содржина
Една од најпопуларните програми за фитнес дома се смета за „Тајната на совршените форми (обликувајте го вашето тело) од Синди Крафорд. Познат супермодел нуди а збир на вежби да се создаде убаво и витко тело.
За програмата Синди Крафорд „Тајна идеална фигура“
Многумина се сеќаваат на програмата Синди Крафорд „Тајна идеална фигура“ од 90-тите години, кога сè уште беше во повој, мода за здрав начин на живот и убаво тело. Во тој момент, обуката од познат модел беше вистинска чекор напред во областа на домашниот спорт. Сега фитнес-индустријата се развива со скокови и граници, а професионалното видео-курс да изненади некого е тешко. Сепак, дури и сега, тренингот со Синди не ја изгуби важноста.
Така, програмата нуди нежно оптоварување на моќта на сите мускули во вашето тело. Постојано пумпање мускулите на рацете, грбот, стомачните мускули и нозете, ја подобрувате фигурата. Лекцијата е забавена музика, а одличното тело Синди е одличен поттик за вежбање. За обука ќе ви треба МАТ, стол и две тегови (тие лесно се заменуваат пластични шишиња со вода). Можете да започнете дури и со мали тежини: 0,5-1 кг.
Програма „Тајната на совршената фигура“ се состои од два тренинга во траење од 40 минути и еден десет. Јасни упатства како да ги комбинирате меѓу себе, Синди не. Сè зависи од вашето ниво на фитнес и достапното време. Можете да изведувате дневно по една тренинг сесија, наизменично меѓу нив. Или направете ги сите заедно (ова ќе ви одземе околу 1.5 часа), но, на пример, 3 пати неделно. Единствениот услов, часовите мора да бидат редовни, не паузи повеќе од 3 дена.
Доколку сте физички развиени и сакате брзи резултати, препорачуваме да ја правите целата програма 3 пати неделно. Во другите денови направете кардио тренинзи. Фактот дека комбинацијата на аеробни и тренинзи за сила е идеален начин да се ослободите од вишокот маснотии. Кардио вежба може да се добие не само со елипсоид и неблагодарна работа, туку и со видео. На пример, погледнете кардио тренинг со illилијан Михаелс.
Добрите и лошите страни на обуката „Тајната на совршената фигура“
Позитивни:
1. Синди зеде традиционални, но многу ефикасни вежби за сите мускули на вашето тело. За време на часот е работејќи на сите проблематични области.
2. Обуката се одвива со тивко темпо, вежбите се главно статични. Преоптоварувањето на системот нема да биде тука.
3. Прекрасна статуа на славниот супермодел ќе биде одличен поттик за редовно вежбање.
4. Вежбите избрани во програмата е прилично едноставна во извршувањето. Овде нема да најдете комплекс од лигаменти и сложени комбинации.
5. Синди нуди квалитетно истегнување после тренинг, што ќе ви помогне да ги смирите мускулите после вежбање.
Конс:
1. Кои аеробни вежби се витална компонента за слабеење. Занимавајќи се само со програмата „Тајната на совршената фигура“ ќе ги зајакнете мускулите, но за согорување на маснотии потреба е кардио тренинг.
2. По редовното извршување на програмата може да се забележи поизразен мускул на рацете и нозете, од кои многу жени стравуваат. Но, неизбежно е кога некој од напојувањето се оптоварува.
3. Програмата ќе биде комплексна за почетници во фитнес. И напредните корисници веројатно многу брзо ќе се досадуваат. Вклучете лекција со Синди Крафорд на вашиот план за обука, но обидете се да го разредете и другите програми. На пример, можете да пробате различен тренинг Синди Крафорд - Како да се постигне совршенство.
„Тајната за совршена фигура“ од Синди Крафорд не може да се нарече комплексна обука, но нејзината ефикасност не е доведена во прашање. Овој сет на вежби ќе ги зајакне сите мускули во вашето тело. Сепак, да се забрза метаболизмот и губење на тежината сугерираат да се комбинира програмата со аеробно оптоварување.
Прочитајте исто така: Топ 30 програми за почетници: каде да започнете да тренирате дома.