содржина
Како да се ослободите од циклусот на замор и досада среде пандемија
Психологија
Креаторот на методот „Ментална ефикасност“, Гвадалупе Гомез Баидес, предлага да го обучи мозокот да постигне емоционална слобода и да избега од „општеството на замор“
Уморен. Да, уморни сме. Но многу. Уморни од пандемија, уморни од лоши вести, уморни од студ, снег или мраз (внатре и надвор), уморни од незнаење што да прават, уморни од правење и незнаење, уморни од уморно ... Секое општество има парадигми, верувања y исхраната Типично за времето што ги одредува концептите за успех и неуспех и ги условува начинот на живот на луѓето, како што посочи Гвадалупе Гомез Баидес, експерт психолог во невронауката, директор на Европскиот институт за благосостојба и креатор на Методот на ментална ефикасност.
Но, во контекст во кој живееме, се чини дека парадигмите се базираат на жив песок. Се чини дека единствената сигурност е заморНа Видовите предизвици со кои се соочуваме денес се разликуваат од оние на нашите предци, исто како што се различни и болестите на оваа возраст. Еден од клучевите за овој момент, според Гомез Баидес, е дека бројот на луѓе е зголемен „Во криза“На Така, веќе не постојат специфични кризи поврзани со, на пример, адолесценцијата, доаѓањето на 40 години или пензионирање. „Сега на која било возраст и во кое било време се појавуваат кризи. Депресијата е на пат да стане пандемија и случаите на синдром Burnout не престануваат да растат “, открива тој.
Затоа, големиот предизвик на овој момент во историјата е за западните култури, ставете го непријателот „во секој од нас“На Ова е она што експертот го нарекува „општество на перформанси“, карактеризирано со „Да, можеме“ и позитивност, што е она што го поттикнува поединецот да поседува лична иницијатива и одговорност. Но, поентата е дека, со императив да се биде себеси, поединецот се чувствува под притисок од перформансите и гумите на напор. Депресивно е.
Вистина е дека „позитивноста на моќта“ е поефикасна од „негативноста на должноста“, бидејќи социјалното несвесно преминува од должност во моќ и луѓето стануваат побрзи и попродуктивни. Некако, како што открива Гомез Баидес, ние се искористуваме во тоа „Присилна слобода“.
Но, да престанеме да се обезличуваме и да одиме со решенијата. Како можеме да постигнеме безусловна емоционална слобода и да излеземе од „уморното општество“? Креаторот на Методот на ментална ефикасност предлага пет клучеви:
1 Заштитете го телото
Ако сакаме да го искористиме потенцијалот на мозокот, мора да се грижиме за него. Треба добро да се храните, благодарение на здравата исхрана; имаат добро ниво на кислород, благодарение на релаксацијата, техниките на дишење и физичките вежби; и да се обнови, благодарение и на квалитетен сон и вежбање.
2. Создадете, играјте и забавувајте се
Колку пати дневно правите работи за забава, правите нешто креативно или играте игри? Просечен возрасен човек не резервира места во својот распоред за ниту една од овие три работи, освен оние што се дел од неговата професионална активност. „Мора да го зголемите времето за уживање, бидејќи хемијата на мозокот што ја предизвикува е одлична за чувство на благосостојба. Ги разликуваме оние моменти во кои уживаме затоа што забележуваме дека времето лета и дека се чувствуваме добро “, открива Гомез Баидес.
3. Чувствувајте се поврзани
Зборуваме за длабока врска, идеално помеѓу луѓето, но може да биде и со животните бидејќи кога ќе почувствуваме таков тип на врска како животот да добива смисла.
Единствениот проблем е што понекогаш брзањето, стресот и грижите значат дека не можеме да најдеме квалитетни моменти за да ги споделиме со нашите сакани. Експертот советува дека, ако ни е тешко да ги најдеме тие моменти, ќе мора да преземеме нешто по ова прашање, ставајќи ја конкретната потрага по тие моменти како целни.
4. Поставување, спроведување и исполнување на целите на сите нивоа
Од планирање цели за тој ден до витална цел преку неделни, месечни или семестарски цели.
Умот оптимално функционира врз основа на цели или цели. Тоа е како да е организирано кога е јасно за неговата дестинација и исто така е способно да генерира задоволство кога преземаме активности што ни овозможуваат да ги исполниме нашите цели. И со постигнување на нив, тоа исто така ни овозможува да ги препознаеме нашите достигнувања и да ги славиме, и да дозволиме да се натопиме со задоволство, нешто што е ретко во општеството во кое живееме.
5. Подарете ни мигови на мир
Може да биде многу лична работа да откриеме кој е нашиот момент на мир. Но, генерално, експертот предлага неколку формули што обично даваат мир на скоро сите: да се биде во природа (иако чини малку повеќе и потребно е време да се реализира), размислување (убавина, природни сцени, дожд, ветер, дрвја, облаци, уметност ...) и моменти без да направите ништо (но, без да се чувствувате виновни, се разбира).