кревање на рацете во симулаторот (обратна пеперутка)

Рацете за размножување во симулаторот (обратна пеперутка) — вежби за техника:

1. Монтирајте ги рачките во положба целосно наназад. Изберете ја соодветната тежина и прилагодете ја висината на седиштето така што рачките да бидат на ниво со рамената.
   
2. Фатете ги рачките bronirovanii зафат. Ова ќе биде вашата почетна позиција.
   
3. Повлечете ги рацете назад, скратувајќи го задниот дел на Делта.
   
4. За време на движењето, држете ги рацете целосно исправени, а целото движење треба да се случи само во рамениот зглоб.
   
5. Поправете ја конечната положба неколку секунди и полека вратете се на почетната позиција.