содржина
Исхраната од леќата е многу едноставна и ефтина, но нејзината ефикасност е доста висока-околу 4-6 килограми за 7 дена. Леќата е извор на витамини и минерали, лесно се вари, помага да се елиминираат токсините од телото, го ревитализира целиот систем на гастроинтестиналниот тракт.
Друга предност на диетата од леќата - каша може да се јаде без ограничување, по повик на гладниот стомак. Тоа е само сол, сосови и зачини што ќе треба да ги избегнувате. И кашата мора да се готви во вода.
Во исхраната со леќата, можно е да се користи јогурт од еден процент и незасладен билен чај. Задолжителен услов е да пиете околу 2 литри вода во текот на денот. Не јадете 4-5 часа пред спиење.
Некои диета од леќата, чувствувајте умор и слабост бидејќи брзите јаглехидрати не се апсорбираат во телото. Во овој случај, дозволено е користење на мали количини сушено овошје или лажичка мед, но резултатот ќе биде помал.
Витаминско-минерален состав на леќата
- Витамин Ц - го поддржува имунолошкиот систем
- Б витамини - за поддршка на работата на нервниот систем
- Витамини П и ПП (рутин и ниацин) се извори на убавината на нашата кожа, коса и нокти. И, исто така, ги зајакнуваме нашите крвни садови.
- Леќата содржи голема количина железо што помага да се зголеми хемоглобинот.
- Калиумот и магнезиумот се исто така присутни во леќата и е здраво срце и крвни садови.
- Исто така, во леќата ги содржи следните елементи во трагови: бор, кобалт, бакар, јод, железо, калциум, фосфор, цинк.
Како да се готви каша за диета
Леќата не вриеме. На крајот на краиштата, под такви услови, тој ги губи своите корисни својства. Вечерта земете чаша леќата, исплакнете ја, доколку е потребно, поминете низ. Следно, истурете топла вода во сооднос 1: 2. И целото утро леќата е подготвена!
Исхрана од леќата треба постепено, во спротивно паднатите килограми се враќаат многу брзо. Една недела на апетитот на леќата значително ќе се намали и ќе можете да добиете доволно од помало количество вода. Постепено воведувајте позната храна покрај слатки и маснотии.
Контраиндикации за диета
- Бременост;
- Доење;
- дијабетес;
- Хипертензија;
- Прекумерни физички оптоварувања;
- Болести на гастроинтестиналниот тракт;
- Нарушување на внатрешните органи;
- Во постоперативните периоди.
Бидете здрави!
Повеќе за леќата диета гледајте на видеото подолу:
За нас здравствени придобивки и штети на леќата прочитајте во нашата голема статија.