Губењето работа е како губење на некој близок. Што ќе ви помогне да продолжите напред?

„Зошто ја изгубив работата? Што згрешив? Не сум добар за ништо!» Можеби сте си го кажале ова кога сте биле без работа. Се чини дека ситуацијата треба само да се пушти, но понекогаш нè покрива. Отказот може да влијае на вашето его и ментално здравје, а да не зборуваме за вашата банкарска сметка. Како што понекогаш се развива кариерата, одеднаш може да се појават тешкотии на професионалниот пат.

Понекогаш, откако сме отпуштени, поминуваме месеци или години без работа, или зграпчуваме се што ќе ни се најде само за да ги платиме сметките. Но, проблемот е посериозен отколку на прв поглед. Губењето на работата може да има негативно влијание врз менталното здравје: го зголемува ризикот од депресија, ја зголемува анксиозноста и ве принудува да поминете низ истите фази на тага како и со секоја друга загуба.

Тоа што се случи е шокантно. Збунети сме и немаме поим што да правиме следно, што да правиме кога ќе се разбудиме утре наутро, како да продолжиме понатаму ако сме обземени од лутина или тага.

На консултацијата често доаѓаат клиенти со слични проблеми, јас и самиот знам како е. Еднаш ме отпуштија неправедно и се чувствував како риба исфрлена на брегот. Неколку стратегии кои ми помагаат мене и клиентите да се справиме со губењето на работата.

1. Дајте си време да обработите како се чувствувате.

Отпуштањето може да предизвика ист опсег на чувства како и загубата на некој близок. Можеме да поминеме низ истите фази на тага: негирање, лутина, договарање, депресија, прифаќање. Овој период е како возење на емотивен ролеркостер: во моментов 100% го прифаќаме она што се случи, а во секунда сме лути. Неодамна, една клиентка рече дека копнее нејзиниот поранешен работодавец да ја доживее истата болка како неа додека се радува на претстојните интервјуа.

И тоа е во ред. Главната работа е да не брзате сами. Кога ќе добиеме отказ, често се чувствуваме засрамени и засрамени. Не ги потиснувајте овие чувства во себе, туку обидете се да ги балансирате со нешто пријатно.

2. Побарајте поддршка

Самото поминување низ ова не е најдобрата идеја. Обратете се до пријателите или семејството за поддршка, користете стари врски. Најдете форуми на оние кои останаа без работа, побарајте совет од специјалист. Излегувајќи сами од ситуацијата, ризикувате да паднете во депресија.

3. Поставете режим

Најверојатно, се чувствувате збунети: повеќе не треба да станувате во одредено време, да се собирате на состаноци, да правите списоци со задачи. Состаноци, ручеци со колегите, сето ова повеќе го нема. Тоа е тешко.

Јасната дневна рутина ми помогна многу: да разберам што треба да се направи и во која временска рамка, полесно е да се оди напред. На пример, можете да станувате секој ден во исто време и да започнете да барате работа, а потоа да одите на интервјуа, настани на профилот и состаноци со луѓе кои би можеле да помогнат. Режимот ќе ви овозможи да најдете рамнотежа и да се чувствувате помирни и посигурни.

4. Започнете одново

Откако изгубивме работа, автоматски почнуваме да бараме слична, во истата област, со исти обврски. Понекогаш одеднаш сфаќаме дека повеќе не знаеме што сакаме. Она што ви се случи е одлична причина да започнете одново. Пред да ја подобрите вашата биографија, обидете се да го преиспитате вашиот живот, да ги ревидирате вашите желби и потреби, да фантазирате што би сакале да правите. Резултатот може да ве изненади.

5. Чувај се

Знам, знам, полесно е да се каже отколку да се направи, но вашето ментално здравје и брзината на закрепнување се во прашање. Пронаоѓањето на работа ќе направи да се чувствувате подобро, но додека тоа не се случи, добро внимавајте на себе. Вие самите знаете подобро што ви недостасува: физичка активност или медитација, правилна исхрана или добар сон, поздрав однос со себе воопшто.

Вие сте повеќе од единица работа, време е да се потсетите на ова.