Храна за мозокот

Мозокот е најважниот човечки орган. Тој е одговорен за правилно функционирање на сите органи и системи на телото.

Се состои од две хемисфери (десно и лево), малиот мозок и мозочното стебло. Претставени од клетки од два вида: церебрални сиви клетки и неврони - нервните клетки се бели.

Ова е интересно:

• Брзината на обработка на мозокот далеку ја надминува брзината на просечниот компјутер.
• На возраст од три години, има три пати повеќе нервни клетки отколку кај возрасните. Со текот на времето, неискористените клетки изумираат. И само три до четири проценти продолжуваат да работат!
• Мозокот има подобар циркулаторен систем. Должината на сите садови на мозокот е 161 илјади километри.
• За време на будност, мозокот генерира електрична енергија што може да напојува мала сијалица.
• Машкиот мозок е 10% повеќе од женскиот.

Витамини и минерали се неопходни за мозокот

Главната функција на мозокот - да ги реши проблемите. Тоа е анализа на сите влезни информации. И за сите структури на мозокот кои работат непречено и беспрекорно, потребна е посебна диета која содржи витамини и минерали како што се:

• Гликоза. Важна компонента за обезбедување на продуктивна работа на мозокот е глукозата. Содржи во храна како суво грозје, суви кајсии, мед.
• Витамин ЦНа Во големи количини, витаминот Ц се наоѓа во агруми, црни рибизли, јапонска дуња, пиперка и морето.
• ЖелезоНа Ова е најважниот елемент потребен за нашиот мозок. Неговата најголема количина содржи храна како зелени јаболка, црн дроб. Многу од тоа е исто така во житарки и мешунки.
• Витамини од групата Б.На Витамините Б се исто така неопходни за нормално функционирање на нашиот мозок. Ги има во црниот дроб, пченката, жолчките, гравот, триците.
• Калциум. Најголемо количество органски калциум, содржано во млечните производи, сирењето и жолчките.
• Лецитин. Како моќен антиоксиданс, лецитинот е одговорен и за нормалното функционирање на мозокот. Има во изобилство од храна како живина, соја, јајца и црн дроб.
• МагнезиумНа Го штити мозокот од стрес. Содржано е во леќата, оризот, лиснатиот зеленчук, гравот, како и житниот леб.
• Киселина омегаНа Тоа е дел од мозокот и од мембраните на нервите. Се наоѓа во масна риба (скуша, лосос, туна). Исто така присутен во ореви, маслиново и растително масло.

Најкорисните производи за мозокот

Ореви. Забавете го процесот на стареење. Подобрување на функционирањето на мозокот. Содржат големи количини на полинезаситени киселини. Витамини Б1, Б2, Ц, ПП, каротин. Микроелементи - железо, јод, кобалт, магнезиум, цинк, бакар. Покрај тоа, содржете југлон (вредна фитонцидна супстанција).

Боровинки. Многу корисно за боровинка во мозокот. Ја подобрува меморијата, помага да се спречат кардиоваскуларните заболувања.

Пилешки јајца. Јајцата се извор на оваа основна супстанција на мозокот, како што е лутеинот, кој го намалува ризикот од срцев и мозочен удар. Спречува тромбоза. Според британските нутриционисти, јадењето до две јајца на ден е добро за мозокот.

Темно чоколадо. Овој производ е важен стимулатор на мозочната активност. Ги активира мозочните клетки, ги шири крвните садови, вклучени во снабдувањето со мозок со кислород. Чоколадото е корисно при нарушувања на мозокот предизвикани од недостаток на сон и замор. Помага да се опорави побрзо по мозочен удар. Покрај тоа, тој содржи фосфор кој го храни мозокот. Магнезиум, одговорен за рамнотежата на клетките.

Моркови. Спречува уништување на мозочните клетки, го забавува процесот на стареење.

Морски алги. Морските алги се многу корисни за мозочни производи. Содржи огромни количини на јод. И бидејќи недостатокот на тоа е полн со раздразливост, несоница, нарушување на меморијата и депресија, вклучувањето на овој производ во исхраната, ни овозможува да го избегнеме.

Масни сорти на риба. Риба која е богата со масни киселини омега-3, многу добра за мозокот.

Пилешко Богата со протеини, е извор на селен и витамини од групата Б.

Спанаќ. Спанаќот содржи огромна количина на хранливи материи. Тој е сигурен извор на антиоксиданти, витамини А, Ц, К и железо. Го штити организмот од болести како мозочен удар и срцев удар.

Препораки

За активност, на мозокот му треба добра исхрана. Пожелно е да се елиминираат од исхраната штетните хемикалии и конзерванси.

Студијата, во која учествуваа повеќе од 1 000 000 студенти, ги покажа следниве резултати. Студентите чии ручеци не содржеа вештачки ароми, бои и конзерванси, го положија IQ тестот за 14% подобро од студентите кои ги користеа горенаведените адитиви.

Придржување кон работа и одмор, правилна исхрана и активност, спречување на повреди, одржување на здравјето на мозокот многу години.

Народни лекови за нормализирање на функцијата на мозокот

Секојдневно, на празен стомак јадете една мандарина, три ореви и десерт лажица суво грозје. За 20 минути пијте чаша вода во собна температура. И по уште 15-20 минути, можете да уживате во Појадокот. Појадокот мора да биде лесен и да не содржи големи количини маснотии.

Резултатот се забележува за околу шест месеци. Невозможно е да се зголеми бројот на производи или фреквенцијата на прием. Во овој случај, ефектот може да биде спротивен!

Ги собравме најважните точки за правилна исхрана за мозокот во оваа илустрација и би ви било благодарно доколку ја споделите сликата на социјалните мрежи или на блогот, со линк до оваа страница: