содржина
Кејт Фридрих е тренер за фитнес кој може да се пофали најголема разновидност на програмирање за секој вкус. Предложете да пробате друга вежба за моќ за целото тело од Кејт Фридрих: Флекс тренинг.
Опис обука за силата Кејт Фридрих
Флекс тренинг е тренинг за развој на сила и тонирање на телото, кој вклучува тренинг за сила со тегови и многу повторувања. Дали ќе користите надворешен отпор за да ја подобрите силата на вашите мускули и изгради затегнато тело. Flex Train многу брзо станете еден од омилените тренинзи за сила. Со негова помош го забрзувате метаболизмот, ја подобрувате мускулната сила, издржливоста и квалитетот на телото.
Флекс воз трае 56 минути. Вие постојано ќе вежбате различни мускулни групи, и во согласност со овој тренинг е поделен на неколку сегменти:
- Загревање (загревање): 7 минути, без опрема.
- Нозе и раменици (нозе и рамена): 8 минути, тегови.
- Назад (назад): 7 минути, тегови и долга еластична лента.
- Нозе и бицепс (Нозе и бицепс): 5 минути, тегови.
- Градите (градниот кош): 3 минути возење до возење со авион.
- Нозе (Нозе): 2 минути, плочи.
- Трицепс (трицепс): 7 минути, тегови.
- Нозе (Нозе): 4 минути, кратка еластична лента.
- Јадро (стомак, КОР): 9 минути, гира.
- Истегнување (истегнување): 5 минути, без опрема
Значи, за часовите, ќе ви треба следната дополнителна опрема:
1. Глупави. Кејт користи 2 кг; 3.5 кг; 4.5 кг; 11 кг. Но, можете да се фокусирате на оние тегови на гира што ги имате на располагање. Видеото покажува каква тежина моментално ја користи Кејт Фредерик за вежбање.
2. Еластичната лента. Се користи само во еден сегмент.
3. Кратка еластична лента на нозете. Исто така се користи само во еден сегмент.
4. Тркала за лизгање. Се користи во два сегмента.
Интензитетот на вежбата во голема мера е одреден од тежината на тегови што ќе ги користите. Програмата е наменета за mnogopoliarnosti и моќ работа, па затоа е подобро да ја земете максималната тежина што ја имате. Кејт користи еластични ленти и дискови, но работата сепак оди со тегови.
Добрите и лошите страни на програмата Flex Train
Позитивни:
1. Овој висококвалитетен тренинг за моќ за целото тело, кој ќе ви помогне да се затегнете и зајакнете мускулите на рацете, рамената, градите, грбот, стомакот, задникот и бутовите. Willе го направите вашето тело силно и витко.
2. Програмата е изградена многу добро, можете алтернативни вежби за горниот и долниот дел од телото. Не е монотона обука за моќност и внимателна активност за да се постигнат максимални резултати за 1 час.
3. Забележете дека Кејт најмногу користи комбинација на вежбикои вклучуваат неколку мускулни групи. Ова ќе ви помогне не само да го користите целото тело, туку и да согорувате повеќе калории.
4. Програмата е погодно поделена на сегменти, за да можете да прилагодувате активност, отстранувајќи дополнително или не ви треба вежбање.
5. Кејт Фридрих ја користи дополнителната опрема за избор на вежби најефикасен и разноврсен.
6. Поради запирањата, малата брзина на програмата за час се пренесува доволно лесно.
Конс:
1. Мора да имате дополнителна опрема: еластични ленти и плочи за лизгање. Исто така, пожелно е да имате неколку пара тегови со различни тежини за различни мускулни групи.
2. Треба да се има на ум дека програмата дизајниран за тонирање на телотоа не губење на маснотии.
Преглед на возот Флекс од Кејт Фредерик:
Тоа е одличен тренинг за целото тело, што ќе им се допадне на сите fansубители на моќни оптоварувања. Кејт Фридрих собрана во програмата е разновидна, ефикасни вежби за целото тело за да ја направат фигурата витка и затемнета. Ако имате еластична лента, треба да пробате и: Третман со низок удар на Travel Fit за целото тело од Кејт Фредерик.