Хранлива вредност и хемиски состав.
Табелата ја прикажува содржината на хранливи материи (калории, протеини, масти, јаглехидрати, витамини и минерали) на 100 грама јадење дел.
| Исхрана | Квантитет | Норма ** | % од нормата во 100 гр | % од нормата во 100 kcal | 100% нормално |
| Вредност на калории | 52 kCal | 1684 kCal | 3.1% | 6% | 3238 g |
| Протеини | 0.26 g | 76 g | 0.3% | 0.6% | 29231 g |
| Масти | 0.17 g | 56 g | 0.3% | 0.6% | 32941 g |
| Јаглехидратите | 11.41 g | 219 g | 5.2% | 10% | 1919 g |
| Алиментарни влакна | 2.4 g | 20 g | 12% | 23.1% | 833 g |
| Вода | 85.56 g | 2273 g | 3.8% | 7.3% | 2657 g |
| Пепел | 0.19 g | ~ | |||
| витамини | |||||
| Витамин А, РЕ | 3 μg | 900 μg | 0.3% | 0.6% | 30000 g |
| бета каротен | 0.027 mg | 5 mg | 0.5% | 1% | 18519 g |
| бета криптоксантин | 11 μg | ~ | |||
| Лутеин + Зеаксантин | 29 μg | ~ | |||
| Витамин Б1, тиамин | 0.017 mg | 1.5 mg | 1.1% | 2.1% | 8824 g |
| Витамин Б2, рибофлавин | 0.026 mg | 1.8 mg | 1.4% | 2.7% | 6923 g |
| Витамин Б4, холин | 3.4 mg | 500 mg | 0.7% | 1.3% | 14706 g |
| Витамин Б5, пантотен | 0.061 mg | 5 mg | 1.2% | 2.3% | 8197 g |
| Витамин Б6, пиридоксин | 0.041 mg | 2 mg | 2.1% | 4% | 4878 g |
| Витамин Б9, фолна киселина | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 1.5% | 13333 g |
| Витамин Ц, аскорбински | 4.6 mg | 90 mg | 5.1% | 9.8% | 1957 g |
| Витамин Е, алфа токоферол, ТЕ | 0.18 mg | 15 mg | 1.2% | 2.3% | 8333 g |
| Витамин К, филокинон | 2.2 μg | 120 μg | 1.8% | 3.5% | 5455 g |
| Витамин ПП, НЕ | 0.091 mg | 20 mg | 0.5% | 1% | 21978 g |
| Betaine | 0.1 mg | ~ | |||
| макронутриенти | |||||
| Калиум, К. | 107 mg | 2500 mg | 4.3% | 8.3% | 2336 g |
| Калциум, Ca | 6 mg | 1000 mg | 0.6% | 1.2% | 16667 g |
| Магнезиум, мг | 5 mg | 400 mg | 1.3% | 2.5% | 8000 g |
| Натриум, Na | 1 mg | 1300 mg | 0.1% | 0.2% | 130000 g |
| Сулфур, С. | 2.6 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.6% | 38462 g |
| Фосфор, П. | 11 mg | 800 mg | 1.4% | 2.7% | 7273 g |
| Елементи во трагови | |||||
| Ironелезо, Фе | 0.12 mg | 18 mg | 0.7% | 1.3% | 15000 g |
| Манган, Мн | 0.035 mg | 2 mg | 1.8% | 3.5% | 5714 g |
| Бакар, Cu | 27 μg | 1000 μg | 2.7% | 5.2% | 3704 g |
| Флуор, Ф. | 3.3 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.2% | 121212 g |
| Цинк, Зн | 0.04 mg | 12 mg | 0.3% | 0.6% | 30000 g |
| Јаглени хидрати за варење | |||||
| Скроб и декстрини | 0.05 g | ~ | |||
| Моно- и дисахариди (шеќери) | 10.39 g | макс 100 г. | |||
| Гликоза (декстроза) | 2.43 g | ~ | |||
| сахароза | 2.07 g | ~ | |||
| фруктоза | 5.9 g | ~ | |||
| Есенцијални аминокиселини | |||||
| Аргинин * | 0.006 g | ~ | |||
| валин | 0.012 g | ~ | |||
| Хистидин * | 0.005 g | ~ | |||
| Изолеуцин | 0.006 g | ~ | |||
| леуцин | 0.013 g | ~ | |||
| лизин | 0.012 g | ~ | |||
| метионин | 0.001 g | ~ | |||
| треонин | 0.006 g | ~ | |||
| триптофан | 0.001 g | ~ | |||
| фенилаланин | 0.006 g | ~ | |||
| Заменливи аминокиселини | |||||
| аланин | 0.011 g | ~ | |||
| Аспартинска киселина | 0.07 g | ~ | |||
| глицин | 0.009 g | ~ | |||
| Глутаминска киселина | 0.025 g | ~ | |||
| Пролин | 0.006 g | ~ | |||
| серински | 0.01 g | ~ | |||
| тирозин | 0.001 g | ~ | |||
| цистеин | 0.001 g | ~ | |||
| Стероли | |||||
| Фитостероли | 12 mg | ~ | |||
| Заситени масни киселини | |||||
| Заситени масни киселини | 0.028 g | макс 18.7 г. | |||
| 14: 0 миристички | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Палмитик | 0.024 g | ~ | |||
| 18: 0 стеарин | 0.003 g | ~ | |||
| Мононезаситени масни киселини | 0.007 g | мин. 16.8 г. | |||
| 18: 1 Олеин (омега-9) | 0.007 g | ~ | |||
| Полинезаситени масни киселини | 0.051 g | од 11.2 да 20.6 | 0.5% | 1% | |
| 18: 2 линолејски | 0.043 g | ~ | |||
| 18: 3 линоленски | 0.009 g | ~ | |||
| Омега-3 масни киселини | 0.009 g | од 0.9 да 3.7 | 1% | 1.9% | |
| Омега-6 масни киселини | 0.043 g | од 4.7 да 16.8 | 0.9% | 1.7% |
Енергетската вредност е 52 kcal.
- чаша, четвртина или сецкани = 125 гр (65 ккал)
- парчиња чаша = 109 g (56.7 kCal)
- голем (3-1 / 4 ″ дија) = 223 g (116 kCal)
- медиум (3 ″ дија) = 182 g (94.6 kCal)
- мала (2-3 / 4 ″ дија) = 149 g (77.5 kCal)
- екстра мал (2-1 / 2 ″ дија) = 101 g (52.5 kCal)
- Порција NLEA = 242 g (125.8 kCal)
Тагови: содржина на калории 52 kcal, хемиски состав, хранлива вредност, витамини, минерали, колку е корисно Apple, калории, хранливи материи, корисни својства на Apple