содржина
Распоред на тренингот е многу корисна страница за составување на распоредите на тренинзите Beachbody и други популарни системи. Користејќи ја оваа автоматизирана услуга ќе можете да комбинирате различни програми и да креирате календари на вежби засновани на вашите преференции. Веб-страницата е многу едноставна и лесна за употреба, а за работа дома ќе биде вистинско откритие!
За веб-страницата Вежба Распоредникот му ја соопшти на нашата читателка Алина во групата Vkontakte Goodlooker.ru. Ви благодарам многу на Алина, за споделување информации за оваа прекрасна услуга што ќе ви биде корисна на сите loversубители на комбинираните програми.
Распоред на тренинзи: испланирајте ги тренинзите
Значи, со помош на веб-страницата за Распоред на тренингот можете да направите календар за вежби, комбинирање на вашиот избор на програма, Beachbody, ММА-серија (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) и illилијан Михаелс (индивидуални тренинг сесии). Избирате програми што ве интересираат, времетраењето на календарот, нивото на тежина и обука. Услугата автоматски ќе ви направи возен ред, имајќи ги предвид сите ваши желби. Покрај тоа, страницата има многу готови календари што одговараат на секој вкус.
Распоредувачот за вежби на веб-страници е претставен на англиски јазик, но интерфејсот е интуитивен. Ние ви нудиме кратко упатство за користење на услугата со цел да ви овозможиме сега да започнете со изготвување на сопствен план за обука:
1. Одете на веб-страницата https://workoutscheduler.net/. Во горниот десен агол ќе видите мени Логирај Се е поле за регистрација на веб-страницата. Тоа е опционално, но имањето профил отвора дополнителни можности за услуга. Регистрацијата е многу едноставна и содржи само 4 ставки: корисничко име, е-пошта, лозинка и повторена лозинка. По регистрацијата, ќе го испратите писмото за да ја активирате вашата сметка.
2. По регистрирањето (или ако сте го пропуштиле) одете во компилацијата на календарот. Во горното мени, побарајте Закажување. Откако ќе кликнете на копчето, ќе отворите страница Распоредувач за хибриден тренинг.
3. Одете во поставките на распоредот. Прво Вежба Дена. На секој ден од неделата треба да ја регистрирате посакуваната активност. Постојат следниве ставки: слободен ден (ден за одмор); Еден ден (единечен тренинг); Еден ден + апс (единечен тренинг + тренинг АБ); Двоен ден (двоен ден тренингот); Двоен ден <= 30 мин. (ден, двоен тренинг не подолг од 30 минути); Двоен ден <= 45 мин. (ден, двоен тренинг не повеќе од 45 минути):
4. Следната точка е Програми за вежбање. Тука треба да ги изберете сите програми што сакате да ги вклучите во вашиот календар. Сега обележете дека сте заинтересирани за комплекси, може да има неограничен број. На веб-страницата Workout Scheduler ги наведува сите програми на Beachbody, некои ДВД-а Jилијан Михаелс, како и програми од ММА серијата (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit). На дното се прикажува избраниот тренинг (Тренингот е избран), можете да ги отстраните несаканите имиња со кликнување на крстот.
5. Сега треба да изберете дополнителни функции за вашиот календар: Времетраење (времетраење од 4 до 16 недели), Ниво (почетник, среден, напреден), Фокус (Вкупно тело, Кардио /Посно, Јачина /Маса) И притиснете BuiРаспоред.
6. Системот ќе ви генерира календарски приказ според вашите желби. Најважното нешто што ти може да го уредува распоредот по своја дискреција. Кликнете Измени Вежба и променете го календарот, едноставно со влечење на квадратите со името на видеото во соседните ќелии или дури и отстранување на нив (отстранување на надворешноста на календарот). Календарот претпочита да се уредува со компјутер отколку со таблет / телефон.
7. Ако сте се регистрирале на страницата, веднаш до копчето Уреди на тренингот, ќе видите копче до Зачувајте го тренингот. Но, проверете го календарот, можете лесно да заштедите. За да го направите ова, притиснете го портокаловото копче , што е малку повисоко.
8. openе го отворите прозорецот за печатење, каде што ќе изберете: Измени - зачувајте како PDF. Повторно, ова може да работи малку поинаку, па ако користите мобилни гаџети, подобро е да се пријавите за полесно користење на услугата.
8. Ако сте се регистрирале на страницата, сите зачувани календари ќе бидат достапни во вашиот профил под Календари за вежбање.
Тренинг на календари
1. Во делот за мени Календари Можеш да најдеш претходно креирани планови за вежбање со други корисници. Бидејќи календарите се многу (околу 10,000 можни комбинации), препорачуваме да користите филтри во левото мени за да изберете само програми што ве интересираат.
2. Во краткиот опис обично се наведени времетраењето на вработувањето и нивото на тешкотија. Погледнете детали за специфичен план со кликнување погледот календар.
3. Ако сте се регистрирале, можете да додадете календар на вашите омилени (Омилени) Ако не - постапувајте според горната табела со распоредот за зачувување во PDF формат.
Ние ви нудиме неколку примери на готови календари од веб-страницата Распоред на тренингот. Врските ќе се отворат во нов прозорец во PDF:
- 21 ден поправете 21 ден поправете екстремен (12 недели)
- Лудост + Макс 30+ Tapout XT (8 недели)
- PiYo + 21-дневно поправање (4 недели)
- Хибриден T25: Алфа, Бета, Гама (10 недели)
- Core De Force + бразилски задник (6 недели)
- Core De Force + 21 ден поправен екстремен (6 недели)
- Лудило + P90X3 (4 недели)
- UFC Fit + Tapout XT (16 недели)
- P90X + P90X2 (4 недели)
- Хибриден тренинг на телото на плажа (16 недели)
Други услуги Распоред на тренингот
Опис на програмите
На веб-страницата Распоред на тренингот е корисен дел програми, каде што можете да прочитате повеќе детални информации за сите курсеви за фитнес. Beе можете не само да го видите описот на програмата (на англиски), туку и да ја видите целата листа на вежби што се вклучени во одреден курс.
Патем, на нашата веб-страница има пригодна табела со сите програми на Beachbody и нивниот детален опис. Изберете ги програмите што ве интересираат и подгответе календар на часови!
Апликација за iOS и Android
Услугата Распоред на тренингот има своја апликација на iOS и Android. Мобилните апликации ќе бидат релевантни само за регистрирани корисници. Погодно е да се користат часовите во календарот, да се обележат обуките, да се забележуваат, да се забележи напредокот во обемот и тежината. Создадете календари и уредувајте ги во апликацијата.
Ве запознавме со удобната услуга Распоред на тренинзи, што ќе ви помогне да ги направите вашите лекции што е можно поразновидни. Изгради ја својата сопствен уникатен календар за обука и започнете да го подобрувате вашето тело со најпознатите фитнес експерти. Сега да се направи дома станува полесно и поефикасно!
Видете исто така: FitnessBlender - над 500 бесплатни тренинзи на youtube.