содржина
Животот не е секогаш подготвен да ни го даде она што го очекуваме од него. Сепак, за некои е тешко да се помират со ова. Психологот Клифорд Лазарус зборува за три очекувања кои не прават несреќни.
Бони очекуваше нејзиниот живот да биде едноставен. Таа е родена во просперитетно семејство, студирала во мало приватно училиште. Никогаш не се соочила со сериозни тешкотии и не морала да се грижи за себе. Кога влегла на факултет и го напуштила својот сосема безбеден и предвидлив свет, била збунета. Таа требаше да живее сама, да биде независна, но немаше ниту вештини за грижа за себе, ниту желба да се справи со проблемите.
Очекувањата од животот се вклопуваат во три реченици: „Сè треба да биде во ред со мене“, „Луѓето околу мене треба добро да се однесуваат со мене“, „Нема да морам да се справувам со проблемите“. Ваквите верувања се карактеристични за многумина. Некои веруваат дека никогаш нема да заглават во сообраќајот, ќе чекаат со часови да им дојде редот, ќе се соочат со бирократијата и нема да бидат навредувани.
Најдобриот противотров за овие токсични очекувања е да се откажете од нереалните верувања и барања од себе, другите и светот воопшто. Како што рече д-р Алберт Елис, „И јас често размислувам колку би било прекрасно да се однесувам совршено, оние околу мене да бидат праведни кон мене, а светот да биде едноставен и пријатен. Но, ова е тешко возможно“.
Некои луѓе мислат дека треба да го добијат она што го сакаат брзо и без напор.
Елис, креаторот на рационално-емоционално-бихејвиоралната терапија, зборуваше за три ирационални очекувања кои се причина за многу невротични нарушувања.
1. „Сè треба да биде во ред со мене“
Ова верување сугерира дека човекот очекува премногу од себе. Тој верува дека мора да се усогласи со идеалот. Си вели: „Морам да бидам успешен, да ги достигнам највисоките можни височини. Ако не ги постигнам моите цели и не ги оправдам моите очекувања, тоа ќе биде вистински неуспех“. Таквото размислување раѓа самопонижување, самоодрекување и самоомраза.
2. „Луѓето треба да се однесуваат добро со мене“
Таквото верување покажува дека личноста несоодветно ги перцепира другите луѓе. Тој одлучува за нив какви треба да бидат. Размислувајќи на овој начин, живееме во свет што самите го создаваме. И во него сите се чесни, фер, воздржани и учтиви.
Ако реалноста ги скрши очекувањата, а на хоризонтот се појави некој алчен или злобен, толку се вознемируваме што почнуваме искрено да го мразиме уништувачот на илузиите, доживуваме гнев, па дури и бес кон него. Овие чувства се толку силни што не дозволуваат да размислувате за нешто конструктивно и позитивно.
3. „Нема да се справувам со проблеми и тешкотии“
Тие што мислат така се сигурни дека светот се врти околу нив. Затоа, околината, околностите, појавите и работите немаат право да ги разочараат и вознемируваат. Некои се убедени дека Бог, или некој друг во кој веруваат, треба да им даде сè што сакаат. Тие веруваат дека треба брзо и без напор да го добијат она што го сакаат. Таквите луѓе лесно се разочаруваат, имаат тенденција да ги доживуваат проблемите како глобална катастрофа.
Сите овие верувања и очекувања се далеку од реалноста. И покрај фактот дека да се ослободите од нив не е лесно, резултатот целосно го оправдува времето и напорот.
Како да престанеме да живееме со идеи дека ние самите, оние околу нас, околностите и повисоките сили треба да се однесуваме на одреден начин? Најмалку, заменете ги зборовите „треба“ и „мора“ со „би сакал“ и „би сакал“. Пробајте го и не заборавајте да ги споделите резултатите.
За експертот: Клифорд Лазарус е директор на Институтот Лазарус.