Раскинувањето не секогаш става крај на врската со бившиот кој продолжува да влијае на вашиот живот, однесувајќи се непредвидливо и грубо. Тој е груб, притиска, навредува, принудува да менува одлуки и планови. Како да се однесувате во таква ситуација? Што да направите за да ја спречите агресијата врз вас?
Поранешниот сопруг и испратил на Наталија порака која содржела навреди и закана по нејзиниот живот. Така тој реагираше на одбивањето да го смени распоредот на средбите со синот. Не беше прв пат да и се заканува – најчесто почнуваше да напаѓа на состанок, доколку не можеше да изврши притисок на друг начин.
Но овој пат заканата е снимена на телефон, а Наталија ја покажала пораката на полицијата. Како одговор, сопругот ангажирал адвокат и рекол дека поранешната сопруга прва му се заканувала. Морав да се приклучам на војната што тој ја започна. Судовите, адвокатите бараа пари, комуникацијата со поранешниот сопружник беше исцрпувачка. Наталија беше уморна, ѝ требаше одмор. Таа бараше начин да се заштити, да ја ограничи комуникацијата со него без интервенција на судот и полицијата.
7 едноставни чекори помогнаа да го стави нејзиниот поранешен сопруг на негово место.
1. Одлучете зошто сте во врска
Наталија се плашеше од нејзиниот поранешен сопруг, но мораше да комуницира со него, бидејќи ги обединуваше заедничко дете, заедничко минато. Но, кога разговараше за работи и проблеми, тој често се сврте кон личности, се сеќаваше на старите поплаки, навредуваше, го оддалечуваше од темата на разговор.
„Секогаш кога ќе комуницирате со некоја личност, потсетете се зошто сте во контакт со него. Во секој случај, соодветно е да се постават одредени граници и строго да се придржуваат до нив “, советува советувачката психолог Кристин Хамонд.
2. Поставете граници
Отвореноста и искреноста во врската се можни само кога се чувствувате безбедно. Во конфликтна состојба, напротив, неопходно е да се воспостават ригидни граници и да се заштитат, без разлика како поранешниот партнер дава отпор.
„Не плашете се да поставувате граници, на пример, одбијте вербална комуникација, лични состаноци, разговарајте за бизнис само во пораки. Не е неопходно да се објаснуваат причините, доволно е само да се стави агресорот пред фактот“, вели Кристин Хамонд.
3. Прифатете дека вашиот поранешен нема да се промени.
Секако, не очекуваме љубов и разбирање од опасна и агресивна личност. Сепак, Наталија се надевала дека ако се согласи со барањата на нејзиниот сопруг, тој ќе престане да ја навредува. Но, тоа не се случи. Таа мораше да ги преиспита своите очекувања. Таа сфатила дека не може никако да го промени неговото однесување и не е одговорна за него.
4. Заштитете се
Секогаш боли да сфатиме дека сме верувале на погрешна личност. Но, тоа не значи дека не можеме да се заштитиме. За да се скрие од гневот и грубоста на нејзиниот поранешен партнер, Наталија почна да си замислува дека неговата грубост и навреди како да се одбиваат од неа без да нанесат штета.
5. „Тестирајте“ го вашиот поранешен
Претходно, кога поранешниот сопруг некое време се однесуваше мирно, Наталија почна да верува дека тоа секогаш ќе биде така, и секој пат кога погреши. Со текот на времето, научена од горко искуство, таа почна да го „тестира“. На пример, таа му кажала нешто и проверила дали ќе ја злоупотреби нејзината доверба. Ги читам неговите пораки на социјалните мрежи за однапред да знам во какво расположение е и да се подготвам за разговор со него.
6. Не брзајте
Наталија го ограничи времето на разговори однапред планирајќи телефонски повици за детето. Ако не можеше да се избегне лична средба, таа зеде еден од нејзините пријатели или роднини со себе. Таа веќе не брзаше да одговори на неговите пораки и барања и внимателно го разгледуваше секој збор и одлука.
7. Формулирајте правила за комуникација
Кога имате работа со агресивна личност, секогаш мора строго да се придржувате до ограничувањата што сте му ги поставиле. Ако вашиот партнер е груб и го повишува гласот, само престанете да зборувате. Кога поранешниот сопруг на Наталија почна да ја навредува, таа напиша: „Ќе разговараме подоцна“. Ако тој не попушти, таа го исклучуваше телефонот.
Ова е пример за промена на однесувањето. За „добриот“ човек добива награда – го продолжуваат разговорот со него. За „лошото“ чека „казна“ - комуникацијата веднаш престанува. Во некои случаи, Наталија ги покажувала пораките на нејзиниот сопруг на некој од нејзините пријатели или роднини и барала да одговорат наместо неа.
Откако почна да ги користи седумте начини да се заштити од агресија, нејзиниот однос со поранешниот сопруг се подобри. Понекогаш тој повторно го презеде старото, но Наталија беше подготвена за ова. Со текот на времето сфатил дека повеќе не може да манипулира со Наталија и да го постигне она што го сака со помош на навреди. Сега немаше смисла во агресија.
За експертот: Кристин Хамонд е психолог за советување, експерт за семејни конфликти и автор на Прирачникот за исцрпена жена (Ксулон прес, 2014).