содржина
Исхрана за губење на косата кај жените
Урамнотежената исхрана ќе помогне да се забрза растот на косата и да се запре губењето на косата. Исхраната за губење на косата кај жените не е исцрпувачка диета. Избраното мени помага да се ослободите од проблемот и да го вратите здравјето.
За губење на косата, исхраната треба да биде природна.
Диетална храна против опаѓање на косата
Велнес менито треба да се состои само од природни и свежи производи. Треба да се базира на најмалку 30% протеин, кој е градежен материјал за нови влакна. Ако жената е љубител на вегетаријанството, тогаш вреди да се додаде животински протеин во исхраната. Дополнително, препорачливо е зеленчукот да се јаде суров, без да му се дава топлина.
Прегледајте ја вашата исхрана. Прво, треба да ги исклучите производите што ја расипуваат структурата на косата. Оваа листа треба да вклучува:
- разни солени празни места;
- конзервирани паштети, прскалки, итн.
- газирана вода и пијалоци;
- пржена, масна и зачинета храна;
- брза храна;
- кафе;
- алкохол;
- слатки.
Во некои случаи, ќе мора да се откажете од агруми, чоколадо, мед и јадења од брашно. Точна листа на забранета храна ќе му помогне на нутриционист да состави по дополнителен преглед.
Исхрана за губење на косата: 10 основни намирници
Менито за исхрана треба да биде разновидно. Експертите изготвија листа на основни намирници кои треба да се вклучат во исхраната за опаѓање на косата.
- Свеж зеленчук. Тие се богати со витамини Б, Ц и Е. Нутриционистите советуваат редовно да јадат зелен зеленчук: цвекло и зелена салата, брокула, спанаќ, целер и зеленчук.
- Мешунки. Тие содржат многу цинк и железо, кои директно влијаат на состојбата на косата.
- Јајца. Содржината на протеини и витамини Б го прави производот универзален за сите болести на кожата и косата.
- Оревите содржат масни киселини, со недостаток на кои косата станува сува, кршлива и почнува да паѓа. Вклучете јадра во вашето дневно мени.
- Морска риба и морска храна. Тие содржат јод, кој мора да биде присутен во исхраната на возрасно лице.
- Млекото и млечните производи содржат протеини и калциум, кои се неопходни за градење на клетките.
- Суво грозје содржи железо, со недостаток на кое се развива анемија и недостаток на кислород. Намалувањето на нивото на хемоглобин во крвта доведува до губење на косата.
- Пилешкото месо го содржи потребното снабдување со протеини и цинк.
- Зрнестите зрна се извор на витамини и минерали.
- Вода. За нормална состојба на целото тело, едно лице мора да пие најмалку два литри течност дневно. За ќелавост, на жените им се советува да пијат зелен чај.
Покрај тоа, исхраната треба да биде избалансирана. Покрај протеините, потребно е да содржи масти. Тие помагаат да се асимилираат примените витамини. Една третина од целата диета треба да се состои од јаглехидрати, кои влијаат на сите метаболички процеси во телото.
Вишокот јаглени хидрати доведува до дебелина, затоа не треба сами да ја зголемувате нивната доза.
Диетите не функционираат секогаш. Нискокалоричните диети го намалуваат нивото на хормони во крвта, доведуваат до предвремено стареење на кожата, губење на косата. За да му помогнат на телото со појава на ќелавост, нутриционистите советуваат да се придржуваат кон следното мени:
- За појадок јадете различни житарки со сушено овошје или суво грозје. Производи од млечна киселина или зелен чај.
- Втор појадок - ореви или урда со овошје.
- За ручек, задолжително јадете супа со телешко / зелен борш / пилешка супа, пире од компири со печурки или салата од зеленчук со путер.
- Попладневната закуска треба да се состои од чаша сок / зелен чај, овошје и сендвич со сирење / кавијар.
- Вечера - салата од зеленчук со масло, задушен црн дроб со каша или печена риба и компири, сок или јогурт.
Покрај тоа, ако косата се качува, тогаш секое утро корисно е да се пие 1 лажица масло. л нерафинирано растително масло. Меѓу оброците треба да поминат најмалку два часа.
Реставрацијата на косата е долг процес кој бара професионален пристап. Ако ги следите сите препораки и јадете правилно, тогаш првите резултати може да се видат само по 1,5 месеци.