмор помеѓу приодите. Одморот во Бофлекс е познат здив.
- Ја совладавте техниката на дишење, се чувствувате добро. Време е да започнете да воведувате вежби. Започнете со најлесните. Не повеќе од 2 вежби за почеток. Ја користите работата на мускулите, и ова е дополнително оптоварување на телото.
- По тренинг, легнете 5 минути, вратете го дишењето. Истуширај се.
- Интервалот помеѓу јадење и вежбање треба да биде најмалку 2 часа, а не повеќе од 3 часа. Најдобро е да вежбате наутро по спиење. Така, вие и телото ќе се разбудите и ќе добиете полнење за целиот ден. И 30 минути по тренингот е подобро да не се јаде ништо.
- Не се препорачува да се изведуваат обуки навечер. Може да станете премногу возбудени и да го нарушите сонот.
- Како и со секоја област за фитнес, треба да организирате денови за одмор. Ова е особено важно во раните фази на практиката. Секое ново оптеретување на телото е секогаш стрес. Дури и ако се чувствувате одлично, ова не значи дека телото не е уморно.
- За да не ги кажувам сите „фитнес гуруа“ дека правите Bodyflex, не можете да ја промените вашата исхрана, дека ова е спорт „за мрзливи“. Важно е да ги набудувате исхраната и рамнотежата на водата во секое време, дури и кога воопшто не правите ништо.
Ефект
Апсолутно секој вид на физичка активност насочена кон заздравување и подобрување на надворешните и внатрешните параметри ја сака периодичноста. Затоа, во спортот, режимот е толку важен.
Ако го следите режимот на обука, диета и рамнотежа на вода, ќе започнете да го забележувате ефектот по 2 недели:
- Свежина на кожата.
- За забава, одете до 7-9-ти кат. Willе забележите дека сте помалку уморни, а има помалку отежнато дишење.
- Забележете го мускулниот тонус, особено стомачните.
- Ако, сепак, забележите непријатни сензации во себе, вртоглавица почна да се извршува, периодично има крварење од носот. Престанете да вежбате и посетете лекар.
И запомнете дека Bodyflex сè уште е контроверзен вид физичка активност. Бидете внимателни кон себе! Чувај се!
Можете да научите техника за дишење и да совладувате вежби со читање на написот Bodyflex за половината на нашата веб-страница.