нафрлање на горниот блок до обратен зафат на градите

Повлечете го горниот блок до обратниот зафат на градите - вежби за техника:

1. Седнете на кабелската машина. Изберете соодветна тежина.
2. Фатете го обратниот зафат на вратот. Рацете на подвижната плоча се малку потесни од ширината на рамото.
3. Изведете влечење на вратот до градите. При изведување на ова движење, однесете го телото за 30 ° назад. Ова ќе ви овозможи да го работите латисимусот грб.
4. Подигнете ја масичката нагоре до почетната позиција.