Како да ги вратите месечните периоди по слабеењето

Губење на менструацијата поради губење на тежината - овој проблем многу често се соочуваат со девојки кои се придржуваат до строга диета и / или значително ослабеа за краток временски период.

Зошто менструацијата може да исчезне при слабеење?

Факт е дека како резултат на диети, неизбежно се јавува глад, нагло ограничување на калоричната содржина на храната или исклучување на одредени видови храна, недостаток на витамини и / или елементи во трагови.

Така, витамините Б имаат големо влијание врз хормоналната рамнотежа. Витамините Б2 и Б6 се од суштинско значење за производство на полови хормони [1], додека Б9 (фолна киселина) ја регулира должината на менструалниот циклус [2]. Патем, витамините Б дејствуваат синергистички, односно добро функционираат заедно.

Витаминот Е обезбедува нормално функционирање на женскиот репродуктивен систем, како и го забавува процесот на стареење, ја зголемува еластичноста на кожата, ја зајакнува косата и ноктите. Затоа, тој се нарекува и витамин за убавина. Во гинекологија, витамин Е е широко користен за нормализирање на менструалниот циклус и лекување на неплодност против позадината на хормоналните нарушувања. Тоа е витамин растворлив во масти, кој се наоѓа природно, главно во растителни масла. Наглото намалување на количината на маснотии во исхраната неизбежно доведува до недостаток на витамин Е.

Магнезиумот помага да се одржат оптимални нивоа на прогестерон и естроген, ги ублажува симптомите на предменструален синдром (ПМС) и ја намалува подуеноста пред и за време на менструацијата [3]. Нивото на магнезиум се намалува за време на стрес, а исхраната и брзото губење на тежината-апсолутен стрес за телото.

Исто така, нивото на женските хормони е под влијание на витамин Ц. Резултатот од неговиот недостаток е одложување на менструацијата.

Покрај тоа, со нагло губење на тежината, може да има недостаток на цинк и селен во телото, што се манифестира со промени во расположението, депресија, менструална болка [4]. Воведувањето дополнителни дози на цинк и селен во исхраната помага да се подобри емоционалната состојба, го намалува потењето и предменструалните воспалителни осипи на кожата.

Овие микроелементи можете да ги набавите од разновидна храна, меѓутоа, доколку следите диета, најдобриот начин да го добиете она што не го добивате е да земате витамински и минерални комплекси, како што е лекот „Прегнотон“.

Pregnoton содржи магнезиум, цинк, селен, витамини Ц и Е, витамини од групата Б, како и аминокиселина Л-аргинин и растителен екстракт од Витекс сакра, кои го подобруваат функционирањето на женскиот репродуктивен систем и го нормализираат циклусот. Можете да започнете со земање на Pregnotone на кој било ден од циклусот, што е многу погодно.

Поткожни маснотии, губење на тежината и менструација: каква е опасноста од недостаток на маснотии во исхраната?

Поткожното масно ткиво игра важна улога во одржувањето на нормалната хормонална рамнотежа во телото. Со остра промена на процентот на поткожно масно ткиво кај жените, количината на половите хормони естроген и прогестерон се намалува, како резултат на тоа, созревањето на јајцата е нарушено, менструацијата станува нередовна додека тие целосно не се отсутни долго време.

Нормалниот процент на масно ткиво во женското тело е најмалку 17-20%. За да ги направите коцките видливи на печатот, треба да го намалите на 10-12%. Само со овој сооднос на масното ткиво, започнуваат проблеми со репродуктивниот систем. Кај жени по 45 години, ова може да доведе до предвремена менопауза. Значи, ваше е да одлучите: коцки или здравје.

Може да се забележат нарушувања на циклусот со продолжено ограничување на маснотиите во храната. Ако сте изгубиле менструација после диетата, прегледајте ја вашата диета. За нормално функционирање на репродуктивниот систем, вашата дневна исхрана треба да содржи најмалку 40% маснотии. За да одржите нормален хормонален баланс, во менито внесете храна богата со здрави масти: ореви и семиња, авокадо, растителни масла, масна риба (лосос, скуша). Оваа храна содржи омега-3 полинезаситени масни киселини, што ќе го подобри вашето репродуктивно здравје и ќе го нормализира вашиот циклус.

За повикување: откриено е дека девојчињата чија диета е обележана со недостаток на омега-3 полинезаситени масни киселини се повеќе склони кон промени во расположението и депресија.

Може да има одложување на менструацијата поради спорт?

Најчесто, прашањето: „дали може да има одложување на менструацијата поради спортот“ го поставуваат девојки кои штотуку почнуваат да тренираат во теретана. Сепак, во пракса, неуспесите во циклусот почесто се предизвикани не од еднократна физичка активност, туку од долга серија тешки редовни тренинзи. Затоа, тоа се професионални спортисти кои честопати се соочуваат со нарушувања на менструалниот циклус.

Факт е дека со зголемен раст на мускулите и истовремено намалување на процентот на поткожни маснотии, може да се појави промена во хормоналната позадина, што пак доведува до неуспеси во менструалниот циклус.

Покрај тоа, причината за одложувањето може да биде стресот што го доживува телото поради големите оптоварувања, особено ако интензивната обука е комбинирана со недоволно спиење и ограничување на исхраната за да се постигне брз резултат.

Како резултат на стрес, има зголемување на нивото на стресните хормони-кортизол и пролактин. Со дејството на последното може да се поврзат нарушувања во менструалниот циклус и одложување на менструацијата.

Обично, нивото на пролактин во крвта се зголемува за време на бременоста и за време на доењето - овој хормон е неопходен за производство на мајчино млеко. Во исто време, пролактинот ја потиснува овулацијата, спречувајќи созревање на јајцата во јајниците.

Зголемените нивоа на пролактин кај жени кои не се бремени или дојат може да доведат до нарушувања на циклусот или да предизвикаат целосно отсуство на менструација за прилично долго време.

Ве молиме запомнете: пролактинот, исто така, влијае на масното ткиво и метаболичката стапка. Истражувањата покажаа дека го намалува метаболизмот на мастите, па затоа на девојчињата со хиперпролактинемија (зголемено ниво на пролактин) им е тешко да ослабат.

За нормализирање на нивото на пролактин, нехормоналните лекови, како што е лекот Прегнотон, можат да бидат ефикасни.

Студиите покажаа дека земањето на Прегнотон е ефикасно за намалување на нивото на пролактин, нормализирање на циклусот и ублажување на симптомите на ПМС. Според резултатите од една од студиите спроведени меѓу жени со зголемено ниво на пролактин и нарушувања на циклусот, по земањето на Прегнотон за 3 месеци кај 85.2% од пациентите, забележано е значително подобрување кај 85.2% од пациентите и обновување на менструалниот циклус - во 81.5%.

Како да го вратите месечниот период по слабеењето: список за проверка

Ако сте ја изгубиле менструацијата по слабеењето, треба да ја вратите хормоналната рамнотежа за да го прилагодите циклусот. Се разбира, пред сè, треба да одите кај гинеколог и да ги поминете потребните прегледи за да исклучите сериозни здравствени проблеми. Исто така препорачуваме да ги следите овие правила:

1. Бидете сигурни дека вашата дневна исхрана содржи најмалку 40% маснотии. Општо, за одржување на добра физичка форма, оптималниот однос на макроелементи е 30% протеини, 30% маснотии, 40% јаглехидрати.
2. Додадете храна богата со омега-3 полинезаситени масни киселини во вашата исхрана.
3. Земете витамински и минерални комплекси за да го надоместите недостатокот на микроелементи, што се појавил како резултат на диетата.
4. Држете се до режимот на здрав сон - одвојте најмалку 7-8 часа за спиење, а времето за спиење треба да биде најдоцна до 22: 00-23: 00 часот.
5. Немојте премногу да се трудите на обука и да ги контролирате нивоата на стрес.