содржина
Просечната дневна содржина на калории е 1580 Kcal.
Оваа диета е една од најдолгите. Згора на тоа, ова е токму диета, а не систем на храна (како, на пример, системот за исхрана на авторот на Елена Стојанова – Сибарит). Треба да се напомене дека исхраната е релативно нерамномерна во текот на 7 недели - и покрај тоа, вкупниот неделен внес на калории се намалува со секоја недела - последната седма недела има најмал број на потрошени калории. Секоја недела се зголемува количината на забранетата храна.
Треба да се напомене дека сите состојки во системот мора да бидат свежи. Пиењето за време на германската диета може да биде само неограничена вода (негазирана и неминерализирана - тоа не го влошува чувството на глад). Алкохолот во која било форма е исклучен.
- во понеделник пијте само вода (ништо друго) – до 5 литри,
- во преостанатите денови во првата недела (вторник-недела) – вашата вообичаена и вообичаена исхрана.
- во понеделник пијте само вода,
- во вторник до два килограми портокали или грејпфрути (и ништо друго),
- во останатите денови во втората недела (среда-недела) – вашата вообичаена и вообичаена исхрана.
- во понеделник пијте само вода,
- во вторник до два килограми портокали или грејпфрути,
- во среда до два килограми јаболка (и ништо друго),
- во другите денови во третата недела (четврток-недела) – вашата вообичаена и вообичаена исхрана.
Мени на германската диета за четврта недела:
- во понеделник пијте само вода,
- во вторник до два килограми портокали или грејпфрути,
- во среда до два килограми слатки или кисели јаболка,
- во четврток можете да пиете само свежо цеден (неконзервиран) кој било (освен банана) сок од овошје или зеленчук,
- во преостанатите денови во четвртата недела (петок-недела) – вашата вообичаена и вообичаена исхрана.
- во понеделник пијте само вода,
- во вторник до два килограми портокали или грејпфрути,
- во среда до два килограми јаболка,
- во четврток пијте свежо исцеден сок од овошје или зеленчук (освен банана),
- во петок, можете да пиете само еден процент без маснотии (и без адитиви - исклучете го јогуртот и ферментираното печено млеко) кефир,
- во преостанатите денови во петтата недела (сабота-недела) – вашата вообичаена и вообичаена исхрана (не злоупотребувајте).
- во понеделник пијте само вода,
- во вторник до два килограми портокали или грејпфрути,
- во среда до два килограми јаболка,
- во четврток пијте свежо исцеден сок од овошје или зеленчук (освен банана),
- во петок, можете да пиете само еден процент без маснотии (и без адитиви - исклучете го јогуртот и ферментираното печено млеко) кефир,
- во сабота до килограм варен ананас или тиквички (не конзервирана),
- во недела – вашата вообичаена и вообичаена диета (не злоупотребувајте).
Мени на германската диета за седма недела:
- во понеделник пијте само вода,
- во вторник до два килограми портокали или грејпфрути,
- во среда до два килограми јаболка,
- во четврток пијте свежо исцеден сок од овошје или зеленчук (освен банана),
- во петок, можете да пиете само еден процент без маснотии (и без адитиви - исклучете го јогуртот и ферментираното печено млеко) кефир,
- во сабота до килограм варен ананас или тиквички (не конзервирана),
- во недела можете да пиете само вода (ништо друго) – до 5 литри.
Предноста на германската диета е што слабеењето е ефикасно – кога ќе се префрлите на правилната! диетата после диетата не се јавува зголемување на телесната тежина – нема зголемување на телесната тежина долго време (резултатот е фиксиран неколку години).
Недостатокот на германската диета се должи на нејзиното траење - на пример, не може да се спроведува за време на одмор. Диетата е прилично тешка - во некои случаи неопходна е консултација со вашиот лекар. Вториот јасно неизразен минус од германската исхрана се должи на целосната забрана на алкохол речиси два месеци. Во некои случаи, ова е неприфатливо од голем број објективни причини (особено за мажи) и прекршувањето на диетата е неизбежно.
2020-10-07