содржина
Еден од најприфатливите типови на домашна фитнес е пешачење милји со Лесли Сансоне. Ефективноста на програмата е докажана од милиони обожаватели на овој познат тренер: можете да изгубите тежина без интензивни тренинзи vysokogornyh.
Опис на програмата Walk Away the Pounds Express
Програмата Лесли Сансоне се заснова на едноставна прошетка, така што нејзините часови се погодни за секого. Таа беше автор на многу тренинзи кои ќе ви помогнат да изгубите тежина и да го направите вашето тело тенок и привлечен. Пешачењето милји ќе ви даде способност да согорувате маснотии и да го задржите мускулниот тонус и да ја подобрите флексибилноста во телото.
Fitness Walk Away the Pounds Express се состои од три видеотроника кои се разликуваат по ниво на тежина. Ова ќе ви овозможи да напредувате од лекција до лекција:
- Лесно пешачење (1 милја или 1.6 км). Нема да забележите додека поминувате 1 милја, бидејќи оваа вежба е прилично едноставна, но во исто време и многу охрабрувачка. Лекцијата трае 20 минути.
- Брзо пешачење (2 милји или 3.2 км). Во овој тренинг ќе го зголемите темпото и ќе го зголемите интензитетот. 33 минути со пешачење можете да согорите калории и да изгубите тежина.
- Напредно одење (3 милји or 4,8 km). Кога навистина ќе се чувствувате удобно со одење милји од Лесли Сансоне, можете да продолжите на напредната верзија на тренинзите. Лекцијата трае 50 минути и им се нуди поинтензивен обем на работа за целото тело.
За сите три нивоа на тежина ќе ви треба ластик, кој може да се користи за зајакнување на мускулите и подобрување на истегнувањето. По желба, можно е да се замени стара марама која ќе биде доволно еластична за вежбање. Или да се направи без гумена лента - исто така е дозволено, но ефективноста на програмата во овој случај ќе биде нешто помала.
Бидејќи точниот распоред на часови, Лесли сугерира дека можете сами да тренирате. За почетници би било логично да се одвои видео кадри за еден месец: во 10 дена на секое ниво. Оние кои веќе имаат искуство во фитнес, можете да го прескокнете првото ниво и да отидете директно на получасовната програма. Се зависи од вашите желби и можности.
Добрите и лошите страни на пешачењето милји со Лесли Сансоне
Позитивни:
1. Благодарение на интензивната прошетка ќе согорувајте калории, извајајте го вашето тело и подобрете ја вашата издржливост. Овие часови ќе ви овозможат постепено да се вклучите во домашно вежбање.
2. Програмата е погодна дури и за почетници и за оние кои никогаш не се занимавале со фитнес. Во првото ниво Лесли Сансоне нуди оптоварување дури и во споредба со другите вежби за почетници.
3. Курсот е погодно поделен на 3 нивоа. Ќе одите на повисоки тешкотии, постепено подобрување на нивната физичка подготвеност.
4. Вежбите со ластик ќе ви помогнат да ги менувате вежбите и да ги зајакнете мускулите на телото.
5. Пешачење милји со Лесли Сансон не е vysokogorny оптоварување, така што ќе биде безбедно за луѓето со проблеми со зглобовите.
6. Можете да се вклучите во програмата ако имате сериозна тежина или се опоравувате од повреда или породување.
Конс:
1. За тренинг ќе ви треба ластик.
2. Оптоварувањето во понудените часови е прилично слабо, така што курсот нема да одговара на напредните студенти.
Домашната фитнес одамна е јавна: секој може да почне да вежба пред екранот. Пешачењето милји со Лесли Сансон е одличен пример за тоа како можете да изгубите тежина и да го подобрите вашето здравје, дури и без искуство во тренинг.
Видете исто така: Преглед на тренингот, Лесли Сансоне: само одете и ослабнете.