Срцето чука не само за другиот, туку пред се за нас. Нашиот најважен орган заслужува посебен третман. Ако можеме да се жртвуваме за другите, нека направиме нешто и за себе.
Секој од нас треба да се грижи што подолго да ужива во здравјето. Несомнено, движењето, избегнувањето на стимуланси и здравиот начин на живот имаат големо влијание врз нашето правилно функционирање. Важен фактор во здравата исхрана е присуството на овошје и зеленчук во нашата исхрана. Никој не треба да се потсетува на нивното благотворно влијание врз нашето здравје, а сепак, дури и меѓу нашите пријатели, имаме голема група на луѓе, особено мажи, кои претпочитаат да му обезбедуваат на телото празни калории наместо витамини од овошјето и зеленчукот. Кај мажите постои верување дека вистинскиот маж мора да јаде пристојно парче месо и нема да се затне со „марула“.
Ако физичката активност стана мода, а фитнес клубовите и спортските сали никнуваат како печурки во секој поголем град во Полска, може да стане модерно и да се јаде овошје и зеленчук најмалку 3 пати неделно. Треба да се запомни дека овошјето и зеленчукот, обично во необработена форма, се извор на состојки потребни за правилно функционирање на организмот.
Најважниот фактор за воведување на зеленчук и овошје во секојдневната исхрана е влијанието врз одржувањето на добрата артериска состојба. Бета-каротенот содржан во на пр. во морковот, тиквата, копарот, магдоносот, спанаќот и праската, кајсијата, дињата или сливата значително го намалуваат ризикот од срцев удар за неколку десетици проценти, а истовремено штитат од мозочен удар. Овошјето и зеленчукот не треба да јадат само луѓето кои сакаат да избегнат проблеми со срцето, туку и оние кои веќе ги имаат овие проблеми. Тие го инхибираат нивниот развој, не дозволувајќи им да се шират.
Зеленчукот и овошјето се извор на диетални влакна, богати се со минерални соли и витамини. Совршено влијаат на регулацијата на метаболизмот, во голема мера ги спречуваат болестите на кардиоваскуларниот систем. Антиоксидансите присутни во овошјето и зеленчукот значително го намалуваат воспалението поврзано со срцевите заболувања. Влакната, кои се богати со овошје и зеленчук, благотворно делуваат на организмот, го намалуваат меѓу другото и ризикот од срцеви заболувања. На пазарот има многу производи кои се рекламираат како ефикасни во борбата против срцевите заболувања, веројатно повеќето од нив имаат добар ефект, но во оваа борба можеме да помогнеме со јадење дневна порција овошје и зеленчук.
Без разлика дали сте маж или жена, млади или стари конзумирање Дневната порција овошје и зеленчук го намалува ризикот од развој на срцеви заболувања, го намалува холестеролот, намалувајќи ја појавата на блокади во вените. Вклучувањето на овошје и зеленчук во нашата исхрана е од суштинско значење за развивање здрави навики и одржување на нашето тело во добра состојба.
За среќа, старите времиња поминаа и сега имаме целосен пристап до сите овошја и зеленчуци, а нивните сорти и вкусови можат да ви ја завртат главата, ајде да ја искористиме оваа придобивка додека му помагаме на нашето срце да функционира правилно за да сакаме и да бидеме сакани.