Медитацијата е пред сè за воспоставување контакт со себе: тоа е за испитување на себеси и подобро запознавање. Преземањето на вашиот ден кога медитирањето ви помага да постигнете состојба на смиреност. Навечер, легнете со затворени очи, наведете 3 позитивни настани во вашиот ден. Тоа е прв пристап кон медитацијата бидејќи се состои во бркање на стресни или штетни мисли. Фокусирањето на позитивното ни овозможува да го ставиме во втор план она што за нас е извор на нервоза и подобро да се соочиме со него.