содржина
инозитол, инозитол до Ретинол
Витамин Б8 се наоѓа во големи количини во ткивата на нервниот систем, леќата на окото, лакрималната и семената течност.
Инозитолот може да се синтетизира во организмот од гликоза.
Храна богата со витамин Б8
Наведена приближна достапност во 100 g производ
Дневно барање на витамин Б8
Дневната потреба за витамин Б8 кај возрасно лице е 1-1,5 g на ден. Горното дозволено ниво на потрошувачка на витамин Б8 не е утврдено
Корисни својства и неговиот ефект врз телото
Инозитол е вклучен во метаболизмот на маснотиите во телото, го подобрува преносот на нервните импулси, помага во одржување на здрав црн дроб, кожа и коса.
Витаминот Б8 го намалува холестеролот во крвта, ја спречува кревкоста на wallsидовите на крвните садови и ја регулира моторната активност на желудникот и цревата. Има смирувачки ефект.
Инозитолот, како и другите витамини од оваа група, активно влијае на функционирањето на областа на гениталиите.
Знаци на недостаток на витамин Б8
- запек;
- зголемена раздразливост;
- несоница;
- кожни болести;
- ќелавост;
- запирање на растот.
Еден од неодамна откриените витамини Б е инозитол, чиј недостаток или недостаток во човечката исхрана, како и секој друг витамин од оваа група, може да го направи присуството на други витамини од групата Б бескорисно.
Зошто се јавува недостаток на витамин Б8
Алкохолот и кофеинот во чајот и кафето го разградуваат инозитолот.