Од „не можам да го направам тоа“ до „како можам да го направам тоа“: учење да размислувам проактивно

Зошто постои јаз меѓу размислувањето и можностите? Ајде да истакнеме некои од најчестите причини.

1. Соништата, очигледно недостижни во оваа ситуација

„Таа би сакала да живее на Менхетен“, но нејзиниот сопруг никогаш нема да го напушти родниот Иркутск, а жената не е подготвена да го жртвува своето семејство. Постои јаз помеѓу „сакам“ и „ќе“. Жената може дури и да се чувствува како заложник на ситуацијата - точно додека не сфати дека сè што се случува е само нејзин избор.

2. Вонземски соништа

Патувањето денес е вистински тренд, а многумина ги позајмуваат соништата на другите луѓе да го обиколат светот. Вистината, сепак, е дека не секој ужива во летовите, понекогаш небезбедните авантури, невообичаената кујна и едноставно постојаното прилагодување на новите услови.

3. Неможност да се размислува во однос на можностите

Често се случува вака: имаме сон или идеја - и веднаш почнуваме да си објаснуваме зошто е невозможно да се реализира. Има многу аргументи: нема пари, време, способности, погрешна возраст, другите ќе осудат, и навистина „погрешен момент“. Се плашиме да ја смениме професијата затоа што е долга, скапа и доцна, но може да испадне дека имаме само два месеци за студирање и каде да најдеме пари за тоа.

4. Теорија без пракса

Многу луѓе мислат дека само треба детално да ја претставите сликата за она што го сакате, а потоа ... ќе дојде некако „само по себе“. Но, тоа речиси никогаш не се случува. За да може печатот да биде врежан, не е доволно да се визуелизира - многу поефикасно е да се следи режим на исхрана и тренинг.

Стереотипи и ревизија на целите

Зошто многу од тоа што е реално изгледаат невозможно? Дали стереотипите и ставовите се секогаш виновни? Од една страна нивното влијание е навистина големо. Научени сме да го „знаеме нашето место“ и тоа често не одржува во нашата првобитна положба. И дури и да решиме да направиме чекор, оние околу нас веднаш ни кажуваат зошто ќе пропаднеме.

Од друга страна, темпото на живот се забрзува, има се повеќе работи кои бараат нашето внимание секоја секунда. Честопати едноставно немаме време да седнеме и да размислиме: што всушност сакаме и дали можеме да го добиеме. И потоа, одвојувајќи ги соништата од вистинските цели, пронајдете примери, поставете рокови и изгответе план за акција. Во оваа смисла, работата со тренер помага многу: ревизијата на целите е составен дел од неа.

Најчесто, кога имаме глобална идеја, во нашите умови се појавуваат многу прашања. Каде да се започне? Како ќе реагираат најблиските? Дали има доволно време, пари и енергија? И, се разбира: „Или можеби, добро, тој? И така се е во ред. И ова е сосема природно. Нашиот мозок го зачувал најстариот дел што добро памети: какви било промени, нови патишта и иницијатива го зголемуваат ризикот да бидеме изедени. Природната селекција беше на страната на најпретпазливите, па сега промените и непознатото неизбежно предизвикуваат вознемиреност и стрес, како одговор на што тој најстариот дел од мозокот произведува една од двете познати реакции: бега или игра мртов.

Денес, нашиот пат за бегство е бескрајна работа, задачи и виша сила, кои служат како веродостоен изговор да не се работи за планираниот бизнис. Покрај тоа, ние „играме мртви“, паѓаме во апатија, необјаснива мрзеливост, депресија или болест - сите се исти „добри“ причини да не менуваме ништо.

Дури и ако само станете свесни за овие механизми, ќе ви биде полесно да не подлегнете на нив. Но, најдоброто нешто е да се намали анксиозноста. На пример, за да добиете што е можно повеќе информации, разделете го случајот на мали задачи, а секоја од нив на уште десет подзадачи за да преземете мали чекори и полека, но сигурно да се движите напред.

Како да научите да „летате“ ако проблемите ве влечат надолу

Честопати слушам од клиентите: „Не сакам ништо“, а потоа поставувам неколку појаснувачки прашања за да дознаам која е причината. Да не се сака ништо е знак за клиничка депресија и ова не е толку вообичаена појава што сите носители на хипотека и татковци или мајки на семејството имаат анкета. Како по правило, излегува дека едно лице едноставно нема доволно време да седне и да размисли што сака. Многумина се навикнати да постојат на автопилот, но невозможно е да се стигне до вистинското место без да се знае адресата. Ако не си поставиме цели, нема да ги добиеме резултатите што ги сакаме. Во длабочините на душата, секој од нас совршено разбира што сака и како да го постигне тоа.

Размислувањето за можности е способност да не ставате пречки на вашиот пат. Всушност, се сведува на замена на прашањето „Зошто не може да успее? прашањето „Како инаку можам да го постигнам ова?“. Некој мора да биде на чело на вашиот живот. А ако не сте вие, иницијативата ќе ја зграпчат околностите.

Летај над бездната

Ти и јас сме способни да постоиме на два начина: или одиме со текот, согледувајќи ги настаните и некако реагираме на нив (реактивно размислување), или сфаќаме дека целиот наш живот е резултат на нашите одлуки и дека можеме да управуваме со него ( размислување со можности) .

Реактивниот човек, сфаќајќи дека работата не му одговара и ја црпи сета сила од него, се жали со години и не менува ништо. Тоа си го објаснува со тоа што ништо друго не може, а на негова возраст е доцна за преквалификација. Покрај тоа, новата позиција може да биде уште полоша. И воопшто, не беше залудно што помина пет години на институтот за да се откаже од сè сега!

Вака функционира механизмот на рационализација: за да ја намалиме анксиозноста, објаснуваме што се случува со нас на таков начин што почнува да изгледа сосема логично.

Проактивен мислител се фокусира на можностите. Не ми се допаѓа работата - но што точно: тимот, шефовите, одговорностите? Ако се чувствувате непријатно во ова конкретно друштво, можете да отидете во друго. Ако не ви се допаѓаат должностите, има смисла да размислувате за нова специјализација. Најдете каде да научите нови работи, почнете да вежбате. Во овој случај, лицето презема одговорност за своето незадоволство од работата, анализира што не е во ред и конструктивно го решава проблемот.

Тешкотијата е во тоа што треба свесно да обрнете внимание на можностите и да го правите тоа одново и одново пред овој начин на размислување да стане автоматски. Автопилотот нè води по вообичаениот пат: нашите родителски ставови, нашите сопствени верувања и инфантилната надеж дека сè ќе се „распушти“ ни го отвораат патот.

Да се ​​намали растојанието помеѓу мислите и реалните можности е можно само со конкретни акции, со разјаснување на вистинската состојба на работите. Ако сонувате да се движите на југ, дознајте за замките, пронајдете ги оние кои веќе патувале на овој начин, дознајте ги предностите на различните градови, области и цените на становите. Можеби нема ни да треба да чекате до пензионирањето, а преселбата ќе биде возможна во наредната година.

практични препораки

Обидувајќи се да го „напумпате“ размислувањето со можности, треба да научите како да го задржите во фокусот на вниманието. За ова:

1. Најдете време да размислите од што не сте задоволни во секоја област од вашиот живот: кариера, врски, здравје, фитнес, финансии, слободно време. Ова ќе ви даде листа за работа. Важно е да препознаете дека вие сте одговорни за сè што „ тргнало наопаку“ - што значи дека имате моќ да поправите сè.
2. Одлучете што, како и кога ќе почнете да правите за да го решите проблемот. Кој може да ви помогне? Кои се вашите перспективи? Со свесно фокусирање на можностите наместо на пречките, го имате клучот за сите врати.

Да претпоставиме дека ве прогонува вашата дополнителна тежина. Првиот чекор е да се признае дека не се работи за генетика, „големи коски“ или колеги кои повремено нарачуваат пица во канцеларија. Не ти дозволуваат да влезеш во форма, туку ти самиот. А причината не е дури ни недостатокот на волја - потпирањето само на волјата, губењето килограми е небезбедно од гледна точка на емоционалната состојба: вака се јавуваат дефекти, вина, самокритика и таму не е далеку од нарушувања во исхраната. .

Научете да размислувате проактивно: кои можности ви се на располагање? На пример, можете да дознаете повеќе за принципите на здрава исхрана и губење на тежината, да научите како да готвите лесни, но вкусни оброци. За самоконтрола можете да најдете апликација со бројач на калории, а за мотивација да најдете друштво за утринско џогирање или одење во теретана.

И сето тоа - наместо бескрајно да ги набројувате причините зошто „сега не е време“, нема да успеете и не треба ни да започнете.