содржина
Ева Чодаковска (Ева Чодаковска) е полски личен тренер, автор на книги за здрав начин на живот, креатор на програми за фитнес дома. Обидете се ефективна вежбаза што не ви треба многу искуство во обука и дополнителна опрема.
Ева Чодаковска и нејзиниот тренинг
Ева Чодаковска е многу популарна во Полска. Таа е носител на светскиот гинисов рекорд како организатор на најголемиот отворен тренинг за фитнес. Ева доби широко признание, вклучително и Интернет. Таа има многу обожаватели на инстаграм (1.1 милиони следбеници), Фејсбук (2 милиони претплатници) на youtube (200 претплатници, 40 милиони прегледи на видеа).
Ева е автор на книги и програми за обука, води емисија за здрав живот на ТВ и ја признава главната медиумска личност во полскиот свет на фитнес.
Ева Чодаковска стана вистинска славна личност во неговата земја. Во 2016 година во Варшава се одржа заедничка мастер класа во пресрет на познатиот американски тренер Шон Т. Очигледно е дека популарноста на полскиот тренер оди далеку надвор од границите на земјата.
Ние ви нудиме краток преглед на најпопуларните програми Ева Ходаковскаја. Часовите се одржуваат на полски јазиктоа може да биде непознато. Но, за оние кои имаат искуство со обука, тешкотиите нема да се појават: Ева ги користи пријателските и познати вежби. Повеќето програми не бараат дополнителна опрема, ќе се справите со тежината на сопственото тело.
1. Скалпел
Скалпел е една од најпопуларните програми Ева Ходаковскаја. Овој 40-минутен тренинг се состои од функционални вежби за проблематични области и се одвива со тивко темпо без аеробик и плиометриски. Инвентарот не е потребен.
2. Скалпел Визуани
Skalpel Wyzwanie покомплицирана програма за оптоварување, која вклучува интензивни вежби за горниот и долниот дел од телото. Видеото трае 45 минути, втората половина од часовите се одвиваат на Мат. Без попис.
3. Скалпел II
Оваа вежба вклучува употреба на стол како дополнителна спортска опрема. Doе направите склекови, сквотирање, празнења, застанување во решетки - и сето тоа со столот. Лекцијата трае 25 минути за да ја завршите вежбата ќе ви треба добар стабилен стол.
4. Пилатес тајна
Ева е експерт во областа на пилатес, па нејзината програма ќе им се допадне на сите fansубители на оваа фитнес насока. Лекцијата трае 50 минути, е целосно на подот, дополнителна опрема не е потребна.
5. Убиец Швиценија
Интервален кардио тренинг што вклучува функционални и изометриски вежби. Програмата за сите 45 минути оди со девојки со темпо. Инвентар не е потребен.
6. Сукчес
Видеото е поделено на 3 сегменти од 20 минути кардио-тренинг, тренинг на подот за обука на нозете и задникот на подот за стомакот. Програмата трае 1 час, можете да одите на видео и да ги изведувате одделните сегменти.
7. Бикини
Бикини е тренинг со аеробна сила со сопствена тежина. Чекате плиометриски вежби, штици, сквотови за согорување на маснотиите и тонизирање на мускулите. Трае 60 минути, пописот не е потребен.
8. Сок Тренинг
Интервал на обука, каде што ќе најдете алтернација на функционални, аеробни и плиометриски вежби. Лекцијата трае 30 минути, но ветува дека ќе биде интензивно и согорување на маснотии.