Јапонска диета - губење на тежината до 8 килограми за 13 дена

Просечната дневна содржина на калории е 695 Kcal.

За разлика од Америка, на јапонските острови има исклучително мал процент на жители со прекумерна тежина, иако во технолошкиот, секојдневниот и општиот животен стандард, Јапонија во никој случај не е инфериорна во однос на високоразвиените земји во Америка со нивната брза храна (хамбургери, топла кучиња, чизбургер и сл.). Главната причина за оваа ситуација е потрошувачката на нискокалорична храна (пред сè, ограничувањето на јаглехидратите и мастите). Врз основа на тоа, беше составена многу ефективна, но специфична за Русија, јапонска диета.

За разлика од другите диети (на пример, чоколадната диета), јапонската диета не е брза - но е поизбалансирана и по диетата, телото значително го зголемува ефектот на губење на тежината - до неколку години - во случаи кога причината била нарушен метаболизам. Во процесот на спроведување диета за губење на тежината, максималното губење на тежината ќе биде четири килограми неделно (и во текот на целата диета 7-8 килограми). Како и повеќето други диети (на пример, диета со јаболка), јапонската диета бара почитување на голем број строги ограничувања: чисти јаглехидрати (какви било слатки, шеќер, алкохол, итн.) И дополнително солта во која било форма треба целосно да се исклучи од диета (сите видови саламура се исклучени од исхраната).

Минималното времетраење на јапонската диета е 13 дена (две недели), максималното е 13 недели.

дажба за 1 ден

• Појадок: незасладено кафе
• Ручек: салата од варена зелка во растително масло, 2 јајца (тврдо варени), чаша сок од домати.
• Вечера: варена или, во екстремни случаи, риба пржена во растително масло (200 грама)

мени за ден 2 од јапонската диета

• Појадок: незасладено кафе и мало парче 'ржан леб
• Ручек: варена или, во екстремни случаи, риба пржена во растително масло (200 грама), варена салата од зелка во растително масло
• Вечера: варено говедско месо - 100 грама (не солете) и чаша обичен кефир (без адитиви како што е печено млеко)

дажба за 3 ден

• Појадок: незасладено кафе и мало парче 'ржан леб
• Ручек: тиквички или модар патлиџан пржени во растително масло во која било количина
• Вечера: 2 јајца (тврдо варено), варено говедско месо - 200 грама (не сол), салата од сурова зелка во растително масло

диета за 4 јапонски диети

• Појадок: еден неварен морков со средна големина со свежо исцеден сок од еден лимон
• Ручек: варена или, во екстремни случаи, риба пржена во растително масло (200 грама), чаша сок од домати
• Вечера: 200 грама овошје

мени за 5 дена

• Појадок: еден неварен морков со средна големина со свежо исцеден сок од еден лимон
• Ручек: варена риба, чаша сок од домати
• Вечера: 200 грама овошје

дажба за 6 ден

• Појадок: незасладено кафе (без леб и тост)
• Ручек: варено пилешко 500 грама (не солете), салата од сурова зелка и неварени моркови во растително масло
• Вечера: 2 јајца (тврдо варени), еден неварен морков со средна големина со растително масло

мени за ден 7 од јапонската диета

• Појадок: само зелен чај
• Ручек: варено говедско месо - 200 грама (не сол)
• Вечера: повторете која било од претходните вечери, освен вечерата на третиот ден:or варена или, во екстремни случаи, риба пржена во растително масло (200 грама)or варено говедско месо - 100 грама (не сол) и чаша редовен кефирor 200 грама овошјеor 2 јајца (тврдо варени), еден неварен морков со средна големина со растително масло

дажба за 8 ден

• Појадок: незасладено кафе (без леб)
• Ручек: варено пилешко 500 грама (не сол), салата од свежа зелка и моркови во растително масло
• Вечера: две тврдо варени јајца, еден неварен морков со средна големина со растително масло

диета на 9-ти ден од јапонската диета

• Појадок: еден свеж морков со средна големина со свежо исцеден сок од еден лимон
• Ручек: варена или, во екстремни случаи, риба пржена во растително масло (200 грама), чаша сок од домати
• Вечера: двесте грама овошје

дажба за 10 ден

• Појадок: незасладено кафе (без леб)
• Ручек: едно тврдо варено јајце, три средни свежи моркови во растително масло, сирење 50 грама
• Вечера: двесте грама овошје

мени за ден 11 од јапонската диета

• Појадок: незасладено кафе и мало парче 'ржан леб
• Ручек: тиквички или модар патлиџан пржени во растително масло во која било количина
• Вечера: две тврдо варени јајца, варено говедско месо - 200 грама (не сол), свежа зелка во растително масло

дажба за 12 ден

• Појадок: незасладено кафе и мало парче 'ржан леб
• Ручек: варена или, како последно средство, пржена риба (200 грама), свежа зелка во растително масло
• Вечера: варено говедско месо - 100 грама (не сол) и чаша редовен кефир

диета на 13-ти ден од јапонската диета

• Појадок: незасладено кафе (без леб)
• Ручек: две тврдо варени јајца, варена зелка во растително масло, чаша сок од домати
• Вечера: риба варена или пржена во растително масло (200 грама)

Дополнително, во јапонската диета, ако имате сувост на устата, можете да пиете газирана и неминерализирана вода без ограничувања.

Оваа диета гарантира релативно брзи резултати - иако, на пример, ефектот на диетата со чоколадо е уште поизразен - и е значително порамномерен.

Општо земено, односот на витамини и елементи во трагови во оваа диета не е целосен, што значи дека тие мора да се земаат дополнително или да се ограничи времетраењето на диетата.

Не е целосно избалансиран. Не се препорачува за луѓе со хронични медицински состојби - или барем под надзор на лекар или диететичар.

Релативно долго на време - прилично е тешко за loversубителите на слатки да издржат две недели од јапонската диета.