Активниот начин на живот и медитацијата можат да помогнат во борбата против деменција и депресија, според едно неодамнешно истражување. Гретчен Рејнолдс, чија статија беше објавена на почетокот на јуни во Њујорк тајмсоткрија интересна студија која ги потврдува ефектите на јогата врз здравјето во староста.
Истражувачите од Универзитетот во Калифорнија собрале 29 средовечни и постари лица со благо когнитивно оштетување и ги поделиле во две групи: едната група правела ментални вежби, а другата практикувала кундалини јога.
Дванаесет недели подоцна, научниците забележаа зголемена функција на мозокот во двете групи, но оние кои практикуваа јога се чувствуваа посреќни и постигнаа повисоки резултати на тестовите за мерење на рамнотежа, длабочина и препознавање на предмети. Часовите по јога и медитација им помогнаа подобро да се фокусираат и да направат повеќе задачи.
Луѓето во студијата биле загрижени за потенцијалните оштетувања на меморијата поврзани со возраста, според медицинските досиеја. Истражувачите претпоставуваа дека комбинацијата на движење на свесност и медитација во Кундалини Јогата може да го намали нивото на хормонот на стрес кај учесниците додека ги зголемува нивоата на биохемикалии поврзани со подобрено здравје на мозокот.
Според студијата, причината веројатно е некоја позитивна промена во мозокот. Но, исто така, сигурен сум дека интензивната работа на мускулите помага да се зголеми расположението.
Хелен Лаврецки, лекар, професор по психијатрија на Универзитетот во Калифорнија и раководител на студијата, рече дека научниците биле „малку изненадени од големината“ на ефектите забележани во мозокот по јогата. Ова се должи на фактот што тие сè уште не разбираат целосно како јогата и медитацијата можат да предизвикаат физиолошки промени во мозокот.
Ако не знаете како да започнете да медитирате, обидете се со овие едноставни начини.