содржина
Дури и ако не сме особено склони кон запек како што е нормално, бидејќи сме бремени, нашите црева изгледаат како да функционираат во бавно движење! Одлична класика… Ова нарушување влијае на една од две жени во одреден момент од нејзината бременост. Зошто цревата наеднаш стануваат префинети?
Зошто бремената жена често има запек?
Првата причина е биолошка: прогестеронот, хормон кој се лачи во големи количини за време на бременоста, ја забавува работата на цревните мускули. Потоа, матката, со зголемување на големината, ќе изврши притисок врз дигестивниот систем. Да не зборуваме дека идна мајка, генерално, ја намалува физичката активност, што, како што знаеме, го нарушува транзитот.
Додатокот на железо, кој се дава на бремени жени кои страдаат од анемија, исто така промовира запек.
За време на бременоста, секој има свој транзит
Некои трудници ќе имаат празнење неколку пати на ден, други само секој втор ден. Се додека не страдате од надуеност или вознемирен стомак, нема потреба од паника. Зборуваме за запек кога поединецот оди во тоалет помалку од три пати неделно.
Лаксатив, глицерин супозиторија… Кој лек да се користи против запек?
Идна мајка со запек би била во искушение да земе каков било лаксатив во нејзината аптека. Голема грешка! Некои од нив се контраиндицирани за време на бременоста, затоа избегнувајте самолекување кога сте бремени. Исто така, конзумирани во високи дози, одредени лекови против запек го иритираат дигестивниот систем и може да ја забават апсорпцијата на есенцијалните намирници кои обезбедуваат витамини и минерали за бремените жени. Наместо тоа, вашиот лекар ќе препорача супозитории кои содржат глицерин, парафинско масло или влакна во орален раствор. Не двоумете се да побарате совет од вашиот гинеколог и фармацевт веднаш штом ќе имате и најмало сомневање и да се консултирате со веб-страницата CRAT, која детално ги прикажува можните тератогени ефекти (што доведува до фетални малформации) на лековите.
Што да правите кога сте запек и сте бремени? Лековите
Еве неколку препораки и хигиенски мерки што треба да ги преземете за да го подобрите вашиот транзит и да избегнете или да се борите против запек за време на бременоста.
- Јадете влакна! Претпочитајте храна во нивната „комплетна“ верзија (леб, тестенини, житарки итн.). Размислете и за мешунките, сувото овошје, зелениот зеленчук итн. Во спротивно, сливи, спанаќ, цвекло, кајсии, мед... Ваше е да експериментирате и да пронајдете корисна храна за вашиот транзит. Тие се разликуваат од жена до жена.
- Пијте најмалку 1,5 литри вода дневно. Колку повеќе сте дехидрирани, толку потврда и поцврста ќе ви биде столицата. Препорачливо е да започнете веднаш штом ќе се разбудите, со голема чаша вода или свеж овошен сок. Потоа, во текот на денот, консумирајте вода (по можност богата со магнезиум), билни чаеви, разредени овошни сокови, чорби од зеленчук итн.
- Започнете ги оброците со мрсна храна, тип на авокадо, сиров зеленчук со лажица винегрет или маслиново масло. Мастите ги активираат жолчните соли, кои играат важна улога во варењето.
- Избегнувајте храна која надуе (како што се бриселско зелје, банани, газирани сокови, бел грав, леќа и други мешунки, праз, краставица, безалкохолни пијалоци итн.) и храна која тешко се вари (јадења во сос, масно месо, масна риба, колачи, пржена храна и сл.).
- Претпочитајте млечни производи со активен бифидус, природен пробиотик, кој секојдневно се консумира помага во регулирањето на транзитот.
Внимавајте на звукот! Има добра репутација во лекувањето на запек, но ако се консумира во преголема количина, може да ја намали апсорпцијата на калциум и железо, неопходни за здравјето на идната мајка.
Бремена, имајте нов начин на живот
Познато е дека физичките вежби го подобруваат транзитот! За време на бременоста, фаворизирајте нежни спортови како што се пешачење, јога или нежна гимнастика.
На дневна основа, исто така, усвојувајте добра поза: избегнувајте да се „стискате“, стојте исправено, обидувајќи се колку што е можно да го избришете вашиот лак.
Запек: стекнете добри гестови
- Ослободете го вашиот нагон да одите во тоалет кога ќе се појави! Ако пропуштите можност, столицата ќе се стврдне и ќе се акумулира, тогаш ќе биде потешко да ја поминете. Таква потреба често се јавува после оброците, особено појадокот. Погрижете се да не сте во транспорт или на состанок во овој момент!
- Прифатете добра позиција во тоалетот. Најсоодветно за олеснување на евакуацијата на столицата: седење, колената подигнати над колковите (речиси сквотирање). Ставете ги стапалата на столче за скали или на куп книги за да ви биде удобно.
- Заштитете го вашиот перинеум. Не притискајте премногу за да се обидете да поминете нужда или ќе се чувствувате како да го туркате и вашето бебе! Со форсирање дополнително ги ослабувате лигаментите кои го држат мочниот меур, матката и ректумот. Би било глупаво да се ризикува потеклото на органите…