содржина
Лекувањето од зависност е тешко искушение за едно семејство. Клиничкиот психолог Кендис Раса споделува три совети кои ќе ви помогнат да ја одржите вашата врска.
Дознавте дека вашиот партнер има зависност од алкохол или дрога. Не е лесно да се помине преку ова. Ова е болно и трауматично искуство за двајцата, а зголемениот ризик од развод само ги влошува работите. Заглавувајќи се во проблемите на зависниот сопружник, се наоѓате во целосна изолација, насочувајќи ја целата своја сила и енергија да го вратите вашиот сопружник, а вашите потреби остануваат незабележани.
Како психотерапевт, работам со блиски роднини на зависници. Најдобрата стратегија е да и пристапите на ситуацијата со емпатија, разбирање и трпеливост. Тоа му помага на зависникот да се опорави, а неговиот партнер да се грижи за себе.
Не е секогаш лесно, вашата прва реакција на некоја ситуација е лутина. Се обидувате да го пронајдете виновникот или да преземете неподнослив товар. Следниве совети ќе ви помогнат да се подготвите за поздрав пристап кон ситуацијата.
Фокусирајте се на проблемот, а не на личноста
Проблемите на партнерот не ги сфаќајте лично, не ги сметајте за протест против вас. Не треба да го перцепирате партнерот низ призмата на неговата зависност.
Се разбира, таквата реакција е разбирлива. Сопружникот е заглавен во маѓепсан круг на злоупотреба на алкохол или дрога и повеќе не изгледа како личноста во која првично сте се заљубиле. Но, ова е стапица.
Обидете се да го одвоите вашиот сопружник од неговата болест и почнете да работите заедно за да го решите проблемот.
Ако ја поврзете болеста со личните квалитети и недостатоци на партнерот, тоа ќе му пречи на неговото закрепнување и закрепнување. Оваа позиција сугерира дека закрепнувањето е невозможно.
Ако ја сфатите зависноста на вашиот партнер како негативна реакција на вашата личност, тоа исто така нема да донесе малку добро. Обидете се да го одвоите вашиот сопружник од неговата болест и заедно да започнете да работите на решение за проблемот.
Запрашајте се што е нормално за вас, а што не
Емпатијата, прифаќањето и трпението се добра основа за закрепнување, но не мора постојано да се прилагодувате и да се кршите за да ги задоволите потребите на вашиот сопружник. Ако сте изнемоштени од бескрајната самопожртвуваност, направете листа на тоа што сте спремни да направите за да покажете емпатија и поддршка, а што не. Држете се до тоа, направете мали промени доколку е потребно. Вака ги поставувате границите за здрава врска. Ова ќе ви помогне да останете трпеливи, а вашиот партнер ќе закрепне побрзо.
Кажете „ми треба“ и „чувствувам“
Кога ги оценувате луѓето, тоа го активира нивниот одбранбен механизам. За оние кои страдаат од зависност, ова е особено точно. Избегнувајте да давате директни проценки или изјави за однесувањето на вашиот партнер, наместо да кажете како се чувствувате како резултат на неговите постапки. Можете да кажете: „За малку ќе го изгубев умот кога дојдов дома и најдов дека сте „онесвестени“. Или, „Во последно време се чувствувам толку осамено. Сакам да разговарам со тебе, а ти си пијан“.
Кога не осудувате, туку зборувате за вашите чувства, шансите за емотивен контакт се зголемуваат.
Не постои гаранција дека вашиот сопружник ќе ве слушне - алкохолот и дрогата ја намалуваат способноста за сочувство. Но, оваа форма на комуникација е поефикасна. Кога не осудувате, туку зборувате за вашите чувства, се зголемуваат шансите за остварување емотивен контакт. Емпатијата и разбирањето ќе станат основа за обновување на партнерот и односите со него.