Се обложуваме на вистинската храна
Неограничен зелен зеленчук
Националната програма за здравствена исхрана (PNNS) препорачува да се јаде најмалку пет порции дневно. Лесни, сварливи и нискокалорични, тие навистина ги имаат сите доблести. Нивните влакна го регулираат апетитот и стимулираат непречен транзит. Сè додека добро ги избирате, тие се борат со задржување на водата и ги детоксифицираат клетките. Во оваа област шампиони се празот, морковот, репата, тиквичката, спанаќот, анасонот, артишокот и тиквата бидејќи се диуретици, лаксативи и заштитници на црниот дроб. Друг бонус е тоа што тие се преполни со витамини и минерали против замор што ви се апсолутно потребни. Не двоумете се да ги комбинирате и конзумирајте ги на пареа или, уште подобро, во форма на супа, застрашувачки апетит. Од друга страна, не присилувајте сиров зеленчук кој предизвикува горчина и надуеност.
Посен протеин за да ве засити
Сојузниците на слабеењето пар екселанс, протеините заситуваат, се борат со задржувањето на водата и дозволуваат да се „стопи“ додека ја зачувуваат мускулната маса. Со други зборови, тие помагаат да се изгубат повеќе масти отколку мускули, што е целта. Тие главно се наоѓаат во месото, рибата и јајцата. Мешунките и интегралните житарки исто така ги содржат, но не ги содржат сите аминокиселини неопходни за нашето здравје. За да ги елиминирате вишокот на празници по породувањето, обложувајте се на морска храна. Помалку масни од месото, тие обезбедуваат јод кој природно го поттикнува согорувањето на мастите.
Ниско-масни млечни производи за калциум
За време на бременоста и по породувањето, имате зголемени потреби за калциум, минерал суштински за градење на коските на идното бебе и одржување на коските на неговата мајка во добра состојба. Неколку неодамнешни студии покажаа дека калциумот исто така игра корисна улога во слабеењето: одлична причина да одите повеќе на млечни производи. По породувањето повеќе не ви требаат нивните маснотии, па изберете ги ниско.
Бавни шеќери за енергија
Долго време се сметаа за непријатели на линијата, мешунките и интегралните житарки сега се рехабилитирани и се истакнати во сите диети за слабеење. За разлика од брзите шеќери, присутни во колачи и кондиторски производи, тие полека се дифузираат во телото, избегнувајќи замор и желби. За да не се чуваат, треба да се консумираат по можност пред 17 часот