Нафрли до градите со проширувач на градите

Врска до градите со експандер - вежби за техника:

1. Застанете на проширувачот како што е прикажано на сликата. Фатете ги рачките и застанете исправено. Рацете надолу пред него. Ова ќе биде вашата почетна позиција.
2. Со рамената на издишувањето, подигнете ја рачката до нивото на градите (брадата). Обидете се да го задржите движењето насочено кон лактите. За време на вежбата, рачките на експандер треба да бидат поставени што е можно поблиску до телото.
3. На дишам, спуштете ги рацете во почетната позиција.

Видео вежба: