содржина
Фитнес за време на бременоста - е загарантиран начин да се одржувате во одлична форма и да имате добро здравје во текот на деветте месеци од бременоста. Ние ви нудиме врвни најдобри тренинзи и програми специјално дизајнирани за бремени жени од водечки експерти во областа на здрав начин на живот.
Најдобра обука за фитнес за бремени жени
1. Трејси Андерсон - Проект за бременост
Трејси нуди спектар за да се одржувам во добра физичка форма за време на бременоста. Видео програмата се состои од 9 вежби, од кои секоја ќе ги извршите во рок од еден месец. Тренерот се осврнува на сите физички промени што се случуваат со женското тело девет месеци, и според нив, гради часови. Обуката трае 35 до 50 минути за да ги извршите ќе ви требаат лесни тегови и стол. Трејси Андерсон демонстрира програма за сопственото искуство: за време на снимањето, таа исто така беше бремена.
Прочитајте повеќе за Проектот за бременост ..
2. Болест на Лиа - пренатална фигура
Една од најпознатите пријатни и најефикасни фитнес-програми за време на бременоста развија болест на Леја. Се состои од 5 различни тренинзи за формирање на убава фигура и елиминирање на проблематичните области. Сесиите траат 15 минути: можете сами да ги комбинирате и да следите готов календар од тренерот. За програмирање ви треба стол и пар тегови, повеќето вежби се земени од обука за пилатес и балет. Лиа демонстрира дека комплексот е во посебна ситуација.
Прочитајте повеќе за пренаталната фигура ..
3. Денис Остин - Фитнес за време на бременоста
Дениз Остин создаде програма што вклучува и аеробно и моќно оптоварување. Лесниот кардио тренинг трае 20 минути и е погоден за секоја бременост. Времетраењето на енергетскиот комплекс е исто така 20 минути, но е претставено во две варијанти: за првиот и вториот триместар и за третиот триместар. Покрај тоа, Денис беше вклучена во обуката за кратки курсеви за правилно дишење, што ќе ви помогне полесно да ја движите трудот. За часови ќе ви требаат пар тегови, стол, неколку перници и крпа. Заедно со Дениз, програмата демонстрира 2 бремени девојчиња.
Прочитајте повеќе за комплексот Дениз Остин ..
4. Трејкет чекан - 3 во 1
Малеј Трејси нуди фитнес за време на бременоста, базиран на комбинација на јога и пилатес. Овој пакет ќе ви помогне да ги зајакне мускулите и да научи правилно длабоко дишење. Програмата се состои од три дела: горниот дел од телото, долниот дел од телото и зајакнување на мускулниот корсет. Часовите се одржуваат со смирено мерено темпо, ќе бидете фокусирани на квалитетот на вежбањето, а не на квантитетот. За обука ќе ви требаат пар тегови, крпа и перници. Како часови за бонус вклучуваат истегнување со партнер.
Повеќе чекан за Трејси ..
5. Сузана Боуен - тенок и затегнат пренатален баре
Сузана Боуен, друга мајсторка за обука на балет, исто така, воспостави ефикасен сет на вежби за бремени жени. Програмата се состои од три 20-минутно видео: за горниот дел од телото и кората за нозете и глутевите и кардио класи. Може да наизменично сегментирате или да ги комбинирате заедно по ваша дискреција. Сузана Боуен на своите курсеви користи елементи од балет, јога и пилатес, па нејзиниот тренинг е нежен. За часови ќе ви треба стол и пар лесни тегови.
Прочитајте повеќе за Slim & Toned Prenatal Barre ..
6. Јога за време на бременоста: опции на различни тренери
Една од најдобрите фитнес за време на бременоста е јогата. Со негова помош ќе доведете до мускулен тонус, ќе го подобрите истегнувањето, намалете го целулитот и доделување. Покрај тоа, ќе научите како да го контролирате дишењето, што секако ќе придонесе за лесно породување. Правејќи јога девет месеци, се ослободувате од стресот, го смирувате умот и носите мисли во ред. Ние ви нудиме избор на видео-јога за бремени жени, меѓу кои секој може да најде соодветна опција за вработување.
Избор на високо квалитетни видео-јога за бремени жени ..
Можете да останете на една програма меѓу сите понудени и да комбинирате со избирање на најсоодветен тренинг. Фитнесот за време на бременоста е клучот за благосостојба за девет месеци и убава фигура по породувањето.
Видете исто така: Детална програма за обука дома по породување.