Диета за трета крвна група, 7 дена, -3 кг

Слабеење до 3 кг за 7 дена.

Просечна дневна содржина на калории од 950 Kcal.

Според лекарите, подготовката на индивидуална диета земајќи ја предвид крвната група може значително да го подобри здравјето и да спречи разни болести. Покрај тоа, познавањето на принципите на исхрана за вашата крвна група ви помага да изберете храна што ви помага да изгубите или да добиете тежина. Предлагаме да се запознаете со диета дизајнирана за луѓе со трета крвна група, од кои, според статистичките податоци, има околу 20% на нашата планета.

Барања за диета за третата крвна група

Пред да состават урамнотежена исхрана, луѓето со трета крвна група треба да научат за храна што може да доведе до зголемување на телесната тежина или губење на тежината. Врз основа на ова знаење, можете да ја пресметате диетата врз основа на вашите цели и желби.

Ајде сега да разгледаме подетално секоја категорија на производи. Ова ќе помогне да се создаде највисок квалитет и корисно мени.

Од месните производи за лица со трета крвна група, најкорисни се овчо, јагнешко, лово, зајачко месо. Можете да јадете, но во ограничена количина, мисирка, разни џигер, телешко, телешко, фазан филе. И целосно исклучени од исхраната е пилешкото месо, патка, срце, свинско месо, месо од гуски, еребици и потполошки.

Што се однесува до рибите, сардините, штуката, халибутот, ослиќот, лососот, мележот, морскиот бас, есетрата ќе бидат особено добри за вас. Можете исто така да јадете сом, плоча, харинга, раковина, ајкула, жолта и сребрена седалка. Препорачливо е да се одбие месо од рак, јастог, штука, рак, карпа, белуга, школки, октопод, ракчиња и желка.

Зборувајќи за млечни производи, забележуваме дека најприфатлива е употребата на сирење направено од домашно козјо или овчо млеко, домашна урда, природен јогурт, кефир, козјо и кравјо млеко со минимален процент на маснотии. Неутрални млечни производи се сметаат за путер, полномасно млеко, сурутка, казеин за јадење, крем сирење, соја сирење и истото млеко, разни тврди сирења и матеница. Но, преработеното сирење, синото и американското сирење, разните глазирани урда, масниот сладолед се штетни за организмот.

Што се однесува до мастите и маслата, се препорачува да се снабдуваат оброците главно со маслиново масло (секако, умереноста е важна). Од време на време, во диетата може да се додаде масло од црн дроб од треска и масло од ленено семе. Препорачливо е да се откажете од маслата од сончоглед, кикирики, сусам, памучно семе и пченка.

Меѓу семките и разните јаткасти плодови, воопшто не се издвојуваат особено корисни производи. Некои што повремено можете да ги дозволите вклучуваат американски ореви, слатки костени, бадеми, ореви и пекан. Се препорачува да се исклучат сусам, паста направена од него, кикиритки и истата паста, семе од сончоглед, алва од сусам, афион и борови ореви.

Оризовите колачи, лебот од просо и истиот леб се популарни меѓу пекарските производи. Лебот на база на глутен, лебот од ржан оброк, лебот од соја, мафините со овесни трици и лебот од спел се сметаат за неутрална храна. Нема потреба да се каже 'ржан и пченичен леб.

Од житарки и житни култури, особено е корисно да се користи ориз, овес, просо. И подобро е да се откажеме од ширица, јачмен, 'рж, пченка, леќата.

Меѓу мешунките, се препорачуваат темни грав, грав од лима, грав од зеленчук и црвена соја. Повремено, можете да јадете бел грав, зелен грашок, бакарен грав, боранија, фава, широк грав и грав. Избегнувајте контакт со леќа, грашок од крава и јагнешко месо, агол и зрачен грав, црн грав и пеш.

Карфиол, сладок компир, цвекло, зелена и жолта пиперка, бриселско зелје и бела зелка се сметаат за особено корисни зеленчуци и билки. Исто така, се препорачува да внесете во вашата исхрана доволна количина пашканат, брокула, моркови, лисја од цвекло, лута пиперка, млад сенф. Белиот грашок, тиквички, спанаќ, анасон, печурки, копар, зелен кромид, сточна репа, аспарагус, ѓумбир, цикорија, сите видови кромид, компири, зелена салата, келераби и јапонска ротквица треба да се консумираат во малку помали количини. Нутриционистите советуваат да одбијат тиква пепо, маслинки, пченка, обична ротквица, артишок од Ерусалим, артишок и соја.

Препорачани бобинки и овошја се банани, брусница, грозје, сливи, папаја, ананас. Кајсиите, бозелите, портокалите, мандарините, праските, капините, јагоди, рибизли, киви, смокви, јагоди, суво грозје, грејпфрут, нектарин, манго, лимони и дињи се препознаваат како неутрални. Кокос, карам, бодликава круша, калинки, караница, persimmon се непожелни.

Ако сакате да снабдувате храна со зачини и зачини, препорачливо е да изберете ѓумбир, магдонос, рен, кари, црн пипер. Избегнувајте миризлив пипер, слад од јачмен, тапиока, желатин за јадење, пченкарен скроб, бел пипер и сируп од пченка. Пожелно е да се исклучи кечапот од сосови и, се разбира, искрено калорични и масни адитиви од овој тип.

Најкорисните течности за луѓето со трета крвна група се зелениот чај, сокови од папаја, брусница, ананас, зелка, грозје (по можност свежо исцедено). Можете да пиете, но не често, црн чај, сок од кајсија, редовно и без кафе без кафе, разни сокови од цитрус, вода со сок од лимон. Од алкохол, подобро е да се одлучите за вино или да пиете малку пиво. Не се препорачува да се пие сок од домати, разни видови сода, вода за селцер и течности што содржат силен алкохол.

Најкорисните адитиви што може да се користат за подготовка на чаеви, на пример, се колковите од роза, жалфија, сладунец и корен од ѓумбир. Може да пиете пијалоци и да јадете јадења со додавање на ехинацеа, кадрава киселица, хидрастис, глуварче, кантарион, вербена, камилица, мазен брест, лисја од јагода, валеријана, мајчина душица. Забраната се однесува на хме, алое, гентијан, овчарска чанта, сено, жигови од пченка, подбел, кокосово, сено тилче, црвена детелина, липа.

Ако нема контраиндикации, нема да биде излишно да се занимавате со некој вид спорт. За сопствениците на третата крвна група, најсоодветно е да го натоварат телото со јога, пливање, тенис, вежбање на велосипед за вежбање или возење редовен велосипед, џогирање и само треба да одите повеќе.

Зборувајќи за времето на диета, забележуваме дека нема специфични временски периоди за нејзино почитување. Основните правила секогаш мора да бидат вистинити, бидејќи тие не се косат со принципите на правилна исхрана. Дозволете си малку дигресија од време на време ако сакате. Но запомнете дека сè треба да биде во умерени количини. Бидете сигурни да го слушате вашето тело и да сторите сè, така што исхраната влијае на тоа на корисен начин.

Мени за диети

Пример за диета за третата крвна група за 3 дена

Контраиндикации

Сите сопственици на третата крвна група можат да се придржуваат до диетата опишана погоре, доколку не им биде прикажана друга специјална диета. И тогаш, со компетентен пристап и задолжителна консултација со квалификуван лекар, ќе биде можно да се јаде според правилата на методот со некои измени во секој случај.

Предности на исхраната на третата крвна група

1. Може да се јаде срдечна, разновидна.
2. Широк спектар на дозволени производи ви овозможува да планирате мени врз основа на вашите преференции за вкус.
3. Храната што е понудена е достапна. Нема потреба да се свртуваме кон необични кулинарски состојки и да се откажуваме од вообичаената храна.
4. Заедно со подобрување на благосостојбата и зајакнување на здравјето, можете, со прилагодување на менито, да изгубите и да добиете тежина. Диетата е разноврсна.

Недостатоци на исхраната на третата крвна група

• И покрај фактот дека можете да јадете многу, постојат одредени забрани. Ако сакате диетата да биде ефикасна, треба да се откажете од некои намирници или значително да ги минимизирате во вашето мени.
• За оние со сладок заб и loversубители на калорични печива, воведувањето нови правила може да биде тешко.
• Исто така, вреди да се обрне внимание на фактот дека за ефективноста на техниката, мора да се следи што е можно подолго.

Повторно диетирање

Држејќи се на диета за третата крвна група, ако се чувствувате добро, секогаш можете, кога сакате.