содржина
Убавата и здрава коса не е само заслуга на добро избраната козметика. Негата на косата треба да започне одвнатре. Така, косата брзо растеше, исхраната треба да биде до степен неопходни супстанции и витамини кои придонесуваат за овој процес.
Главниот услов за брза поделба на клетките - присуство на протеини. Фокусирајте се на тоа во вашето мени, а косата ќе ви биде благодарна.
црвено месо
Црвеното месо е извор на железо, кое му обезбедува на телото нормално ниво на хемоглобин. Корените на косата ќе се хранат со кислород и неопходни хранливи материи од храната.
Јајца
Јајцето, покрај високата содржина на протеини, содржи витамини кои добро се апсорбираат од човечкото тело. Витамини б група се важни за здрава коса, нокти и кожа. Биотин, кој е содржан во јајцата, го забрзува растот на косата, а протеините влијаат врз формирањето на кератин, неопходен за сјај и еластичност.
Лосос
Масната црвена риба е извор на омега масни 3 киселини што е моќен стимулатор за раст на косата. Сијалицата за коса, добива омега во доволен волумен, се опоравува и почнува да функционира во забрзан режим. Рибата исто така содржи цинк, протеини и витамин Б12, неопходни за здрава коса.
Ореви
Јаткастите плодови се извор на растителни протеини, а витамините Е и б групата се важна компонента на процесот на заздравување на косата. Но, кикириките с still уште содржат витамин Б5, кој помага да се засити косата со кислород, а бадемот ќе обезбеди дополнително железо во крвта.
Грозје
Свежо грозје или сушено преку целата година - изборот е ваш. Грозјето содржи многу антиоксиданси кои помагаат да се спротивстават на штетните ефекти на животната средина, ја штитат косата од оштетување, ја подобруваат циркулацијата на крвта и го промовираат активниот раст на косата.
Леќа
Леќата содржи рекордна количина железо, обезбедувајќи му на телото кислород и хранливи материи. Исто така леќата е извор на холин, исто така го подобрува протокот на крв во кожата, вклучувајќи ја и главата.
цитрус
Агруми и бобинки, како што се јагоди, ќе и обезбедат на косата многу витамин Ц. Ги зајакнува крвните садови и ги штити корените на косата од оштетување. Витаминот Ц брзо ја стави во ред косата, исушена на сонце или под влијание на фен за коса.
Семки од сончоглед
Семки од сончоглед - извор на витамин Д, витамин Е и незаситени масни киселини. Исто така, содржат фосфор и калиум. Витаминот Е ќе и обезбеди на вашата коса здрав сјај и еластичност, тие нема да се поделат на краевите и да се повредат при чешлање.
Млечни производи
Млекото и млечните производи ќе го поттикнат растот на косата на сметка на витамините Б и витаминот К и калциумот. И млечните производи ја намалуваат микрофлората и го подобруваат варењето, што значи дека косата ќе добие повеќе хранливи материи. Впрочем, здравјето започнува во стомакот.
Зелен зеленчук
Зелениот зеленчук го стимулира лачењето на себум, кој ги навлажнува и ги штити корените на косата од оштетување. Зелениот зеленчук е исто така богат со растителни влакна за варење и витамин Ц Одделно сакате да споменете зелка и брокула. Првиот промовира исхрана и ги зајакнува корените на косата и спречува појава на првут. Вториот е богат со калциум и витамин а, е вклучен во формирањето на кератин - градежен материјал за вашата коса.
Мур за храна за коса со храна, гледајте на видеото подолу:
N / A