содржина
Дебелината се развива постепено како резултат на многу месеци и години лоши навики во исхраната и неактивност. Повеќето луѓе се трудат да ги намалат телесните масти за да станат потенок и поатрактивен, но изгледот е далеку од главниот проблем за дебелите луѓе. Мастите во човечкото тело не се хомогени. Се акумулира не само под кожата, туку и на внатрешните органи, депонирани на цревата, панкреасот, црниот дроб, срцето и васкуларните ѕидови. Според лекарите, внатрешните (висцерални) масти носат ризик по здравјето и животот.
Дебелина кај жени и мажи
Дебелината изгледа различно кај жените и мажите. Womenените имаат помалку висцерални маснотии. Лекарите веруваат дека тоа е причината за повисокиот просечен животен век на жените. Во женското тело, пред менопаузата, маснотиите се таложат на задникот, долниот дел на стомакот и бутовите, а не на абдоминалните органи, кога мажите акумулираат маснотии таму. Дебелината на стомакот во медицината се смета за најопасна.
Бидејќи менопаузата ја уништува хормоналната одбрана на женското тело од прекумерна акумулација на абдоминални масти, за жените е особено важно да одржуваат здрава тежина за време на нивната возраст.
Зошто е опасна висцералната маст?
Завиткувајќи ги органите, ги стиска, а со својата висока содржина е во состојба да навлезе внатре. На пример, висцералната маст ги заглавува wallsидовите на крвните садови, што доведува до развој на атеросклероза, што пак доведува до срцев или мозочен удар. Ова се однесува не само на дебелите луѓе, туку и на релативно тенки. Висцералната маст е невидлива за окото, дури и кај луѓе со мал процент на поткожни маснотии.
Срцевите и мозочните удари не се единствените здравствени критични последици од вишокот на маснотии во телото. Неговиот вишок прави промени во хормоналната позадина - го зголемува производството на инсулин и естроген, ја потиснува синтезата на хормонот за раст и тестостеронот.
Премногу инсулин предизвикува огромно оптоварување на панкреасот, и кога не може да се справи со тоа, се развива дијабетес. Повеќето дебели луѓе се пред-дијабетичари, кога клетките ја губат способноста за производство на инсулин и нивото на шеќер во крвта се зголемува над нормалното. Ако не го промените вашиот животен стил и не го намалите процентот на маснотии, тогаш развојот на дијабетес тип 2 во рок од 5-10 години ќе биде неизбежен.
Вишокот на естроген воведува сериозна нерамнотежа во репродуктивниот систем. Менструалните неправилности не се предизвикани само од диетите, туку честопати одат рака под рака со дебелината. Вишокот на поткожни и висцерални маснотии ја оневозможува бременоста. Кај мажите, вишокот на естроген и потиснувањето на синтезата на тестостерон ја нарушува моќта и доведува до неплодност.
Според лекарите, дебелите луѓе ризикуваат да умрат во сон од респираторен арест. Кога е клинички прекумерна тежина, синдромот на апнеа се јавува кај повеќето луѓе.
На оваа листа вреди да се додадат васкуларни заболувања - хипертензија и проширени вени, кои исто така се развиваат во однос на позадината на вишокот тежина.
Како да го одредите нивото на внатрешна маст во себе?
Луѓето со прекумерна тежина можат приближно да го знаат нивото на опасност од вишок внатрешни маснотии. За да го направите ова, треба да го измерите обемот на струкот.
- Норма за жени е до 88 см;
- Норма за мажи е до 94 см.
Ако видите дека маснотиите во вашето тело се акумулираат на стомакот, а обемот на половината ги надминува горенаведените норми, тогаш сте изложени на ризик, треба итно да го промените вашиот животен стил.
Сепак, овој проблем е типичен не само за дебелите луѓе, така што најточен начин да се открие составот на вашето тело е да се подложи на дијагноза во медицински центар.
Намалување на процентот на телесни масти за најмалку 10% ќе ги минимизира ризиците по здравјето и ќе ја врати хормоналната функција. За да го направите ова, треба да ја промените вашата исхрана и да започнете да се движите повеќе. На почетокот на слабеењето, телото добро ќе се откаже од вишокот тежина, но тогаш процесот ќе се забави. Тогаш ќе треба повторно да го пресметате дефицитот на калории до новата тежина и да ги зголемите трошоците за калории преку активности за обука и не-обука.