Диета за акни, 3 недели, -9 кг

Слабеење до 9 кг за 3 недели.

Просечната дневна содржина на калории е 1200 Kcal.

Акните или митесерите се воспаление на лојните жлезди на кожата. Акните се појавуваат поради блокада и зголемено производство на себум. За жал, без разлика колку некој сака, ретко е можно да се ослободи од оваа непријатност со козметика и процедури. За целосно излекување, вреди да се промени вашата исхрана. Станува збор за диетата против акни која ви предлагаме да ја дознаете сега.

Барања за исхрана за акни

Постојат два главни типа на причини за акни: хормонални и нехормонални.

Многу често, акните се надворешна манифестација на хормонални пореметувања во телото и ендокрини нарушувања. Со вакви отстапувања, по правило, се зголемува бројот на бактерии во телото, што се манифестира со проблеми со кожата.

Ако зборуваме за не-хормонални причини, следните се главните фактори кои предизвикуваат појава на акни.

• Болести на гастроинтестиналниот тракт, присуство на камења во бубрезите, дисбиоза, заболување на црниот дроб.
• Депресивни состојби и чести стресови. Сето тоа ја нарушува работата на ендокрините жлезди и доведува до појава на акни и акни на човечката кожа.
• Предиспозицијата е генетска. Синдромот на акни често се наследува. Ако некој од вашето семејство нема лојните жлезди кои работат правилно, тогаш постои голема шанса овој проблем да влијае и на вас. Инаку, токму мажите се тие кои најчесто ги погодуваат акните.
• Силна страст за сончање. Често, ултравиолетовите зраци, принудувајќи себум да се лачи во голема доза, предизвикуваат акни. Затоа, задолжително користете крема за сончање пред да се натопите на сонце.
• Неправилна исхрана. Акните често се манифестираат со големо присуство во исхраната на слатки и брашно производи, масни млечни производи, јаткасти плодови, брза храна, кафе и алкохол.

Сега да разговараме директно за диетата што експертите предлагаат да се придржуваат за акни. Пред сè, вреди да се откажете (или значително да се минимизира) храната што го зголемува нивото на холестерол во крвта: топли зачини и зачини, мајонез, кечап, разни видови масни сосови, масни месо, маст, пушено месо, пржена храна. , разновидна брза храна, слатки (освен мед). Голем број од овие производи на менито може да го презаситат телото со токсини.

Прекумерните количини на кафе и пијалоци кои содржат кофеин во големи количини, исто така, може да доведат до губење на привлечноста на кожата. Внесувањето на оваа супстанца во телото го стимулира производството на хормон како кортизол. А зголеменото ниво на кортизол предизвикува акни. Овој хормон скока, патем, и во врска со стресни ситуации. Ова е причината зошто честите промени на расположението исто така може да го осветлат нашиот епидермис.

Не треба да се занесувате со месо и масно млеко, бидејќи овие производи содржат многу протеини, што предизвикува премногу активно производство на стероидни хормони. Тие предизвикуваат и проблеми со кожата.

Исто така, се препорачува да се откажете од шеќерот. Препорачливо е да не се консумираат повеќе од 5-6 лажички дневно (па дури и тогаш, во отсуство на проблеми со вишокот килограми). Подобро да го замените со фруктоза или кафеав шеќер (се разбира, исто така во умерени количини).

Ако акните се манифестираат акутно, неопходно е целосно отфрлање на алкохолните пијалоци, бидејќи компонентите присутни во алкохолот може да ги влошат заштитните (бариерни) својства на црниот дроб. Поради ова, телото акумулира се повеќе штетни материи, а изгледот на кожата значително страда.

Што се однесува до пијалоците, се препорачува да се даде предност на разни видови чај, свежо цедени сокови и свежи сокови и, се разбира, чиста вода без гас.

Мастите не можат целосно да се исфрлат од исхраната, но не треба да бидат заситени. Тоа значи дека треба да се каже збогум на свинска маст, маргарин и други видови на овие производи од животинско потекло. Користете растителни масла, но обидете се да не ги загревате, туку јадете ги свежи (на пример, облекување салати од зеленчук).

За акни се препорачува да се јаде 5 пати на ден. Ако сакате да изгубите тежина, само намалете ја големината на вашите порции малку и обидете се да јадете нискокалорична храна. Во овој случај, за побрз ефект, можете да одбиете да јадете по 18 часот. Во ситуација кога вашата цел е чисто да ја подобрите состојбата на кожата, можете да јадете во секое време од денот, но ограничете го времето за вечера на три часа пред да се изгаснат светлата (за да не му наштети на варењето и удобно да заспиете). А ако вклучите и спорт (кој, генерално, во никој случај нема да ви наштети), веројатно многу наскоро ќе забележите позитивни промени кои се рефлектираат не само на кожата, туку и на фигурата.

Паралелно со исхраната за оваа болест се препорачува дополнително внесување на мултивитамини. Посебно се потребни витамини од групата Б. Употребата на витамини од групите А, Е, Ц, сулфур, бакар, цинк, железо исто така може да му помогне на телото побрзо да се справи со проблемот. Тие можат да се добијат не само од храна, туку и од специјални препарати. Се разбира, треба постојано да се грижите за вашата кожа, вклучително и со помош на козметика.

Мени за исхрана за акни

Приближна неделна диета за акни

Диетални контраиндикации за акни

• Диетата против акни во суштина е збир на упатства за исхрана. Така, животот според оваа техника ќе биде корисен не само за луѓето кои се соочуваат со проблем со кожата, туку и за сите што сакаат да го зачуваат здравјето и да ја задржат (или стекнат) привлечноста на фигурата.
• Не треба да се придржувате до опишаната диета ако имате какви било здравствени карактеристики или болести кои бараат специјализирана исхрана.

Придобивките од диетата против акни

1. Диетата за акни помага да се реши проблемот што спречува огромен број луѓе да уживаат во животот максимално поради нивниот изглед.
2. Оваа техника не ве принудува да гладувате, за разлика од многу стандардни диети, ви овозможува да се храните добро и разновидно.
3. Телото не е под стрес. Напротив, по правило, здравствената состојба само се подобрува.
4. Вреди да се одбележи дека диетата за акни помага и да се намали ризикот од кардиоваскуларни заболувања, дијабетес мелитус и дебелина, а со мали измени ви овозможува да ги изгубите вишокот килограми.

Недостатоци на диета за акни

1. Бидејќи оваа диета обезбедува изобилство на овошје во исхраната, некои луѓе имаат стомачни тегоби. Доколку наидете на таков проблем, вреди да ја намалите количината на овошна храна и постепено да ги внесете даровите на природата во менито (особено ако претходно сте јаделе многу малку).
2. Исто така, не секој може да го сака времетраењето на техниката. Првите забележливи резултати од придржувањето кон него обично се видливи по околу 3-4 недели.
3. Но, за да не се врати проблемот, мора да се почитуваат основните принципи на исхраната во текот на целиот живот. Така, претходната диета ќе мора целосно да се ревидира. Но, убавината, како што знаете, бара жртва.
4. А таквите прекршувања ќе имаат корист само за вашиот изглед и здравје. Пробај!

Повторна диета за акни

Продолжете со диетата против акни, доколку се чувствувате добро, може да трае колку што сакате. Токму кога ситуацијата ќе се подобри, повремено можете да си дозволите повлекување храна, но обидете се да не се занесувате и драстично да не ја менувате таквата диета, без разлика колку идеално изгледа вашата кожа.